Πώς να επιλέξετε παπούτσια; Αγοραστή Hyde.


Γεια σας σε όλους τους αρχάριους και συνεχίζετε ενεργά!

Περίπου πριν από ένα χρόνο, όταν αποφάσισα να συμπεριλάβω τζόγκινγκ στην «διατροφή» μου της κατάρτισης, αντιμετώπισα μια επείγουσα ερώτηση - +

Πάντα πίστευα ότι η κατοχή είναι υπεύθυνη και πρέπει να προσεγγιστεί με το μυαλό. Δεν έκανα λάθος για τις υποθέσεις μου και επέλεξα ένα μοντέλο που εξακολουθεί να εμπιστεύεται "τράβηξε το λουρί του" και μπορεί να δώσει αποδόσεις σε ακόμη πιο "μοντέρνα" μοντέλα.

Έτσι, σήμερα θα προσπαθήσω να παρουσιάσω όλη μου την προηγούμενη πρακτική εμπειρία της επιλογής μου και να μοιραστώ κάποιες από τις "ξένες" τάσεις που μόλις πρόσφατα έμαθα. Σε γενικές γραμμές, κάνετε τον εαυτό σας άνετο, αρχίζουμε.

Η λειτουργία της βιοενέργειας

Νομίζω ότι πριν από κάθε άτομο που αποφάσισε να τρέξει και να αλλάξει τα περιστασιακά ρούχα του για σορτς και αθλητικά παπούτσια, αργά ή γρήγορα το ερώτημα τίθεται - πού, και το σημαντικότερο, πώς να επιλέξετε τρέξιμο παπούτσια για τρέξιμο; Και φαίνεται ότι ο 21ος αιώνας βρίσκεται στην αυλή και υπάρχουν παντού αμέτρητα αθλήματα, "επιλέξτε αυτό που θέλετε, μπορείτε να πιάσετε το δάχτυλό σας σε ένα περισσότερο ή λιγότερο ακριβό μοντέλο και δεν θα το κάνετε λάθος. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά, και για να σας πω τα πόδια σας ευχαριστώ, θα πρέπει να τρέξετε όμορφα σε αναζήτηση των σωστών παπουτσιών.

Σχετικά με το τι να αναζητήσουμε κατά την αγορά, θα μιλήσουμε περισσότερο, αλλά πρώτα μερικά λόγια για την ενέργεια του τρέξιμου.

Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα μας, απαντήσαμε στο ερώτημα πώς να τρέξουμε σωστά, σε αυτό το ίδιο άρθρο θα ασχοληθούμε με το ενεργειακό στοιχείο της διαδρομής, για το οποίο πολλοί δεν έχουν καθόλου ιδέα.

Έτσι, όπως ήδη γνωρίζουμε, οι κύριοι ενεργειακοί υποσταθμοί των κυττάρων του σώματος είναι τα μιτοχόνδρια. Η σύνθεση των πρωτεϊνικών μορίων εξαρτάται άμεσα από την ικανότητά τους να παράγουν ενέργεια. Εάν ληφθούν υπόψη τα μυϊκά κύτταρα, η αύξηση του μεγέθους τους είναι αδύνατη μέχρι να εμφανιστεί υπερτροφία των μιτοχονδρίων. Έτσι, τα πρώτα αποτελέσματα της κατάρτισης δύναμης θα είναι μια αύξηση στο μέγεθος και τον αριθμό των μιτοχονδρίων στο ίδιο το κύτταρο. Ως αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών, η ενέργεια των μυϊκών κυττάρων αυξάνεται και είναι ήδη αρκετή για να εξασφαλίσει την υπερτροφία ολόκληρου του μυϊκού ιστού.

Συμβατικά, η διαδικασία επίδρασης αυτού του είδους εκπαίδευσης στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας μπορεί να χωριστεί σε στάδια:

  1. Εκπαίδευση -> εξάντληση των αποθεμάτων ενέργειας των μυϊκών κυττάρων.
  2. Εξάντληση ενέργειας -> σχηματισμός νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν το DNA των μυϊκών κυττάρων. Τη διεξαγωγή μιας γενετικής συσκευής διεργασιών σύνθεσης πρωτεϊνών (σύνθεση πρωτεϊνών).
  3. Ενεργοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης -> υπερτροφία και αύξηση του αριθμού υποσταθμών ισχύος. Ενισχύστε την κυτταρική "ενέργεια".
  4. Αύξηση του "ενεργειακού" δυναμικού της ενεργοποίησης του κυτταρικού DNA -> υπερτροφία (ανάπτυξη της μυϊκής μάζας).

Με βάση όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ανάπτυξη μυών είναι αδύνατη χωρίς μιτοχονδριακή υπερτροφία. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση για την έναρξη της μυϊκής ανάπτυξης. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, υποσταθμοί ενέργειας "ασκούμενοι", είναι αερόβιες (με πρόσβαση σε οξυγόνο) ασκήσεις. Αυτές περιλαμβάνουν κυρίως: τρέξιμο, κολύμβηση, βαρκάδα, ποδηλασία, πατινάζ κ.λπ.

Φυσικά, η εκτέλεση σε αυτή τη λίστα είναι στην πρώτη θέση, επειδή είναι αυτός που προκαλεί ένα τόσο έντονο ενεργειακό έλλειμμα. Αν κοιτάξετε τις φιγούρες των δρομέων (κυρίως των μαραθωνοδρόμων), μπορείτε να κάνετε ένα τέτοιο συμπέρασμα. Στη διαδικασία αναπλήρωσης του ενεργειακού ελλείμματος, το σώμα τους έμαθε να χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά σχεδόν κάθε λιπαρό μόριο.

Οι μύες των δρομέων δεν είναι σημαντικοί σε όγκο, επειδή δεν εκπαιδεύονται στη μάζα, αλλά το ενεργειακό τους στοιχείο βρίσκεται στο υψηλότερο επίπεδο. Επομένως, ακόμα και αν ο "δρομέας" σταματήσει την εκπαίδευσή του, τότε τα διευρυμένα μιτοχόνδρια δεν θα εξαφανιστούν οπουδήποτε. Εάν ένα τέτοιο πρόσωπο έρθει στο γυμναστήριο και αρχίσει να επεξεργάζεται σιδήρου, τότε όλα τα μιτοχόνδρια του θα "ζωντανέψουν" αμέσως και θα αρχίσουν να παρέχουν ενέργεια στις διαδικασίες πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών. Ως αποτέλεσμα αυτού, οι μύες ανταποκρίνονται αρκετά καλά στα φορτία δύναμης, και υπάρχει μια ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας.

Εκτός από την αύξηση της «ποιότητας των μιτοχονδρίων», ο αριθμός τους αυξάνεται επίσης, καθώς και οι πηγές παραγωγής ενέργειας. Εάν, για ένα συνηθισμένο άτομο, οι υδατάνθρακες (δηλαδή η ενέργεια που λαμβάνεται από αυτούς) είναι η κύρια ουσία που υφίσταται οξείδωση, τότε για έναν δρομέα (ως τέτοια πηγή) τα λίπη και τα αμινοξέα γίνονται ολοένα και πιο συχνά.

Εκτός από τα λίπη και τα αμινοξέα, τα μιτοχόνδρια μπορούν να χρησιμοποιήσουν το γαλακτικό οξύ, την κύρια πηγή μυϊκής κόπωσης. Όσο πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιείται, τόσο ισχυρότεροι γίνονται οι μύες σας.

Εδώ, γενικά, είναι η βιοενέργεια της λειτουργίας και η επίδρασή της στους μυς. Νομίζω ότι δεν μπορείτε να περιμένετε να σπάσει από μια χαμηλή αρχή σε μια jog, αλλά εξακολουθείτε να μην έχουν κακά "δαγκώματα". Λοιπόν, ήρθε η ώρα να αναρωτηθούμε πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο;

Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο. Μελετάμε όλες τις λεπτομέρειες και τις αποχρώσεις.

Τα αθλητικά παπούτσια υψηλής ποιότητας είναι πάνω απ 'όλα μια εγγύηση για την υγεία και την ομορφιά των ποδιών σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν τζόκινγκ δεν ενδιαφέρονται για αυτό το ζήτημα: "Δεν μου αρέσει να τρέχω από το σχολείο και δεν μπορούν να με βοηθήσουν με τα αθλητικά παπούτσια". Φυσικά, τα πάνινα παπούτσια είναι απλά ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να κινήσετε πιο άνετα, δεν είναι γρήγοροι περιπατητές που θα κάνουν τα πάντα για σας. Ωστόσο, για να μην χαλάσει αμέσως την εντύπωση της λειτουργίας, είναι προτιμότερο να κάνετε τα πρώτα σας βήματα με τον σωστό τρόπο.

Τα πάνινα παπούτσια είναι ένα εξειδικευμένο είδος υποδημάτων που βοηθά ένα άτομο να λύσει ορισμένα αθλήματα και καθημερινά καθήκοντα. Προηγουμένως, ήταν ένα συνηθισμένο κομμάτι καουτσούκ, αλλά τώρα αυτό το κομμάτι καουτσούκ έχει γίνει εξαιρετικά έξυπνο και ασφαλές. Οι πιο προηγμένες τεχνολογίες χρησιμοποιούνται για την κατασκευή τους και ορισμένα αντίγραφα βοηθούν άμεσα τον αθλητή στη βελτίωση της απόδοσης του.

Σε γενικές γραμμές, τα πάνινα παπούτσια είναι ως εξής (βλέπε εικόνα) και αποτελούνται από...:

  • Ανώτερο - συνθετικό πλέγμα από ύφασμα ή δέρμα, το οποίο παρέχει αερισμό, άνετη εφαρμογή και προστασία από το εξωτερικό περιβάλλον.
  • Σόλες (Midsole / Σόλα) - παρέχουν προστασία και σταθερότητα στο πόδι.
  • τακούνια (Τακούνι);
  • κάτω από τα δάκτυλα του ποδιού (κουτί παιχνιδιών).

Ας πάρουμε λίγο περισσότερες λεπτομέρειες και στο τμήμα εξετάζουμε τα κύρια δομικά στοιχεία των πάνινα παπούτσια.

Οι ιδιαιτερότητες της "κορυφής" είναι η παρουσία τέτοιων στοιχείων όπως:

  • Toe Box (περιοχή για δάκτυλα) - θα πρέπει να παρέχει αρκετό χώρο για τα δάχτυλα και να επιτρέψει στο πόδι να κάμπτεται στη φάση ώθησης. Εάν είναι αρκετά μικρό, θα περιορίσει την κινητικότητα των μυών / τενόντων και τελικά θα οδηγήσει σε πόνο και σπασμούς στο πόδι.
  • Heel Counter (φτέρνα) - αποτελείται από πλαστικό ή σύνθετο υλικό και χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της περιοχής πτέρνας. Έχουν ποικίλους βαθμούς ακαμψίας και το καθήκον τους είναι η μέγιστη σταθερότητα του ποδιού και ο έλεγχος όλων των κινήσεων.
  • Achilles Notch (εγκοπή Αχιλλέα) - αυλάκωση στο πίσω μέρος της φτέρνας. Παρέχει προστασία και αξιόπιστη στερέωση του πλέον μη προστατευμένου τένοντα.

Ανάλογα με το προφίλ των πάνινων παπουτσιών αγκαλιάς είναι:

  • οι ευθείες γραμμές είναι βαρύτερες, αλλά παρέχουν μεγαλύτερη στήριξη κάτω από την αψίδα.
  • καμπύλη - ελαφριά αλλά λιγότερο υποστηρικτική.
  • ημι-καμπύλη - ένα υβρίδιο των δύο πρώτων, παρέχει καλύτερη υποστήριξη.

Η εσωτερική σόλα (εσωτερική σόλα) είναι ένα αφαιρούμενο μέρος των παπουτσιών του δρομέα, το οποίο προσθέτει αποσβεστήρα στη σόλα για πιο άνετη λειτουργία.

Μεσαία σόλα (ενδιάμεση σόλα) - κατανέμει ομοιόμορφα την πίεση στο πόδι του δρομέα και παρέχει αποσβέσεις.

Εξωτερική σόλα (σόλα) - το χαμηλότερο στρώμα παπουτσιών, το οποίο βρίσκεται σε άμεση επαφή με το έδαφος.

Περάστε τις "τεχνικές" στιγμές της σωστής επιλογής των πάνινα παπούτσια.

Προσδιορισμός του είδους της προπαγάνδας

Σχεδόν όλα τα παπούτσια, τα οποία μπορούν να βρεθούν στα ράφια των καταστημάτων, κατασκευάζονται από τον κατασκευαστή με βάση την πρόωση του ανθρώπινου ποδιού. Το Pronation είναι μια κανονική-φυσική κίνηση της άρθρωσης, η οποία σας επιτρέπει να μαλακώσετε το φορτίο κρούσης στην επιφάνεια ενώ τρέχετε ή περπατάτε. Ο τύπος της προπαγάνδας σας καθορίζεται τοποθετώντας τα πόδια σας σε οριζόντια στήριξη.

Για να καθορίσετε την πρόωση του ποδιού, πρέπει να κάνετε από τουγρό, για τη μόνη δοκιμή προσβάσιμη στο σπίτι ονομάζεται "υγρό πόδι". Έτσι, προχωρούμε ως εξής.

Συλλέγουμε σε μια μικρή (μεσαίου βάθους) μπανιέρα νερού, χαμηλώστε το πόδι εκεί. Προεπιλέξτε την επιφάνεια, η οποία είναι σε θέση να εμφανίσει το αποτύπωμα μας. Μπορεί να είναι μια καφετιά τσάντα χαρτιού ή ένα απλό κομμάτι χαρτιού. Εάν θέλετε να τραβήξετε το πόδι σας για τα γενέθλια, τότε μπορείτε ασφαλώς να πάρετε τσιμέντο, ένα σαφές ίχνος είναι εγγυημένο για εσάς :).

Στη συνέχεια, βάζουμε το πόδι μας στην επιφάνεια του φύλλου και αφήνουμε το όμορφο αποτύπωμα σε αυτό. Μπορείτε να το περιγράψετε με ένα μολύβι για μεγαλύτερη σαφήνεια. Εάν δεν βλέπετε ίχνος σε χαρτί, αντί για νερό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χρώμα (στη συνέχεια, γρήγορα στο ντους, και αφήστε το ίχνος να στεγνώσει για λίγο).

Μόλις λάβετε την "εντύπωση" του ποδιού σας, συγκρίνετε το με τα παρακάτω πρότυπα τύπων πέλματος (βλ. Εικόνα) και προσδιορίστε ποιο είστε (όπου υπάρχει μεγαλύτερη ομοιότητα).

Ο πρώτος τύπος είναι επίπεδος (επίπεδος). Αρκετά κοινός τύπος στη σύγχρονη κοινωνία. Εάν η εκτύπωσή σας μοιάζει με ένα επίπεδο πόδι, τότε θυμηθείτε, έχετε υπερβολική προπαγάνδα και όταν τρέχετε, θα υπάρχει πάντα ένα "μπλοκάρισμα" του ποδιού μέσα. Η φυσική απόσβεση είναι μειωμένη και, μαζί με το υπερβολικό βάρος, ο επίπεδος τύπος μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στα πόδια. Ο τύπος των πάνινα παπούτσια πρέπει να επιλέγεται με στήριξη ή μέγιστη στήριξη για το πόδι.

Ο δεύτερος τύπος είναι μια κανονική καμάρα (μέση). Ο πιο βέλτιστος τύπος pronation, που επιτρέπει στους δρομείς να μην αντιμετωπίζουν τεχνικά προβλήματα που συνδέονται με την εκτέλεση της βιομηχανικής. Τύπος αθλητικών παπουτσιών - σταθερότητα (με υπερβολική πρόνοια - στήριξη του ποδιού).

Ο τρίτος τύπος είναι η ψηλή καμάρα. Διαχωρίζει την υποταγή (ανεπαρκής πρόνοια). Οι δρομείς έχουν μεγάλη πίεση στο κάτω πόδι. Τύπος αθλητικών παπουτσιών - απόσβεση.

Κάθε τύπος pronation θα αντιστοιχεί στη δική του κατηγορία αθλητικών παπουτσιών.

Όταν αποφασίσετε για τον τύπο θόλου, το επόμενο βήμα θα είναι...

Ορίζοντας τη δική σας μηχανική ποδιών

Παρά το όνομα αυτό, κάθε άτομο έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά παπούτσια. Δηλαδή κάποιος έχει ένα "kosolapit", κάποιος έχει φθαρεί περισσότερο από ένα τακούνι, και κάποιος δεν έχει αλλάξει τα παπούτσια του μετά από 2 ετών, το εργοστάσιο του προφίλ του. Για να προσδιορίσετε το είδος της μηχανικής σκέλους που έχετε, αρκεί να αφαιρέσετε το παπούτσι, να κοιτάξετε τη φυσική φθορά του κάτω μέρους του και να το συσχετίσετε με τα ακόλουθα δεδομένα:

  • Underpronation (ασθενής πρεσβίωση / υποταγή);

Τα πόδια όταν περπατάτε ελαφρά μετατοπισμένα προς τα έξω. Ο δρομέας απωθείται κυρίως από τα μικρά δάχτυλα του ποδιού. Εάν το τόξο του ποδιού ενός ατόμου είναι υψηλό, τότε, κατά κανόνα, έχει υποτονικότητα. Τα παπούτσια έχουν υπερβολική φθορά στα εξωτερικά άκρα της σόλας. Τα πάνινα παπούτσια επιλογής είναι ουδέτερα.

  • Ουδέτερη προφορά (ουδέτερη προπαγάνδα);

Κατά τη διάρκεια της κίνησης, το πόδι βρίσκεται σε συνεχή επαφή με το έδαφος. Ο δρομέας απωθείται από μια μεγαλύτερη περιοχή του πρόσθιου ποδιού. Τις περισσότερες φορές, η κανονική καμάρα παρατηρούσε αυτό το είδος πρηνισμού. Τα παπούτσια έχουν ομοιόμορφη φθορά σε ολόκληρη την επιφάνεια, χωρίς εμφανείς ζώνες. Η ουδέτερη πείνα αντιστοιχεί στον ίδιο τύπο παπουτσιού.

  • Ήπια υπερφόρτωση (ήπια υπέρταση);

Το πόδι είναι σε επαφή με το έδαφος, ενώ το περπάτημα / τρέξιμο, ο αθλητής ωθεί από μέσα με τους αντίχειρες. Συνήθως, αυτός ο τύπος πρηνισμού θα έχει ένα άτομο με μια κανονική αψίδα του ποδιού. Τα παπούτσια έχουν μέτρια φθορά στο εσωτερικό της σόλας και κάτω από τον αντίχειρα. Τύπος αθλητικών παπουτσιών - μοντέλο σταθεροποίησης.

  • Σοβαρή υπέρταση (σοβαρή προπαγάνδα);

Το πόδι "τσουγκράζει" προς τα μέσα (ένα παπούτσι) και ο δρομέας σπρώχνει με τον αντίχειρά του στο εσωτερικό του ποδιού. Τις περισσότερες φορές, "επίπεδη-footed" σοβαρή πρόνοια. Στα παπούτσια ενός τέτοιου ιδιοκτήτη, υπάρχει σημαντική φθορά στο εσωτερικό της σόλας, η οποία μπορεί να εκτείνεται σε όλο το μήκος του. Η καλύτερη επιλογή για τα παπούτσια εδώ είναι ο τύπος ελέγχου κίνησης, ο οποίος θα συνδυάζει αυξημένη σταθερότητα με αποσβεστήρα.

Για να διορθώσουμε κάπως όλα αυτά και να τα φέρουμε σε έναν κοινό παρονομαστή, θα χρησιμοποιήσουμε τον ακόλουθο πίνακα.

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις κατηγορίες των πάνινα παπούτσια.

Κατηγορία №1. Σταθερότητα

Αυτή η κατηγορία είναι η πιο κοινή μεταξύ των δρομέων, επειδή οι περισσότεροι από αυτούς έχουν μια κανονική αψίδα του ποδιού. Επίσης, είναι ιδανικό για άτομα με μικρό βαθμό πρόωσης. Τα πόδια των ίδιων των αθλητών αντιλαμβάνονται κανονικά και κατανέμουν το φορτίο κρούσης, χωρίς να χρειάζεται τεχνητή απόσβεση.

Κατηγορία №2. Αποσβέσεις.

Υψηλή αψίδα του ποδιού με ανεπαρκή πρόνοια, εδώ είναι το κοινό-στόχος αυτής της κατηγορίας. Τα υποδήματα σας επιτρέπουν να αντισταθμίζετε την έλλειψη φυσικής απορρόφησης κραδασμών του ποδιού και να μειώνετε το φορτίο κρούσης στις αρθρώσεις κατά τη λειτουργία.

Αριθμός κατηγορίας 3. Υποστήριξη

Αυτό το παπούτσι είναι ιδανικό για "επίπεδα πόδια". Δεδομένου ότι υπάρχει ένα ισχυρό μπλοκάρισμα του ποδιού στο εσωτερικό, αυτό δεν παρέχει φυσικά μαλάκωμα και απορρόφηση των επιπτώσεων. Εδώ τα παπούτσια έρχονται στη διάσωση, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε κάποια υποστήριξη από το "μπλοκάρισμα" του ποδιού προς τα μέσα και την αποκατάσταση των φυσικών μηχανισμών απόσβεσης.

Κατηγορία №4. Off-road.

Μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι η κατηγορία των πάνινα παπούτσια από την κατηγορία "δεξαμενές δεν φοβούνται λάσπη". Λόγω των σχεδιαστικών χαρακτηριστικών του (αδιάβροχο επάνω μέρος, ενισχυμένη εξωτερική σόλα κ.λπ.), επιτρέπει να ληφθούν υπόψη όλες οι ιδιαιτερότητες της διασταύρωσης.

Κατηγορία №5. Μαραθώνιος

Κατηγορία που προορίζεται αποκλειστικά για προχωρημένους δρομείς. Για να αγοράσετε αυτό το είδος παπουτσιού, πρέπει να «ανεμόνετε» πάνω από δώδεκα χιλιόμετρα και να αναπτύξετε αρκετά καλά το μυοσκελετικό σύστημα και τους μυς των ποδιών σας. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία υποστήριξη και μειωμένη υποτίμηση. Σημαντική σημείωση - το βάρος του δρομέα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 65 κιλά. Εάν πληρούνται όλες οι απαιτήσεις - αυτός είναι ο τύπος σας.

Φυσικά, υπάρχει ένα ολόκληρο αυτοκίνητο και ένα μικρό φορτηγό των κατηγοριών των παπουτσιών (και κάθε κατασκευαστής έχει συχνά τα δικά του ονόματα και γραμμές). Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, οι κατηγορίες που παρουσιάζονται καθιστούν σαφές ποιος τρόπος να κοιτάξουμε όταν επιλέγουμε τα παπούτσια για τρέξιμο.

Σημείωση:

Δεδομένου ότι αυτό είναι περισσότερο "τεχνικό" άρθρο, δεν θα εξετάσουμε συγκεκριμένους κατασκευαστές και την κατηγορία των υποδημάτων τους. Θα αφιερώσουμε αυτό το ξεχωριστό πλήρες άρθρο.

Συνεχίζουμε λοιπόν.

Λίστα ελέγχου: πώς να επιλέξετε παπούτσια. + Εργαλείο αυτοματοποίησης μυστικής επιλογής.

Εδώ φτάνουμε στο αποκορύφωμα αυτού του άρθρου. Δεν θα αρέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εξετάστε αμέσως έναν συγκεκριμένο κατάλογο ελέγχου που θα σας βοηθήσει στην επιλογή.

  • Μην ξεγελιέστε από την υψηλή τιμή και το όμορφο κατάστημα.

Συνήθως, αγοράζοντας πάνινα παπούτσια στα ακριβότατα καταστήματα, πληρώνετε όχι μόνο για τις τεχνολογικές συσκευές τους (βαριά κορδόνια, σύνθετα υλικά μοναδικής κλπ.), Αλλά και για το ενοίκιο των χώρων, το εμπορικό σήμα του ίδιου του καταστήματος και άλλες ανοησίες.

Είναι φθηνότερο να αγοράζετε παπούτσια χύδην ή μέσω του Διαδικτύου. Βρείτε το μοντέλο που σας αρέσει στο κατάστημα της πόλης σας, γράψτε όλη την ανθρωπομετρία από αυτό και το αγοράστε με τόλμη, αλλά είναι 1,5 φορές φθηνότερο στο παγκόσμιο δίκτυο. Εάν δεν υπάρχουν ειδικά καταστήματα στην πόλη, επισκεφθείτε οποιοδήποτε τρέχον τμήμα. Συνήθως, οι προπονητές αγοράζουν αθλητικά παπούτσια για τους παίκτες τους. Ζητήστε τους να σας κάνουν μια χάρη και να "αποδίδουν" το επιθυμητό μοντέλο.

  • Επιλέξτε μόνο τα γνωστά "τρέχοντα εμπορικά σήματα".

Είναι απαραίτητο να περιορίσετε τον κύκλο των αιτούντων-κατασκευαστών σε 2-3 μάρκες και να αφήσετε μόνο: Asics, Mizuno, Newton.

  • Προσδιορίστε το ύψος της αψίδας και το επίπεδο της προπαγάνδας.

Χρησιμοποιήστε το "υγρό τεστ" και πάρτε ένα αντίγραφο του ποδιού σας, ώστε να μπορείτε να απορρίψετε αμέσως τα περιττά μοντέλα.

  • Αποφασίστε για το σωματικό βάρος και το ύφος της λειτουργίας.

Εάν το βάρος σας υπερβαίνει τα 70 κιλά, τότε σκεφτείτε μοντέλα με ενισχυμένη σόλα κατασκευασμένη από πιο ανθεκτικά υλικά, διαφορετικά μπορείτε απλά να σπρώξετε τη φτέρνα. Εάν προσγειωθείτε σε μια κάλτσα - επιλέξτε τα πάνινα παπούτσια με απορροφητική κρούση σε όλο το μήκος της σόλας. Τρέξιμο από τη φτέρνα - ψάξτε για παπούτσια με έντονο αποσβεστήρα πέλματος.

Το μέγεθος έχει σημασία. Είναι καλύτερο να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια στο πάτωμα / ένα μέγεθος μεγαλύτερο από τα παπούτσια σας.

Φορέστε ένα πάνινο παπούτσι, βάλτε το δάκτυλό σας στο πάτωμα και πιέστε στη φτέρνα. Η γραμμή της πτυχής πρέπει να αντιστοιχεί αυστηρά στη γραμμή του ποδιού σας. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, ή η σόλα σκύβει σφιχτά, θα προκαλέσει τραυματισμούς κατά το τζόκινγκ.

Σκεφτείτε πού θα τρέξετε τις διαδρομές σας: πάρκο / δάσος - τραχύ έδαφος? ασφάλτου - αστικό στυλ. ειδική επίστρωση εδάφους. κάλυψη δαπέδου. Τώρα τα πάνινα παπούτσια διαιρούνται τέλεια με τον τύπο επίστρωσης.

Βάσει αυτών των κανόνων, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια.

Έτσι, το άρθρο μας έρχεται στο λογικό συμπέρασμά του, ωστόσο, τελικά, έχω προετοιμάσει κάτι νόστιμο για εσάς :).

Μπορεί να φαίνεται μάλλον δύσκολο και χρονοβόρο για ένα τέτοιο χειρωνακτικό μηχανισμό επιλογής κάποιου είδους "πράγματος". Ως εκ τούτου, ειδικά για τους "τεμπέλης ανθρώπους" υπάρχει μια ειδική υπηρεσία που σας επιτρέπει να αποφασίσετε σε πραγματικό χρόνο για την επιλογή των πάνινα παπούτσια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απλά "tyrknut" μερικά κουμπιά και ως αποτέλεσμα θα λάβετε μια πλήρη λίστα των προτεινόμενων μοντέλων.

Η υπηρεσία ονομάζεται "Precision Fit Online". Λαμβάνει υπόψη τις βασικές μεμονωμένες παραμέτρους του δρομέα (ύψος, βάρος, ρύθμιση ποδιών κλπ.) Και, με βάση τα αναλυτικά στοιχεία του, επιλέγει για εσάς το τέλειο ζευγάρι πάνινα παπούτσια. Στην πραγματικότητα, η επιλογή είναι πολύ απλή, πηγαίνετε στην ίδια την υπηρεσία, ορίζετε τις παραμέτρους σας και διαβάζετε τα αποτελέσματα.

Φυσικά, η αυτόματη επιλογή είναι πολύ πιο βολική και σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο, αλλά η σύστασή μου είναι καθαρή - τα στυλό είναι ακόμα καλύτερα, ειδικά αν αγοράζετε για πρώτη φορά. Συνεπώς, να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν δύο τρόποι και οι δύο από αυτούς αντιμετωπίζουν πολύ καλά το καθήκον που τους έχει ανατεθεί.

Λοιπόν, με κάποιο τρόπο, ας συνοψίσουμε.

Ακολουθία

Σήμερα έχουμε δουλέψει πραγματικά σκληρά και μάθαμε όλες τις "τεχνικές" στιγμές της απάντησης στην ερώτηση - πώς να επιλέξετε τρέξιμο παπούτσια για τρέξιμο; Στα ακόλουθα άρθρα, θα αναλύσουμε καθαρά πρακτικές μάρκες - ειδικά από τους κατασκευαστές παπουτσιών. Ως εκ τούτου, δεν πηγαίνουμε μακριά, εγγραφείτε σε ενημερώσεις και ακολουθήστε χρήσιμες πληροφορίες.

Σε αυτό σας λέω αντίο σε σας, καλή ψώνια και θα σας δω σύντομα!

Ps. Μην ξεχάσετε τη μορφή των σχολίων και να διαγράψετε τις πνευματικές ερωτήσεις!

Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο;

Καλή μέρα σε όλους, σήμερα θα φορέσουμε παπούτσια για ένα τρέξιμο!

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι δεν είναι όλα τα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα γι 'αυτό. Τα πάνινα παπούτσια, για παράδειγμα, δεν θα δουλέψουν, όπως τα παπούτσια για μπάσκετ, τένις, περπάτημα κ.λπ. δεν θα το κάνουν. Κάθε άθλημα συνεπάγεται ένα συγκεκριμένο φορτίο και για έναν απροετοίματο αθλητή είναι σημαντικό να αντισταθμιστεί σωστά για να μην τραυματιστεί.

Υπάρχουν παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τρέξιμο - αθλητικά παπούτσια και καρφιά, μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και βοηθούν στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Δεν θα μιλήσουμε για αιχμές σε αυτό το άρθρο, έχουν τον δικό τους προσανατολισμό και δεν είναι κατάλληλοι για αρχάριους δρομείς, εξετάστε τα πάνινα παπούτσια.

Υπάρχουν μερικά κοινά χαρακτηριστικά για τα αθλητικά παπούτσια:

1) Τα παπούτσια για τρέξιμο (με εξαίρεση ορισμένα ειδικά μοντέλα) πρέπει να έχουν υποτίμηση. Θα πρέπει να είναι στο μέρος της πτέρνας της σόλας, επίσης συμβαίνει σε κάλτσες. Όλοι οι κατασκευαστές παπουτσιών ποδοσφαίρου υψηλής ποιότητας υποδεικνύουν την παρουσία και τη θέση των ενθέτων απόσβεσης.

2) Η σόλα και η κορυφή του παπουτσιού πρέπει να είναι εύκαμπτα και μαλακά μπροστά.

3) Στη σόλα υπάρχουν ένθετα από καουτσούκ ανθεκτικό στην τριβή. Τις περισσότερες φορές βρίσκονται στο μέρος της πτέρνας και στο εξωτερικό του δακτύλου του παπουτσιού, το οποίο αντιπροσωπεύει το κύριο φορτίο.

4) Τα παπούτσια τρέξιμο δεν είναι ποτέ κατασκευασμένα από δέρμα ή άλλα κακά αναπνευστικά υλικά.

5) Τα σκληρά στοιχεία της κορυφής του παπουτσιού επιτρέπονται μόνο στο τμήμα της πτέρνας. Αλλά δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με το πόδι, να τρίβουν και να ασκούν πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα.

6) Το καλσόν θα πρέπει ιδανικά να βρίσκεται στο παπούτσι ασύμμετρα, πιο κοντά στο εσωτερικό του ποδιού.

7) Είναι καλύτερα αν οι βρόχοι του κορδονιού δεν είναι ενωμένοι με ένα μόνο άκαμπτο ιμάντα. Θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα κάποιας μετατόπισης, ώστε τα παπούτσια να μπορούν να τραβιούνται πιο σφιχτά κατά μήκος του ποδιού. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.

8) Η εσωτερική σόλα πρέπει να είναι αφαιρούμενη έτσι ώστε να μπορεί να αντικατασταθεί από ορθοπεδικό αν χρειάζεται.

9) Το βάρος ενός ζευγαριού πάνινων παπουτσιών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Το γεγονός ότι τα πάνινα παπούτσια είναι κατά βάση κατάλληλο για το τρέξιμο δεν σημαίνει ότι είναι καλό για σας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Τα πάνινα παπούτσια των ανδρών και των γυναικών διαφέρουν όχι μόνο στο χρώμα. Ο πόδι μιας γυναίκας είναι πιο απαιτητικός στα παπούτσια, έτσι μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετες τεχνολογίες και άλλα υλικά. Οι κύριες διαφορές των αθλητικών γυναικών:

1) Οι αναλογίες του θηλυκού σκέλους διαφέρουν κατά μέσον όρο από τις αναλογίες του αρσενικού, και ως εκ τούτου το παπούτσι είναι διαφορετικό. Γυναικεία παπούτσια στενότερα

2) Το τακούνι των γυναικών πάνινων παπουτσιών έχει ένα επιπλέον ύψος που μειώνει την πιθανότητα ζημιάς στον τένοντα του Αχιλλέα

3) Οι γυναίκες ζυγίζουν λιγότερο από τους άνδρες και ως εκ τούτου η υποτίμηση των γυναικών πάνινων παπουτσιών είναι πιο ήπια από τα αντρικά

Η εξαίρεση από αυτούς τους κανόνες είναι, κατά κανόνα, ανταγωνιστικά παπούτσια, τα οποία δεν έχουν σοβαρές εποικοδομητικές λύσεις και τεχνολογίες, αλλά δεν είναι κατάλληλες για μακρόχρονη εκπαίδευση.

Προβολή, υποταγή και ύψος του τόξου του ποδιού

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις έννοιες, τότε μπορείτε να διαβάσετε γι 'αυτούς στο pronation article και supination. Εδώ, θέλω να σημειώσω ότι όταν επιλέγετε τα πάνινα παπούτσια, ο βαθμός πρήσεως και το ύψος του τόξου του ποδιού σας είναι μία από τις καθοριστικές τιμές - αυτή η παράμετρος επηρεάζει άμεσα την πιθανότητα τραυματισμού. Οι άνθρωποι με υπερβολική πείνα και χαμηλή αψίδα θα πρέπει να επιλέξουν αθλητικά παπούτσια με στήριξη των τοίχων (προστασία από υπερβολική πρόωση), γεγονός που θα αυξήσει την απόσβεση και θα σώσει τα γόνατά σας. Παρόλο που είναι απολύτως αντένδειξη για τους υποποικαστές να τα φορούν - η πιθανότητα να συσσωρεύονται αυξάνεται.

Ευρύ και στενό πόδι, μέγεθος παπουτσιών

Το πλάτος των μαξιλαριών εξαρτάται κυρίως από τον κατασκευαστή. Για παράδειγμα, ο Asiksa έχει παραδοσιακά ένα μάλλον στενό παπούτσι, με τον Saikoni και τον Brooks ευρύ, ενώ με το Mizuno είναι στενό στη φτέρνα και φαρδιά στο toe. Όταν δοκιμάζετε τα πάνινα παπούτσια, δώστε προσοχή στο πώς κάθονται στο πόδι - τα πάνινα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν άνετα στο πόδι, αλλά ταυτόχρονα μην πιέζετε πουθενά. Να πλένετε πάντοτε τα πάνινα παπούτσια σας από τους βρόχους για να τα τοποθετήσετε στο πόδι σας όσο καλύτερα μπορείτε.

Το μέγεθος των παπουτσιών πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε ο αντίχειρας να μην φτάνει στο δάκτυλο του παπουτσιού τουλάχιστον 3 χιλιοστά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν τρέχετε το πόδι αυξάνεται σε μέγεθος και αν πάρετε τα παπούτσια ακριβώς του μεγέθους, ενώ τρέξιμο μπορεί να βλάψει το καρφί. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερα να μετράτε τα πάνινα παπούτσια το βράδυ, όταν το πόδι αυξάνεται από το καθημερινό φορτίο. Για να το δοκιμάσετε, αξίζει να φοράτε κάλτσες που τρέχουν και να φέρετε ορθοπεδικές πέλπες αν τις χρησιμοποιείτε.

Ορισμένοι τύποι πάνινα παπούτσια είναι μικρού μεγέθους. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για ανταγωνιστικά παπούτσια.

Τύπος αθλητή κατάρτισης και βάρους

Το μοτίβο εδώ είναι απλό, όσο περισσότερο το βάρος σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση και το χειρότερο η φυσική κατάσταση των μυών και των συνδέσμων σας, τόσο πιο επιθυμητή υποτίμηση και υποστήριξη. Ποιο από αυτά (σε ποια μέρη του παπουτσιού) εξαρτάται από τη δομή του ποδιού σας, τη βιομηχανική και την τεχνική λειτουργίας.

Διαφορά ύψους μεταξύ της φτέρνας και του ποδιού και της τεχνικής λειτουργίας

Η τιμή του διαφορικού επιλέγεται ανάλογα με την τεχνική τοποθέτησης του ποδιού κατά την εκτέλεση. Συνήθως υπάρχουν τρεις τύποι λειτουργίας: ρύθμιση στη φτέρνα και ρύθμιση στη μέση ή μπροστά από το πόδι. Όταν τρέχετε στη φτέρνα, γίνεται ψηλότερα και, συνήθως, υπάρχει αξιοπρεπής υποτίμηση στη φτέρνα για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο. Όταν τρέχετε στο μέσον ή στο μπροστινό μέρος του ποδιού, η σόλα γίνεται πιο επίπεδη και το μαξιλάρι βρίσκεται κυρίως μπροστά.

Επίσης, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η υψηλότερη φτέρνα μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού του τένοντα του Αχιλλέα.

Υπάρχει μια άποψη ότι η πτώση μπορεί να επηρεάσει την τεχνική της εκτέλεσης και να την αλλάξει. Είμαστε σκεπτικοί για αυτή τη δήλωση. Μια σταγόνα μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας εμποδίσει να τρέξετε λίγο με την τεχνική σας, αλλά αυτή η παρέμβαση δεν θα είναι ποτέ τόσο δυνατή ώστε η τεχνική να αλλάξει.

Τα καλοκαιρινά και ανταγωνιστικά πάνινα παπούτσια καθίστανται ελαφριά και αναπνεύσιμα, μαυρίζουν εύκολα. Τα παπούτσια χειμώνα και φθινοπώρου είναι κατασκευασμένα από πιο πυκνά υλικά που δεν βρέχονται καλά και διατηρούν τη θερμότητα καλύτερα.

Σε αντίθεση με τις ελπίδες πολλών ανθρώπων, δεν υπάρχουν πάνινα παπούτσια που να αερίζονται καλά και να μην βρέχονται. Ακόμη και ο ιστός Goretex, ο οποίος έχει σχεδιαστεί για να λύσει αυτό το πρόβλημα, δεν το αντιμετωπίζει πάντα με επιτυχία.

Από την κάλυψη στην οποία τρέχουμε, εξαρτάται πρώτα από το πέλμα του παπουτσιού. Για τρέξιμο σε διάδρομους, άσφαλτο και άλλες συμπαγείς ομαλές επιφάνειες, θα γίνει μια ομαλή, μαλακή σόλα. Για χωματόδρομους και παρόμοια μαλακότερα εδάφη, η εξωτερική σόλα γίνεται πιο άκαμπτη και το πέλμα γίνεται βαθύτερο για να βελτιωθεί η ανάκρουση. Το τρέξιμο μέσα στο δάσος και σε κακές καιρικές συνθήκες απαιτεί ακόμα περισσότερο πέλμα, και μερικές φορές σίδηρο, για να μην γλιστρήσει στους κορμούς των πεσόντων δέντρων, του πάγου κλπ. Επίσης, τα πέλματα αυτά γίνονται ακόμα πιο σκληρά για να προστατεύσουν το πόδι του αθλητή από κάθε είδους οξείες πέτρες και χτυπήματα.

Εκτός από το μοναδικό, τα παπούτσια εκτός δρόμου συχνά κάνουν πλάγια στήριξη που προστατεύει το πόδι από τις εξάρσεις και τοποθετείται ένα παχύτερο πλέγμα το οποίο είναι πιο δύσκολο να καταστραφεί.

Η διαφορά των σημάτων παρατηρείται όχι μόνο στα μαξιλάρια. Οι τεχνολογίες κάθε μάρκας είναι επίσης δικές τους και παρόλο που όλες είναι παρόμοιες σε κάθε άλλη έννοια, εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές. Έτσι, η Asix χρησιμοποιεί για να απορροφήσει το τζελ, Seikony και Brooks, αφρό, και Mizuno - μια πλαστική πλάκα. Όλοι εκτελούν την ίδια λειτουργία, αλλά συμπεριφέρονται λίγο διαφορετικά, επομένως είναι καλύτερο να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές και να επιλέξετε το πιο άνετο.

Επίσης, ορισμένες μάρκες έχουν τη δική τους εστίαση. Για παράδειγμα, ο Salomon επικεντρώνεται κυρίως στους δρόμους.

Τα περισσότερα από τα εξεταζόμενα χαρακτηριστικά μπορούν και πρέπει να προσδιοριστούν ανεξάρτητα, ωστόσο, ο βαθμός πείνας και η επίπεδη πόδι, καθώς και οι αποχρώσεις της τεχνολογίας, προσδιορίζονται καλύτερα χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό. Αυτό μπορεί να γίνει με την επιτυχία του τεστ στο τρέχον εργαστήριο.

Πώς να επιλέξετε ένα παπούτσι που τρέχει

Ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα για έναν δρομέα-αρχάριο είναι "πώς να επιλέξετε τρέξιμο παπούτσια;" Με την πρώτη ματιά, τα πάντα είναι απλά. Η γκάμα των παπουτσιών στα καταστήματα είναι τεράστια. Οι κορυφαίοι κατασκευαστές ανεφοδιάζουν ετησίως το φάσμα με ένα τεράστιο αριθμό νέων προϊόντων. Τι είναι τόσο περίπλοκο: έλα, δείτε, δοκιμάστε και αγοράστε.

Τι να επιλέξουν όλοι. =)

Αλλά πιο συχνά η κατάσταση μοιάζει με αυτό: πηγαίνετε στο κατάστημα, προσεγγίζετε τα ράφια με αθλητικά παπούτσια, βρίσκετε μοντέλα για τρέξιμο και...

Και καταλαβαίνετε ότι τα μάτια φεύγουν από το εύρος. Κάλεσε έναν σύμβουλο. Χορεύει χαρούμενα όμορφους όρους και απομνημονευμένες φράσεις, περιγράφοντας κάθε μοντέλο με τον ίδιο ενθουσιασμό. Την ίδια στιγμή, η εμφάνισή του δεν μοιάζει ούτε σε μακρινό δρόμο με μαραθώνιο δρομέα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είστε εντελώς σύγχυση και είστε ήδη έτοιμοι να περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας για να μετρήσετε εκ νέου ολόκληρη τη σειρά μοντέλων. Ας προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε.

Κατασκευαστές

Εμπιστευθείτε τις αποδεδειγμένες μάρκες και μάρκες Τα φθηνά πάνινα παπούτσια όχι μόνο γρήγορα χάνουν το σχήμα τους, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς και σοβαρά προβλήματα στις αρθρώσεις. Επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αθλημάτων

Εξαιρετικά παπούτσια που παράγονται από τη Nike, την Adidas. Υπάρχουν μερικά καλά μοντέλα για τη Reebok και την New Balance. Τα παπούτσια ASICS Gel είναι πολύ δημοφιλή στους ερασιτέχνες δρομείς. Αλλά αυτά είναι μόνο κοινά σημεία. Φυσικά, όταν επιλέγετε ένα παπούτσι που τρέχει, η προσωπική γεύση και τα συναισθήματά σας είναι κρίσιμα κατά τη στιγμή της τοποθέτησης.

Εμφάνιση και υλικά

Το τέλειο άνω μέρος είναι ο σωστός συνδυασμός δέρματος και υφασμάτων. Το δέρμα διατηρεί το σχήμα του παπουτσιού και το ύφασμα παρέχει καλύτερο αερισμό, φυτίλια υγρασίας και θερμότητας. Το δέρμα "πλαισίου" πρέπει να είναι μέτρια σκληρό για να αντέξει παρατεταμένη παραμόρφωση.

Δώστε προσοχή στη διασταύρωση της κορυφής και της σόλας. Τα καλά παπούτσια δεν πρέπει να ράβονται, αλλά να είναι κασέτα. Η σύνδεση είναι καθαρή και ανθεκτική. Τα ίχνη κόλλας υποδεικνύουν ένα προϊόν χαμηλής ποιότητας. Λυγίστε το πάνινο παπούτσι στο μισό - αν δείτε περιοχές με αποκολλημένες σόλες (ειδικά γύρω από τον αντίχειρα και το μικρό δάχτυλο), αφήστε αμέσως αυτό το ζευγάρι: θα εξαπλωθεί μετά από μερικές διαδρομές. Λοιπόν, αν η σόλα είναι κατασκευασμένη από ελαφρύ πορώδες υλικό που εκτελεί τη λειτουργία ενός αμορτισέρ.

Η εσωτερική σόλα πρέπει να είναι αρκετά πυκνή, κατά προτίμηση αφαιρούμενη, κατασκευασμένη από υλικό που αναπνέει. Θα παρέχει την άνεση του πλυσίματος και την άνετη ανταλλαγή υγρασίας.

Τα αθλητικά πάνινα παπούτσια δεν θα βλάψουν

Τα αθλητικά πάνινα παπούτσια είναι γνωστά για το χαμηλό βάρος - τα γυναικεία μοντέλα δεν υπερβαίνουν τα 200, ενώ για τους άνδρες - 250 γραμμάρια το καθένα. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος του παπουτσιού, τόσο πιο σοβαρό είναι το φορτίο στις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων και τραυματισμών. Επομένως, εδώ είναι ο χρυσός κανόνας "Ο αναπτήρας, το καλύτερο."

Είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια μικρή απόκλιση: συμβουλεύουμε έντονα τους αρχάριους να μην αγοράζουν επαγγελματικά ελαφριά ματαθλητικά μαραθώνια για αγώνες δρόμου. Πραγματικά είναι πολύ ελαφρύτερα από τα τυποποιημένα μοντέλα, ΑΛΛΑ!

Πρώτον, εάν η κάλυψη που πρέπει να εκτελέσετε δεν είναι ιδανική, τότε κάθε βότσαλο στο δρόμο σε τέτοιες "παντόφλες" αισθάνεται σαν να τρέχετε μόνο στις κάλτσες σας. Δεύτερον, μια λεπτή σόλα είναι χειρότερη από μια πηγή, και αυτό είναι πάλι ένας κίνδυνος για τις αρθρώσεις. Ως εκ τούτου, αφήστε τους "μαραθώνιους" επαγγελματίες αθλητές και καλά εκπαιδευμένους δρομείς. Για τα πρώτα βήματα στον αθλητισμό, επιλέξτε ελαφριά παπούτσια.

Η καλή εξωτερική σόλα προστατεύει από τραυματισμούς.

Η γλώσσα πρέπει να ανταποκρίνεται ταυτόχρονα σε διάφορες απαιτήσεις:

  1. Για να είναι αρκετά σκληρή, αλλά είναι καλό να λυγίζετε στη μέση.
  2. Να μην είναι παχύτερο από 10 mm εμπρός και 20-25 mm κάτω από τη φτέρνα. Όλα τα άλλα είναι υπέρβαρα και κακή σταθερότητα πάνινα παπούτσια.
  3. Στο εμπρόσθιο μέρος, η σόλα πρέπει να κινείται ομαλά προς τα πάνω, ανυψώνοντας τουλάχιστον 5 mm από το επίπεδο.
  4. Κάτω από τις αρθρώσεις των δακτύλων, η σόλα πρέπει να είναι επίπεδη και να στέκεται σταθερά στην επιφάνεια.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην επίστρωση. Στην κορυφή του ελαφρού πορώδους στρώματος σε καλά αθλητικά πάνινα παπούτσια, οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν ένα στρώμα από ανθεκτικό υλικό, το οποίο θα είναι σε επαφή με την άσφαλτο. Το σχέδιο του πέλματος δεν πρέπει να είναι πολύ λεία, έτσι ώστε να μην πέφτει στην άνοδο, σε υγρό έδαφος ή σε άσφαλτο. Αλλά ακόμη και ένας επιθετικός προστάτης για να τρέχει σε αστικά περιβάλλοντα είναι άχρηστος. Θα υπάρχει αρκετό βάθος σε 1-1,5 mm.

Μερικές φορές, κάτω από το τακούνι στη σόλα, οι κατασκευαστές κάνουν τρύπες για αερισμό ή ένθετα πηκτής για καλύτερο μαξιλάρι. Αυτή η επιλογή είναι επίσης αρκετά αποδεκτή, σε κάθε περίπτωση, οι αρθρώσεις σας κατά τη στιγμή της προσγείωσης θα προστατεύονται καλύτερα από τα αναπόφευκτα χτυπήματα.

Σταθερότητα και άνεση

Ελέγξτε τα πάνινα παπούτσια για τη σταθερότητα είναι αρκετά εύκολο: δοκιμάστε τα, πηδήστε στα τακούνια σας, σε ίσια πόδια, πηγαίνετε για μια βόλτα ή ακόμα και λίγο τρέξιμο στη θέση τους σε σκληρή επιφάνεια. Τα δάχτυλα μπορεί να αισθάνονται ελαφρώς λυγισμένα, αλλά η φτέρνα πρέπει να στέκεται τέλεια ομοιόμορφη.

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε παπούτσια σε μέγεθος. Τα πάνινα παπούτσια δεν πρέπει να κρεμούν ελεύθερα ή να πιέζουν το πόδι, διαφορετικά δεν μπορούν να αποφευχθούν οι κορμούς. Ιδανική - σφιχτή εφαρμογή, η αίσθηση ότι το πόδι "καλλιεργείται" στα αθλητικά παπούτσια. Μην δαντέψετε τα παπούτσια σας πολύ σφιχτά ή χαλαρά: ο αστράγαλος δεν θα σας συγχωρήσει γι 'αυτό. Μέσα στην κορυφή του τμήματος πτέρνας πρέπει να είναι μικρά μαξιλάρια. Θα κρατήσουν σταθερά τη φτέρνα και θα προστατεύσουν τον Αχίλλειο τένοντα από τραυματισμό.

Κάλτσες - μια σημαντική λεπτομέρεια

Περνάμε λίγο από το κύριο θέμα και μιλάμε για κάλτσες, επειδή η άνεση εξαρτάται και από αυτές κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής.

Είναι καλύτερα να φοράτε ειδικές αθλητικές (αθλητικές) κάλτσες για τζόκινγκ. Διακρίνονται από μια πάχυνση γύρω από τη φτέρνα, τα δάχτυλα και την πλευρική επιφάνεια του ποδιού. Τέτοιες κάλτσες συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση και λιγότερο ευαίσθητη στην φθορά. Είναι κατασκευασμένα από ειδικά αναπνεύσιμα υλικά που προστατεύουν το πόδι από υπερθέρμανση και υπερβολική εφίδρωση.

Φροντίδα παπουτσιών

Εάν έχετε ήδη αγοράσει ένα ζευγάρι τέλειων παπουτσιών για τρέξιμο, συγχαρητήρια! Θέλετε να εξυπηρετούν περισσότερο; Στη συνέχεια, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:

  • Θυμηθείτε ότι αυτά είναι παπούτσια και, επομένως, δεν πηγαίνουν σε αυτά καθημερινά, δεν παίζουν ποδόσφαιρο. Χρησιμοποιήστε τα μόνο για τον προορισμό τους - τρέξτε!
  • αμέσως μετά το τζόκινγκ, απομακρύνετε τους ρύπους και τη σκόνη από αυτά. Μία φορά την εβδομάδα, σκουπίστε τα δερμάτινα μέρη με ειδικά προϊόντα φροντίδας.
  • Μην αφήνετε να στεγνώσουν οι σβώλοι της βρωμιάς πάνω στο υφασμάτινο πάνω μέρος των αθλημάτων - αυτό θα καταστρέψει γρήγορα το υλικό.
  • στεγνά βρεγμένα πάνινα παπούτσια σε θερμοκρασία δωματίου μακριά από συσκευές θέρμανσης ή χρησιμοποιούν ειδικά στεγνωτήρια που διατηρούν τα παπούτσια τους σε φόρμα.

Λοιπόν, τώρα ξέρετε ακριβώς πώς να επιλέξετε τρέξιμο παπούτσια. Και σας ευχόμαστε ειλικρινά να βρείτε γρήγορα το τέλειο ζευγάρι... αθλητικά παπούτσια!

Πώς να επιλέξετε παπούτσια

1η Απριλίου 2015 στις 5:26 μ.μ.

Το χωριό ξεκινά μια νέα κατηγορία, στην οποία κάθε δύο εβδομάδες θα ζητάμε από ειδικούς πώς να φροντίζουν ορισμένα είδη ρούχων ή να επιλέγουν τα σωστά πράγματα.

Στη νέα έκδοση - μερικές συμβουλές για το πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο, από την ομάδα της Nike.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καθορίσετε τον τύπο πρηνισμού σας (μέθοδο τοποθέτησης του εξωτερικού μέρους του ποδιού όταν περπατάτε και τρέχετε), δηλαδή να αναλύσετε τη βιομηχανική του ποδιού. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια της ανάλυσης GAIT - μαγνητοσκόπηση βίντεο σε διάδρομο, η οποία επιτρέπει στους ειδικούς να αξιολογήσουν τη θέση του ποδιού κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής, να καθορίσουν τον τύπο της προπαγάνδας και να προτείνουν ένα κατάλληλο μοντέλο παπουτσιών. Μια τέτοια δοκιμασία μπορεί να γίνει σε ορισμένα γυμναστήρια ή στο κατάστημα της Nike στο "Atrium".

- Με υπερβολική πνοή, η οποία βρίσκεται συχνά σε άτομα με χαμηλή αψίδα του ποδιού ή επίπεδη πόδια, το πόδι είναι συσσωρευμένο μέσα, έτσι σταθεροποιείται με τη βοήθεια των πάνινα παπούτσια. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλα μοντέλα με άκαμπτη στερέωση φτέρνας και ελαστικό εσωτερικό τμήμα της σόλας.

- Ο δεύτερος τύπος pronation είναι ανεπαρκής πείνα ή υποταγή, η οποία είναι σπάνια και είναι χαρακτηριστική για άτομα με υψηλή καμάρα του ποδιού.

- Και τελικά, θεωρείται κανονική πρόνοια ότι γυρίζει το πόδι προς τα μέσα κατά 15%. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρχουν αρκετά αθλητικά παπούτσια με καλό μαξιλάρι: η ελαστική σόλα εμποδίζει την πτώση του ποδιού και κατανέμει ομοιόμορφα το φορτίο, έτσι ώστε η κίνηση πάνω στις σκληρές επιφάνειες να μην βλάψει τους αρμούς.

Είναι εξίσου σημαντικό να καθορίσετε σωστά το μέγεθος. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το μήκος του ποδιού και η άνοδος. Είναι καλύτερα να δοκιμάσετε τα πάνινα παπούτσια το βράδυ όταν το πόδι είναι ελαφρώς διευρυμένο. Κατά κανόνα, τα αθλητικά παπούτσια επιλέγουν μισό μέγεθος περισσότερο από τα κανονικά παπούτσια. Όταν στην περιοχή της κάλτσας παραμένει περίπου πέντε χιλιοστά, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να κερδίσουν corns, τρίβονται, δάκτυλο ή τραυματισμούς των νυχιών. Η φτέρνα, αντίθετα, πρέπει να στερεωθεί και η επιφάνεια του παπουτσιού πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στο πόδι.

Είναι σημαντικό να ορίσετε ένα στόχο για τον εαυτό σας: να εκτελέσετε έναν μαραθώνιο, να μάθετε πώς να τρέχετε γρήγορα ή να πηγαίνετε για πρωινές διαδρομές στο πάρκο. Έχοντας σκιαγραφήσει το στόχο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή, ο οποίος μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε σωματείο. Θα σας πει πώς να αναπνέετε σωστά, πώς να ντύσετε και να σας βοηθήσουν να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια, ανάλογα με το στόχο και τα χαρακτηριστικά του παιχνιδιού.

Για την εκτέλεση ασφάλτου, οποιοδήποτε μοντέλο από τη γραμμή απόσβεσης είναι κατάλληλο, το κύριο πράγμα κατά την επιλογή είναι να καθοδηγείται από τα αποτελέσματα της ανάλυσης της βιομεχανικής του ποδιού (ανάλυση GAIT).

Εκείνοι που τρέχουν σε ανώμαλο έδαφος (σε πάρκα, στο δάσος) χρειάζονται αθλητικά παπούτσια με καλή πρόσφυση, αξιόπιστη τοποθέτηση και προστασία από τη ρύπανση. Το τρέξιμο στην άσφαλτο σε αυτά είναι αδύνατο, επειδή η σκληρή επίστρωση σβήνει γρήγορα μια ειδική ανακούφιση της σόλας.

Ξεχωριστά, μπορείτε να επιλέξετε μοντέλα για μεγάλες αποστάσεις, τους λεγόμενους μαραθώνιους. Αυτά είναι ελαφριά εύκαμπτα πάνινα παπούτσια με λεπτή σόλα και ελάχιστη διαφορά ύψους μεταξύ του τμήματος του δακτύλου και του τακουνιού. Αυτή η επιλογή επιλέγεται συνήθως ήδη έμπειρους δρομείς, δεδομένης της βιομηχανικής του ποδιού και του βάρους του.

Τα πάνινα παπούτσια φορούν πιο γρήγορα με συχνή χρήση ή ακατάλληλο χειρισμό: για παράδειγμα, μπορούν να γίνουν εύθραυστα αν τα πλένετε σε ένα αυτοκίνητο και στεγνώνετε σε μια ζεστή μπαταρία (σας έχουμε ήδη πει πώς να καθαρίζετε και να πλένετε τα πάνινα παπούτσια.).

Αξίζει να αλλάξετε πάνινα παπούτσια όταν φοριούνται σημαντικά και δεν αισθάνονται πλέον άνετα στα πόδια τους όπως ήταν. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε η σόλα να μην φθαρεί, και ότι η λαβή και η αποσβεστία παραμένουν τέλειες.

Η μέγιστη συντήρηση των πάνινα παπούτσια μπορεί να μεγιστοποιηθεί με την κατάλληλη φροντίδα: καθαρίστε τα παπούτσια από τη βρωμιά με σφουγγάρι και νερό (μπορείτε να προσθέσετε ειδικό σαμπουάν), στεγνώστε σε θερμοκρασία δωματίου, αφαιρέστε τα πέλματα και στεγνώστε τα μετά τη βροχή.

Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο σε άσφαλτο και τραχύ έδαφος - ανατροφοδότηση από ειδικούς

Το τρέξιμο είναι η πιο δημοφιλής μορφή εκπαίδευσης. Όλοι τρέχουν: άνδρες, γυναίκες και παιδιά. Αλλά για να επωφεληθείτε από τα μαθήματα και να μην τραυματίσετε τα πόδια, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά τα αθλητικά παπούτσια. Τα πάνινα παπούτσια και τα αθλητικά παπούτσια γενικής χρήσης δεν είναι κατάλληλα εδώ - χρειάζεστε ειδικά μοντέλα που λαμβάνουν υπόψη το βάρος σας, το φύλο σας, τη ρύθμιση των ποδιών και ακόμη και την τεχνική λειτουργίας.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές πάνινα παπούτσια - ποια εταιρεία θα επιλέξει

Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να επιλέξουν μεταξύ των γνωστών κατασκευαστών. Και όχι μόνο επειδή οι αξιόπιστες εταιρείες εκτιμούν τη φήμη τους και παρακολουθούν την ποιότητα των παραγόμενων προϊόντων. Οι σοβαρές μάρκες ασχολούνται με την ανάπτυξη παπουτσιών, μελετούν το φορτίο που αντιμετωπίζουν οι αθλητές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και δημιουργούν ακόμη και νέα υλικά για την παραγωγή αθλητικών παπουτσιών.

Εκείνοι που εμπλέκονται σοβαρά στο τρέξιμο και χρειάζονται άνετα, εργονομικά υποδήματα πρέπει να ψάξουν για το ζευγάρι τους στις γραμμές των ακόλουθων εταιρειών:

Στο άρθρο, τα καλύτερα μοντέλα παπουτσιών για τρέξιμο, εξετάσαμε λεπτομερώς τα προϊόντα αυτών και άλλων γνωστών κατασκευαστών. Αλλά στην περίπτωση των αθλητικών υποδημάτων, η επιλογή θα πρέπει επίσης να βασίζεται στα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Ως εκ τούτου, διαβάστε τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων για την αγορά ήταν πραγματικά επιτυχής.

Διαθέτει παπούτσια

Τα αθλητικά παπούτσια έχουν πολλές διαφορές από άλλα αθλητικά παπούτσια. Αυτό αφορά όχι μόνο την περικοπή αλλά και τις ιδιότητες των χρησιμοποιούμενων υλικών:

1. Top - μαλακό και εύκαμπτο, με ελάχιστο αριθμό ραφών. Συχνά έχει ένθετα πλέγματος από νάιλον ή πολυεστερικά νήματα.

2. Σκληρή ενισχυμένη φτέρνα για ασφαλή στερέωση της φτέρνας και μείωση της πίεσης του πέλματος στον Achilles tendon.

3. Κάλυψη - ένα είδος "κολάρο" για τον αστράγαλο. Μαλακό και σφιχτό, σταθεροποιεί το πόδι καλά και εμποδίζει το τρίψιμο.

4. Η μεσαία σόλα «διασκορπίζει» τα φορτία πρόσκρουσης του σημείου, εκτελώντας τις λειτουργίες ενός είδους θωρακισμένου ιμάντα.

5. Η σόλα με υποχρεωτική πάχυνση στη φτέρνα και ένα ανυψωμένο δάκτυλο. Είναι κατασκευασμένο από μαλακά και ελαστικά, αλλά ανθεκτικά υλικά που προσφέρουν καλή πρόσφυση στην επιφάνεια.

Άλλα στοιχεία του παπουτσιού (γλώσσα, κορδόνια) δεν είναι ουσιαστικά διαφορετικά. Όπως και η εσωτερική σόλα, αν και μπορεί να είναι αποσπώμενη, μη αφαιρούμενη ή ακόμα και να έχει "εφέ μνήμης".

Είδη παπουτσιών

Πριν προχωρήσετε στην αναθεώρηση των κύριων τύπων ποδοπαγίδων, εξετάστε μια κοινή ταξινόμηση για όλα τα μοντέλα.

Πρώτα απ 'όλα, τα πάνινα παπούτσια επιλέγονται κατά φύλο. Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετική δομή του ποδιού και το λόγο σωματικού βάρους προς την περιοχή του, λόγω του οποίου η πίεση στο πέλμα των δύο φύλων θα είναι διαφορετική.

Εάν δεν αγγίζετε θέματα σχεδίασης, τότε τα χαρακτηριστικά σημεία των ανδρικών παπουτσιών είναι:

1. Αυξημένη απόσβεση.

2. Μεγάλο παπούτσι.

3. Μικρότερη περιοχή πτέρνας.

Τα πάνινα παπούτσια των γυναικών έχουν χαμηλότερο βαθμό υποτίμησης, επειδή οι αθλητές είναι συνήθως ελαφρύτεροι από τους άνδρες. Και για να κρατήσει τον Αχίλλειο τένοντα, η πτέρνα σε τέτοια μοντέλα αυξάνεται λίγο ψηλότερα.

Επιπλέον, τα αθλητικά παπούτσια χωρίζονται σε υποείδη, ανάλογα με την τρέχουσα κάλυψη. Υπάρχουν τρεις ομάδες πάνινα παπούτσια:

1. Για τρέξιμο σε άσφαλτο.

2. Για το γυμναστήριο και τους εξοπλισμένους treadmills.

3. Για τρέξιμο σε όλη τη χώρα.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε τα πάνινα παπούτσια σύμφωνα με το σκοπό τους - έτσι θα διαρκούν περισσότερο, και ο ιδιοκτήτης θα είναι πολύ πιο βολικό.

Διαχωρισμός ανά εποχές

Καλοκαίρι

Καλοκαιρινά πάνινα παπούτσια ράβουν από τα ελαφρύτερα υλικά. Η σόλα είναι αφρός ή σιλικόνη, η κορυφή γίνεται κυρίως από πλέγμα. Σε τέτοια παπούτσια, τα πόδια "αναπνέουν" καλά, και τα πάνινα παπούτσια τους έχουν μικρό βάρος (μέχρι 500 g ατμού). Μπορούν να τρέχουν όχι μόνο κάτω από το δρόμο σε ζεστό καιρό, αλλά και στο γυμναστήριο όλο το χρόνο.

Χειμώνας

Τα αθλητικά παπούτσια χειμώνα είναι πάντα πιο πυκνά και μπορούν να ζυγίσουν έως και 800 γραμ. Η ιδανική επιλογή είναι ένα υλικό κορυφαίας μεμβράνης τύπου Gore-tex με πρόσθετη μόνωση. Η σόλα είναι πιο παχιά, κατασκευασμένη από διογκωμένο πολυστυρένιο, που προστατεύει τα πόδια από το κρύο και την υγρασία. Τα χειμερινά μοντέλα συχνά συμπληρώνονται από αιχμές - αφαιρούμενα ή χυτά. Το μόνο μείον των ζεστού παπουτσιών είναι ότι τα πόδια σε αυτά δεν "αναπνέουν" καθόλου, και ακόμη και το Gore-tex δεν επιλύει αυτό το πρόβλημα.

Διασυνδεδεμένος

Τα μοντέλα Interseason είναι μια διασταύρωση μεταξύ χειμώνα και καλοκαίρι. Δεν βρέχονται, έχουν πυκνή σόλα και ταυτόχρονα δεν υπάρχει εξαερισμός εδώ.

Εκπαίδευση

Κατάλληλο για επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες. Αυτά τα μοντέλα έχουν καλό στρώσιμο και ελαφρώς αυξημένο βάρος: ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια τραβά για 250-400 g. Η ανθεκτική στη φθορά εξωτερική σόλα διανέμει τέλεια την πίεση του ποδιού και η κορυφή κατασκευάζεται με την τεχνολογία Fluid Fit από ένα πολυμερές πλέγμα.

Αυτά τα πάνινα παπούτσια είναι πιο άνετα και ασφαλή, αλλά δεν είναι κατάλληλα για πρωταθλήματα λόγω του μεγάλου βάρους τους. Επιπλέον, η σόλα τους έχει σχεδιαστεί για εξωτερική άσφαλτο και όχι για επίστρωση με καουτσούκ στο γήπεδο.

Πλεονεκτήματα:

  • Αξιόπιστη υποστήριξη και προστασία του ποδιού.
  • Καλή απορρόφηση κραδασμών.
  • Μαλακή αλλά ανθεκτική εξωτερική σόλα.
  • Αερισμός του ποδιού λόγω του άνω πλέγματος.

Μειονεκτήματα:

Για τον ανταγωνισμό

Αυτή είναι μια επιλογή επαγγελματιών. Κατά κανόνα, αυτά τα αθλητικά παπούτσια είναι σχεδόν διπλάσια από τα μοντέλα εκπαίδευσης (περίπου 200-250 g), γεγονός που καθιστά δυνατή την ανάπτυξη μιας μέγιστης ταχύτητας σε απόσταση. Εδώ η σόλα είναι πιο λεπτή και πιο εύκαμπτη και έχει επίσης καλύτερη πρόσφυση στον διάδρομο. Τα πάνινα παπούτσια για αθλητικούς αγώνες έχουν πολύ στενή λαβή αστραγάλου, η οποία δεν είναι πάντοτε βολική, αλλά αποτελεσματική για τη διατήρηση της ταχύτητας ενός δρομέα. Αλλά η απόσβεση είναι σχεδόν απούσα εδώ, έτσι τέτοια παπούτσια δεν είναι κατάλληλα για συχνές προπονήσεις.

Πλεονεκτήματα:

  • Ελάχιστο βάρος.
  • Επιτρέψτε στον αθλητή να αναπτύξει υψηλή ταχύτητα.
  • Τέλεια λαβή στη σόλα.
  • Άκαμπτη στερέωση στο πόδι.

Μειονεκτήματα:

  • Κατάλληλο μόνο για επαγγελματίες αθλητές.
  • Βραχύβια.

Για τη διασταύρωση

Αυτό είναι ένα ειδικό μοντέλο για όσους θέλουν να τρέξουν στο δρόμο. Αυτά τα πάνινα παπούτσια έχουν ένα βάρος που αυξάνεται στα 400-500 g λόγω κάποιων σχεδιαστικών χαρακτηριστικών. Εδώ έρχεται η ενισχυμένη, αλλά σχετικά εύκαμπτη σόλα με πέλμα και στεγανό αδιάβροχο επάνω μέρος.

Πλεονεκτήματα:

  • Μην βρέχετε.
  • Πλούσια σόλα με καλή προστατευτική προστασία και πέτρα.
  • Ομοιόμορφη κατανομή βάρους.
  • Η καλή ευελιξία σάς επιτρέπει να κάνετε καταδύσεις και αναχωρήσεις.
  • Το πέλμα ανακούφισης παρέχει μέγιστη πρόσφυση.

Μειονεκτήματα:

  • Σχετικά βαρύ βάρος.
  • Έλλειψη εξαερισμού.

Επιλογές για την επιλογή παπουτσιών για τρέξιμο

Μέγεθος

Τα παπούτσια που τρέχουν πρέπει να κάθονται σφιχτά στο πόδι και ταυτόχρονα να μην το συμπιέζουν. Επομένως, είναι απαραίτητο να επιλέξετε το μέγεθος του παπουτσιού όσο το δυνατόν ακριβέστερα και φροντίστε να το μετρήσετε πριν από την αγορά (το σχήμα της σόλας μπορεί να μην αντιστοιχεί στην πραγματικότητα). Ιδανικά πάνινα παπούτσια για εσάς είναι εκείνα στα οποία το μεγάλο δάκτυλο δεν φτάνει τα δάκτυλα των 3 mm. Το περιθώριο πρέπει να είναι περίπου 1,5 mm σε κάθε πλευρά.

Pronation

Αυτός είναι ένας δείκτης απόφραξης και εκτροπής του ποδιού κατά τη στιγμή της ώθησης, όταν η φτέρνα έρχεται από το έδαφος. Κατά το τζόκινγκ σε άτομα με διαφορετική πείνα, το φορτίο της σόλας διανέμεται με τον δικό του τρόπο, πράγμα που σημαίνει ότι η στήριξη και η απόσβεση πρέπει να προσαρμοστούν στη δομή των ποδιών.

Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η προέλευση και το ύψος του θησαυρού χρησιμοποιώντας την απλούστερη "υγρή δοκιμή". Βρέξτε τα γυμνά πόδια σας και στηρίξτε το επίπεδο σε ένα χοντρό χαρτί για ένα λεπτό. Όταν εμφανίζονται υγρά εκτυπώσεις, περιστρέψτε το περίγραμμα με μια πένα. Μεταξύ του δάχτυλου και της φτέρνας, θα δείτε μια καμπύλη καμπύλη και το πλάτος του υπολοίπου σημείου στο πιο στενό σημείο αυτού του σετ θα καθορίσει την πρόωση του ποδιού σας.

Μετά τη λειτουργία, μένει μόνο να επιλέξετε τη σωστή επιλογή:

1. Σε περίπτωση οριζόντιας πατούσας, το πόδι καταρρέει προς τα μέσα και ένα ευρύ αποτύπωμα κάτω από την καμάρα παραμένει στο φύλλο. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε πάνινα παπούτσια χωρίς υποστήριξη καμάρας, διαφορετικά θα αισθανθείτε δυσφορία κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

2. Ένας πολύ στενός ισθμός μεταξύ του δακτύλου και της φτέρνας είναι ένα σημάδι ύπαρξης. Το πόδι σας έχει ελάχιστη επαφή με την επιφάνεια, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στα πόδια και απαιτεί καλή απορρόφηση από τα πάνινα παπούτσια. Μέσα σε ένα υψηλό τοίχωμα απαιτείται υποστήριξη για μεγαλύτερο αποτύπωμα.

3. Σε κανονική πρόνοια, η τοξωτή καμάρα φτάνει περίπου στο μέσο του ποδιού. Εδώ, με φυσική απόσβεση, όλα είναι εντάξει, έτσι ώστε να μην απαιτείται ειδική ελαστικότητα από το πέλμα των αθλητικών παπουτσιών.

Ποσοστό απόσβεσης

Αυτή η παράμετρος εξαρτάται από το βάρος του αθλητή και τα χαρακτηριστικά των αποστάσεων που τρέχει. Για τους λεπτούς ανθρώπους, η αυξημένη απόσβεση δεν είναι ιδιαίτερα απαραίτητη (θα κάνει ένα μέσο ή ελαφρύ μοντέλο), ενώ θα είναι απλώς απαραίτητο.

Επίσης, τα πηκτικά και ελαστικά ένθετα μπορούν να τοποθετηθούν σε διαφορετικά μέρη της σόλας:

1. Στο ακρωτήριο - για σπριντ, καθώς και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε συχνές κραδασμούς στις στιγμές των άλματα.

2. Στο τακούνι - για τον μαραθώνιο και τις εκπαιδευτικές διαδρομές, όταν το βάρος του σώματος κατά την προσγείωση συνεχώς πέφτει στα τακούνια.

Υλικό εξωτερικής σόλας

Τα αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να κάμπτονται αρκετά καλά, ειδικά αν πρόκειται για ένα μοντέλο στο οποίο πρέπει να τρέξετε κατά μήκος του δρόμου ή του τραχού εδάφους. Στην ιδανική περίπτωση, τα παπούτσια πρέπει να κάμπτονται στα χέρια υπό γωνία 45 °, αλλά πολλά εξαρτώνται από το υλικό της σόλας. Καθορίζει επίσης το κόστος, τον βαθμό υποτίμησης και την "αντοχή" των πάνινα παπούτσια.

Τα ακόλουθα μοναδικά υλικά είναι διαθέσιμα στην αγορά:

1. Καουτσούκ - η πιο συνηθισμένη επιλογή, έχει χαμηλό κόστος, αλλά παρέχει εξαιρετική προσκόλληση στην επιφάνεια και πραγματικά κάμπτει καλά.

2. BRS 1000 - σκληρό συνθετικό καουτσούκ, ανθεκτικό στην τριβή. Συνήθως χρησιμοποιείται σε ορισμένες περιοχές της σόλας.

3. Σύνθεση από καουτσούκ DRC - μη θανάσιμο υλικό που είναι κατάλληλο για οποιοδήποτε είδος διαδρομής.

4. Duralon - ελαφρύ πορώδες ελαστικό, που δεν χαρακτηρίζεται από υψηλή αντοχή στη φθορά, αλλά παρέχει εξαιρετική ευκαμψία και απορρόφηση κραδασμών.

Κορυφαίο υλικό

Κάθε κατασκευαστής προσπαθεί να βελτιώσει το προϊόν του από διαφορετικά υλικά. Αλλά τα πιο δημοφιλή και βολικά είναι τα ακόλουθα είδη αυτών:

1. Το γνήσιο δέρμα είναι ανθεκτικό και εύπλαστο, αλλά τα πόδια στα δερμάτινα παπούτσια "αναπνέουν" άσχημα. Είναι μάλλον μια επιλογή για την εκτός εποχής.

2. Συνθετικό δέρμα - ισχυρότερο και ελαφρύτερο από φυσικό, αλλά στερείται ευελιξίας.

3. Πλέγμα νάυλον ή PE - όχι το κύριο, αλλά το πιο κοινό υλικό για τα αθλητικά παπούτσια και τα ένθετα καλοκαιριού σε ελαφριά μοντέλα. Διαφέρει σε επαρκή ανθεκτικότητα και παρέχει τον βέλτιστο εξαερισμό των υποδημάτων.

4. Gore-tex (Gorteks) - ένα υλικό τριών στρωμάτων με φθοροπλαστική μεμβράνη που βρίσκεται μεταξύ της κορυφής του υφάσματος και της μονωτικής επένδυσης. Η επιλογή "Winter", η οποία επιτρέπει στα πόδια να μην παγώσουν, αλλά παράλληλα να παρέχουν ελάχιστη ανταλλαγή αέρα.

Τι αθλητικά παπούτσια να επιλέξει

1. Αν αποφασίσετε να τρέξετε μόνοι σας, επιλέξτε αθλητικά παπούτσια με παχιά και καλά απορροφημένη τακούνια. Τα ένθετα ματιών ακόμη και στα μοντέλα "φθινοπώρου" θα κάνουν τα σπορ πιο άνετα.

2. Οι επαγγελματίες αθλητές που συμμετέχουν συνεχώς σε διαγωνισμούς θα χρειαστούν επιπρόσθετα ένα ελαφρύ ζευγάρι πάνινα παπούτσια με μέγιστη σταθεροποίηση ποδιών.

3. Οι οπαδοί του χειμώνα τρέχει στο δρόμο είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα καλό μονωμένο μοντέλο από Gorteksa με παχιά σόλες με ένα πέλμα και αιχμές.

4. Οι κάτοικοι χωριών στην περιφέρεια και εκείνοι που επιλέγουν ριζικά χωματόδρομους για τρέξιμο χρειάζονται αθλητικά παπούτσια μέσου βάρους σε μια παχιά αλλά πολύ εύκαμπτη σόλα με λυγισμένη μύτη και ισχυρό πέλμα. Επίσης εδώ χρειάζεστε καλή απορρόφηση κραδασμών και αξιόπιστη κάλυψη ποδιών, διαφορετικά η εξάρθρωση είναι αναπόφευκτη.

5. Εάν απομακρύνετε το υπερβολικό βάρος, πάρτε τα αθλητικά παπούτσια με μέγιστη απορρόφηση κραδασμών. Έτσι, θα μειώσετε το φορτίο στο κάτω πόδι και στο γόνατο, θα διευκολύνετε την εργασία του ποδιού και θα έχετε λιγότερη κουραστία, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορείτε να τρέχετε περισσότερο.

Το κόστος των παπουτσιών

1. Τα μοντέλα εκπαίδευσης μπορούν να αγοραστούν από 2500-40000 ρούβλια.

2. Επαγγελματικά παπούτσια για διαγωνισμούς τρέξιμο θα κοστίσει περίπου 10-25 χιλιάδες.

3. Για ένα χειμερινό ζευγάρι, ετοιμαστείτε να δώσετε τουλάχιστον 5.000-10.000 ρούβλια.

4. Περίπου το ίδιο θα κοστίσει τα παπούτσια για το τρέξιμο κατά μήκος της διαδρομής, μόνο το κατώτατο όριο εδώ ορίζεται στα 2.000.

Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια (πρώτο μέρος μιας σειράς άρθρων σχετικά με τον τρόπο επιλογής των σωστών παπουτσιών).

Το 1982 αποφοίτησε από το MVTU τους. Bauman. Κατά τη διάρκεια των σπουδών του, εκπαιδεύτηκε και έπαιξε για τον Αθλητικό Όμιλο Κρατικού Τεχνικού Πανεπιστημίου Μόσχας σε διάφορους αθλητικούς αγώνες. Σήμερα ζει στην Καλιφόρνια, όπου εργάζεται ως προγραμματιστής της NVIDIA. Χόμπι - φυσικά, σκι αντοχής, καθώς και σε όλες τις εκδηλώσεις: στον διάδρομο, στον αυτοκινητόδρομο, στην ορεινή πορεία και στους σταυρούς. Συμμετείχε σε δοκιμαστικά πάνινα παπούτσια για την εταιρεία Mizuno. Συγκεκριμένα, έβαλε το χέρι του, ή μάλλον το πόδι του, στην επιτυχία της σειράς "Mizuno Wave Rider".

Είναι καλοκαίρι στην αυλή, που σημαίνει ότι ήρθε η στιγμή όταν, δυστυχώς, καλύψαμε ήδη σκι, διπλωμένες αλοιφές, βούρτσες και παραφίνες και τα αφαιρέσαμε μέχρι το επόμενο φθινόπωρο. Για μερικούς, η περασμένη σεζόν ήταν επιτυχημένη, για μερικούς δεν είναι, αλλά για όλους τους σκιέρ έρχεται η στιγμή που μπορείτε να αναπνεύσετε, να συγκεντρώσετε δύναμη και... αρχίστε να προετοιμαζόμαστε για τη νέα σεζόν. «Τι ετοιμάζεται η επόμενη μέρα για εμάς», είναι γενικά γνωστή σε όλους: χιλιόμετρα σε σκι, σε ποδήλατο και πάνω απ 'όλα σε τρέξιμο. Υπό αυτή την έννοια, το σκι αντοχής είναι ένα μοναδικό άθλημα: κανείς, εκτός από τους εκπροσώπους των αθλητικών σπορ, τρέχει τόσο πολύ (εκτός από τους τριαθλητές). Αλλά τελικά, ποιο είναι το παράδοξο: αν μιλήσετε με έναν «μέσο» σκιέρ ή σκι για το αθλητικό εξοπλισμό, θα σας πέσει μια ολόκληρη ροή πληροφοριών για σκι και στύλους, παραφίνες και αλοιφές, παπούτσια και σκούτερ, βούρτσες και σκόνες επιταχυντών - για το τεράστιο ποσό των απολύτως απαραίτητων πραγμάτων στο σκι. Μόνο η απάντηση στην ερώτηση, ποια παπούτσια θα τρέξει το καλοκαίρι, θα είναι, στην καλύτερη περίπτωση, τσιγκούνη, όπως το δάκρυ του ανθρώπου. Όχι πολύ καιρό πριν, η στάση μας απέναντι στην επιλογή του αθλητικού εξοπλισμού καθορίστηκε εξ ολοκλήρου από το έλλειμμα του: «πήραμε ό, τι πήραμε και είμαστε ευτυχείς». Αλλά τώρα, όταν υπήρχε μια επιλογή, ήρθε η ώρα να θυμόμαστε ότι η απάντηση στην ερώτηση «Τι να τρέξει το καλοκαίρι;» δεν είναι λιγότερο σημαντική από τις απαντήσεις στις ερωτήσεις «Πόσο τρέχει;» Και «Πώς τρέχει;». Μετά από όλα, τα εσφαλμένα επιλεγμένα πάνινα παπούτσια είναι ο κίνδυνος τραυματισμών, σχισμένα σχέδια κατάρτισης, έλλειψη ικανοποίησης από την κατάρτιση και απογοήτευση από τα χρήματα που απορρίπτονται.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι δεν υπάρχουν απολύτως πληροφορίες σχετικά με τα παπούτσια που εμφανίζονται στη ρωσική αγορά. Εάν έχετε έναν υπολογιστή, χρόνο και επιθυμία, τότε, έχοντας περιπλανήσει τις σελίδες μεγάλων αθλητικών καταστημάτων και κέντρων εξοπλισμού στο Διαδίκτυο, θα μπορείτε να ανακαλύψετε πολλά χρήσιμα πράγματα. Εάν εξακολουθείτε να διαβάζετε στα αγγλικά, τότε στη διάθεσή σας εποχιακές αναθεωρήσεις των αγγλόφωνων περιοδικών. Υπάρχει μια ακόμη ανεξάντλητη αποθήκη γνώσης - δημοφιλή άποψη. Ωστόσο, η δημιουργία μιας σαφούς ιδέας για το πώς να επιλέξετε παπούτσια δεν είναι τόσο εύκολη.

Παρά την αφθονία των γεγονότων, οι πληροφορίες στη ρωσική γλώσσα είναι πολύ κατακερματισμένες. Τα δυτικά περιοδικά είναι πολύ εξαρτημένα από τους διαφημιζόμενους και προσπαθούν να κρατήσουν τις απόψεις τους όσο το δυνατόν περισσότερο, περιορίζοντας σε μια απλή περιγραφή των νέων προϊόντων της εποχής. Η λαϊκή γνώμη περιέχει επίσης ένα έντονο στοιχείο της καλλιτεχνικής δημιουργικότητας και σαφώς δεν συμβαδίζει με τη δημιουργική και φαγούρα των δημιουργικών μηχανικών και των διαχειριστών πολυάριθμων εταιρειών sneaker. Μιλώντας με πολλούς σκιέρ, διαπιστώσαμε ότι το θέμα παραμελήθηκε αρκετά και ήρθε η ώρα να φέρουμε όσο το δυνατόν περισσότερη σαφήνεια σε αυτό.

Έτσι, για αρχάριους, μερικά αποσπάσματα από συνομιλίες με γνωστούς σκιέρ για τα παπούτσια τους.

"Δεν είμαι ικανοποιημένος με τα παπούτσια ASICS μου".

Όταν ρωτήθηκε ποιο μοντέλο της ASICS είναι υπό αμφισβήτηση, ο φίλος μου δυσκολεύτηκε να απαντήσει.

"Αποφάσισα να μην σκουπίζω και να παίρνω για τον εαυτό μου το πιο εξελιγμένο μοντέλο πάνινα παπούτσια:" ASICS Gel Kayano ". Όταν Meryl - όπως. Ξεκίνησε να τρέχει - dubyu dubiyem.

"Δύο γνωστοί τύποι για την προσθήκη μου μίλησαν καλά για τα πάνινα παπούτσια Mizuno Wave Rider. Έκανα τον ίδιο τον ίδιο τον εαυτό μου. Έτρεξα - τα γόνατά μου άρχισαν να βλάπτουν ».

Αλλά ένα απόσπασμα από μια συνομιλία με έναν προπονητή: "Πώς επιλέγουμε τα πάνινα παπούτσια; Είναι πολύ απλό: η ομάδα μας τρέχει στο "Adidas". Έχουμε συμβόλαιο με αυτή την εταιρεία. "

Όλοι οι συνομιλητές μας "έκαναν λάθος στις συνταγές", ο καθένας με τον δικό του τρόπο. Τι λάθη έχουν κάνει και πώς να τα αποφύγετε; Θέλουμε να μιλήσουμε γι 'αυτό.

Αρχικά, ας φανταστούμε ότι χθες κάνατε ένα γρήγορο έργο διαστήματος, για παράδειγμα, 3x2 χλμ με μια κορυφογραμμή, αλλά σήμερα αποφασίσατε να τρέξετε ήρεμα την ίδια κορυφογραμμή 15-20 χλμ. Αν η θερμοκρασία και η κατάσταση του χιονιού είναι ίδια με εκείνη του χθες, τότε δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος να μην χρησιμοποιείτε το ίδιο σκι για το οποίο εκτελείτε χθες. Η ταχύτητα με την οποία πρόκειται να εκτελέσετε το κύριο μέρος της απόστασης σας, γενικά, δεν επηρεάζει την επιλογή του σκι. Υπάρχουν αγωνιστικά σκι για στυλ κλασσικής και κορυφογραμμής, για ζεστό και κρύο, αλλά δεν υπάρχουν ειδικά αγωνιστικά σκι για υψηλή ταχύτητα, μέτρια και αργή.

Με τα παπούτσια που τρέχουν, η κατάσταση είναι τελείως διαφορετική: υπάρχουν ορισμένοι τύποι παπουτσιών που δεν είναι καρφωμένα, ειδικά σχεδιασμένα για μακρόχρονη διαδρομή, εκπαιδευτές ταχύτητας και διαγωνισμούς (αγωνιστικά διαμερίσματα). Οι δύο πρώτες κατηγορίες στο ρωσικό αθλητικό λεξικό αναφέρονται ως "πάνινα παπούτσια", ο τρίτος - "μαραθώνιος". Δύο άλλοι τύποι ποδοκίνητων παπουτσιών χωρίς ράμπα ξεχωρίζουν: για το τρέξιμο κατά μήκος μονοπατιών και για διαγωνισμούς μεταξύ ιστιοδρομιών. Θα τους πούμε λίγα λόγια αργότερα.

Ας πάρουμε λοιπόν την κατάστασή μας. Ας υποθέσουμε ότι είμαι δρομέας μαραθωνίου που έκανε ακριβώς την ίδια δουλειά με τον υποθετικό σκιέρ, μόνο με το τρέξιμο. Και αν για την εργασία με διαστήματα χρησιμοποίησα ανταγωνιστικά παπούτσια ή τουλάχιστον "γρήγορα" πάνινα παπούτσια, τότε για μια ήρεμη μακρόχρονη προπόνηση, θα φορούσα πάνινα παπούτσια από μια πιο αργή κατηγορία.

Τώρα μια μικρή θεωρία. Τα πάνινα παπούτσια κατηγοριοποιούνται σύμφωνα με δύο βασικά κριτήρια: ανάλογα με το λειτουργικό τους σκοπό και σύμφωνα με τους βιο-μηχανικούς παράγοντες. Το παραπάνω παράδειγμα απεικόνισε τον διαχωρισμό με τη λειτουργία. Έχοντας κάπως απλοποιήσει την εικόνα, για λόγους σαφήνειας, μειώσαμε την ταξινόμηση από αυτό το χαρακτηριστικό σε πίνακα. Μαζί με τα ρωσικά ονόματα ορισμένων κατηγοριών στο τραπέζι είναι οι αντίστοιχοι αγγλικοί όροι. Αυτό γίνεται έτσι ώστε ο έμπειρος αγγλικός αναγνώστης να μπορεί να βρει το δρόμο του στις αναθεωρήσεις αγγλικών γλωσσών των παπουτσιών.

Ας αφήσουμε τα αιχμές προς το παρόν και να στραφούν προς τα "ομαλά" παπούτσια.

Η πιο πολυάριθμη κατηγορία είναι τα παπούτσια για μακρά προπόνηση σε κανονικές συνθήκες. Είναι αυτοί που μαλακώνουν το χτύπημα τη στιγμή που το πόδι στο έδαφος σταθεροποιείται και σταθεροποιεί το πόδι (προστατεύοντάς το από την υπερβολική κινητικότητα) στη φάση της στήριξης και της απέλασης. Στο σχεδιασμό αυτής της ιδιαίτερης κατηγορίας πάνινα παπούτσια χρησιμοποιούνται τα περισσότερα τεχνολογικά κόλπα και τα εξωτικά υλικά. Στην επιβίωση, είναι κατώτερα μόνο τα πάνινα παπούτσια για να τρέχουν σε δύσκολες συνθήκες. Ακόμη και το εξωτερικό κάλυμμα των πέλμων τους είναι κατασκευασμένο από το ίδιο "αιώνιο" ελαστικό όπως τα ελαστικά του αεροσκάφους. Πιστεύεται ότι η μέγιστη διάρκεια ζωής των πάνινα παπούτσια, "γυμνοσάλιαγκας" - 2 χρόνια. Αφού αρχίσει να επηρεάζει έντονα τη γήρανση των υλικών. Οι κατασκευαστές αναφέρουν διαφορετικούς αριθμούς ως το όριο: από 800 έως 3.000 χιλιόμετρα ανάλογα με το μοντέλο, τις συνθήκες εκπαίδευσης και τη δική τους "μετριοφροσύνη". Ανεξάρτητοι εμπειρογνώμονες στον τομέα του εξοπλισμού λειτουργίας που ονομάζεται μια λογική "srednepolochnoy" βαθμολογία ίση με 1.500 km. Πιστεύεται ότι κατά την επίτευξη αυτού του ορίου, η φθορά καταφέρνει να κάνει τη βρώμικη πράξη και τα πάνινα παπούτσια είναι καιρός να στείλει "συνταξιοδότηση": χρήση για περπάτημα και άλλα λιγότερο απαιτητικά από ό, τι τρέξιμο, σωματική δραστηριότητα.

Τα πάνινα παπούτσια, το "γυμνοσάλιαγκας" εξυπηρετούν δρομείς διαφορετικών επιπέδων. Για τους επαγγελματίες και τους ισχυρούς ερασιτέχνες, χρειάζονται για την "εκκαθάριση" των όγκων και την ανάκαμψη, και για τους λάτρεις της ψυχαγωγικής λειτουργίας, κατά κανόνα, αυτό είναι το μόνο ζευγάρι πάνινα παπούτσια για όλες τις περιπτώσεις. Οι λίγες εξαιρέσεις είναι μόνο πολύ ελαφρείς δρομείς (50-60 kg) με αποτελεσματική λειτουργία της βιομηχανικής. Μπορούν να έχουν την οικονομική δυνατότητα να γλιστρήσουν σε όγκο στα πάνινα παπούτσια για ένα τρέξιμο τέμπο. Αυτές οι "επιλεγμένες" μεταξύ των σκιέρ ακόμα λιγότερο. Είναι κατανοητό ότι οι εργασίες σκι και κυλίνδρων χειρονομίας επιδεινώνουν την τεχνική της λειτουργίας, μια μεγάλη μάζα των μυών της πλάτης και της ζώνης ώμων αυξάνει το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα. Η αποτελεσματικότητα της λειτουργίας μειώνεται αναπόφευκτα.

Έτσι, για μια ανώδυνη σειρά τρέχοντος όγκου, που τρέχει στα βουνά και μιμείται τους περισσότερους σκιέρ στην πρώτη θέση θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην "αργή κίνηση". Όπως έχουμε ήδη παρατηρήσει, το πάνινο παπούτσι αυτής της κατηγορίας παράγεται κυρίως - τώρα στην παγκόσμια αγορά μπορείτε να βρείτε περίπου 100 μοντέλα το φθινόπωρο του 2004 και την άνοιξη του 2005.

Για να περιηγηθεί κανείς σε αυτή την ποικιλομορφία, στραφούμε στο δεύτερο κριτήριο για την ταξινόμηση των ποδοπαγίδων - τον βιομηχανικό παράγοντα.

ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΩΝ ΔΡΟΜΩΝ

Δεν υπάρχουν δύο απολύτως όμοιοι άνθρωποι - αυτή η αλήθεια είναι τόσο παλιά όσο και ο κόσμος. Είναι αρκετά εφαρμόσιμο για το τρέξιμο. Δεν υπάρχουν δύο άτομα με ακριβώς την ίδια δομή και δομή της κίνησης του ποδιού. Αλλά υπάρχει μια ομοιότητα, η οποία είναι αρκετή για να απομονώσει το κύριο, από την άποψη της ανατομίας και της βιομηχανικής, ομάδα δρομέων, και να σχεδιάσει τα πάνινα παπούτσια μόνο γι 'αυτούς. Ποιες είναι οι παράμετροι που διακρίνουν αυτές τις ομάδες; Από μια αυστηρή επιστημονική άποψη, υπάρχουν πολλές τέτοιες παράμετροι · από πρακτική άποψη, υπάρχουν τέσσερις βασικές: το μήκος, το πλάτος και το ύψος του τόξου του ποδιού, καθώς και το βάθος της πρόωσης.

Το μήκος του ποδιού ή απλά το μέγεθος είναι ένα πράγμα που καταλαβαίνει όλοι. Σημειώστε, ωστόσο, δύο αποχρώσεις. Πρώτον, για περίπου το ένα τρίτο των πάνινα παπούτσια από διάφορους κατασκευαστές, το μέγεθος που σας ταιριάζει θα είναι μία μονάδα μεγαλύτερη από τα κανονικά υποδήματα σας, για το άλλο τρίτο - για το μισό και μόνο για το ένα τρίτο - το ίδιο. Δεύτερον, κανείς δεν σας εγγυάται ότι το επόμενο έτος η ενημέρωση του επιλεγμένου μοντέλου θα διατηρήσει το ίδιο πραγματικό μήκος για το μέγεθός σας (το ίδιο ισχύει και για το πλάτος). Είναι ενθαρρυντικό το γεγονός ότι για επιτυχημένα μοντέλα, αυτές οι αλλαγές είναι συνήθως ελάχιστες.

Με το πλάτος της κατάστασης είναι κάπως πιο περίπλοκη. Θεωρητικά, μεμονωμένα μοντέλα πάνινα παπούτσια διατίθενται σε εκδόσεις με διαφορετικά πλάτη. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι συνολικά υπάρχουν έξι αρσενικά πλάτη: 2Α, Β, Δ, 2Ε, 4Ε, 6Ε και πέντε θηλυκά - τα ίδια με αυτά των ανδρών, εκτός από το 6Ε. Το κανονικό αρσενικό πλάτος είναι το πλάτος D. 2Α και 2Β - στενό. 2Ε, 4Ε, 6Ε - διευρυμένη. Το τυπικό γυναικείο πλάτος είναι το πλάτος D. Στην πράξη, οι περισσότεροι λιανοπωλητές αγνοούν τα πάνινα παπούτσια μη τυποποιημένου πλάτους. Αυτό σημαίνει ότι το μη τυποποιημένο πλάτος είναι η παρτίδα, μάλλον, από τα επώνυμα κέντρα εξοπλισμού, από τα καταστήματα που στοχεύουν στις μάζες.

Τι γίνεται με κάποιον του οποίου το πόδι είναι ευρύτερο ή στενότερο από το μέσο όρο και για ποιον ταξιδεύει σε ένα εμπορικό κέντρο με επώνυμα ρούχα είναι μια επιλογή από τη σφαίρα της φαντασίας; Μην ανησυχείτε, η σωτηρία σας είναι ότι οι κατασκευαστές παπουτσιών δεν ακολουθούν ένα ενιαίο πλάτος βάσης. Έτσι γεννιούνται τα μοντέλα με "κανονικό" πλάτος, που είναι στην πραγματικότητα στενό ή ευρύ, αλλά όχι το μέσο πλάτος του ποδιού. Εάν δεν έχετε ξεχάσει την σχολική άλγεβρα, τότε είστε έτοιμοι να λύσετε τις εξισώσεις D = B, D = 2E και ακόμη D = 4E. Πού να λάβετε πληροφορίες σχετικά με το πραγματικό πλάτος είναι μια ξεχωριστή ερώτηση.

Με το ύψος της αψίδας του ποδιού, ευχαριστώ τον Θεό, είναι απλούστερο: συνήθως, οι κατασκευαστές παράγουν μοντέλα αθλητικών παπουτσιών κάτω από ένα καλά καθορισμένο εύρος ύψους, το οποίο αναφέρεται στους σχολιασμούς. Η δυσκολία για έναν Ρώσο που δεν μιλάει ξένη γλώσσα εξακολουθεί να είναι ο ίδιος εδώ - να βρει αυτές τις περιγραφές στα ρωσικά.

Και, τέλος, για την πρόνοια - το θεμελιώδες ζήτημα της βιομηχανικής ποδιών. Όταν τρέχετε ή περπατάτε, η συντριπτική πλειοψηφία της πρώτης περιοχής του ποδιού, αγγίζοντας την επιφάνεια, θα είναι η πτέρνα. Καθώς το βάρος μεταφέρεται στο κέντρο του ποδιού, το τόξο του ισιώνει ή, με άλλα λόγια, στρέφεται προς τα μέσα στην κατακόρυφη κατεύθυνση. Το τύμπανο, με τη σειρά του, μετατοπίζεται ελαφρά προς τα μέσα, προς το κέντρο βάρους του δρομέα σε οριζόντια κατεύθυνση. Αυτή η φυσική διαδικασία ονομάζεται pronation. Η πρόληψη είναι απαραίτητη για το σώμα μας προκειμένου να μαλακώσει το φορτίο σοκ 6-8 φορές το βάρος του, καθώς και να διατηρήσει την ισορροπία κατά τη διάρκεια της προσγείωσης και της απέλασης. Η αντίστροφη διαδικασία, όταν το πόδι αποκαθιστά το βάθος του τόξου του, και το κάτω πόδι μετατοπίζεται λίγο προς τα έξω, ονομάζεται υποταγή (επομένως, παρεμπιπτόντως, επαγωγείς, δηλαδή συσκευές που υποστηρίζουν καμάρα). Κάθε βήμα μας είναι ένας κύκλος που περιλαμβάνει διάφορες φάσεις, μεταξύ των οποίων αναπόφευκτα υπάρχουν φάσεις πείνας και υποταγής.

Σύμφωνα με το μέγεθος της προπαγάνδας, όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται σε τρεις ομάδες. Υπερτιρόνια (υπερδρονάτες), ουδέτεροι προπαγανδιστές και υποποικαστές (υποδιανομείς). Η ουδετερότητα, καθώς και η μέτρια υπέρ και υποπρόσωπος θεωρούνται φυσιολογικές.

Η υπερτάνιση είναι επικίνδυνη επειδή με την υπερβολική ισοπέδωση των μαλακών ιστών του ποδιού υπερβολικά τεντώνονται - αυτό προκαλεί την επιφάνεια των αρθρώσεων να δουλεύουν σε μια αφύσικη θέση σε σχέση μεταξύ τους. Οι αρθρώσεις έχουν υπερβολική πίεση και χάνουν σταθερότητα. Ως αποτέλεσμα, στην αρχή υπάρχει δυσφορία και μετά τραυματισμό.

Όταν η υποπόρωση λόγω ανεπαρκούς ισοπέδωσης του ποδιού, κατά κανόνα, δεν μειώνει το φορτίο του κραδασμού. Το υπερβολικό φορτίο μεταδίδεται σε ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα, προκαλώντας, όπως στην περίπτωση της υπέρτασης, κόπωση και τραυματισμό. Ο τύπος pronation είναι η κύρια δυναμική παράμετρος της βιομηχανικής, επηρεάζοντας την επιλογή των παπουτσιών. Ανάλογα με τον παράγοντα pronation, υπάρχουν τρεις τύποι πάνινα παπούτσια για μακροχρόνια εκτέλεση.

Τα αθλητικά παπούτσια περιορισμού της κίνησης (έλεγχος κίνησης) είναι σχεδιασμένα για δρομείς με υπερ-απόδειξη από μέσο έως ισχυρό. Για να μειώσουν την προδιάθεση, περιορίζουν την κίνηση του ποδιού όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτά τα πάνινα παπούτσια είναι τα πιο σκληρά και βαρύ. Η παχιά σόλα τους μοιάζει με μια πίτα ρουφηξιάς και είναι πιο φορτωμένη με διάφορα μέρη που έχουν σχεδιαστεί για να λύσουν ένα δύσκολο έργο - να δώσουν την ευκαιρία να τρέξουν σε εκείνους για τους οποίους το τρέξιμο, εξ ορισμού, είναι μια πολύ τραυματική κατοχή. Συνήθως έχουν μια ευθεία κοπή.

Τα σταθεροποιητικά πάνινα παπούτσια (σταθερότητα) είναι τα παπούτσια για δρομείς με μια προπαγάνδα που βρίσκεται στην περιοχή από μέτρια υπέρμετρα μέχρι ουδέτερο. Έχουν τη φήμη ότι είναι τα πιο ισορροπημένα όσον αφορά την υποστήριξη ποδιών, την απορρόφηση κραδασμών και την αντίσταση στη φθορά. Κατά κανόνα, έχουν μια ημι-καμπύλη περικοπή.

Τα αθλητικά παπούτσια απορρόφησης κραδασμών (μαξιλαράκι) είναι σχεδιασμένα για να καλύπτουν τις ανάγκες μιας ομάδας που περιλαμβάνει και τους υποποικαστές και τους δρομείς με ουδέτερη πείνα. Τις περισσότερες φορές έχουν μια κυρτή περικοπή. Προκειμένου να διαλυθεί μια πιθανή παρανόηση, ας πούμε αμέσως ότι τα πάνινα παπούτσια όλων των παραπάνω τύπων μαλακώνουν το φορτίο κλονισμού - δηλαδή αποσβένονται σε κάποιο βαθμό ή άλλο. Επιπλέον, μπορεί να συμβεί ότι ένα άλλο φορτισμένο σταθεροποιητικό μοντέλο μαλακώνει το χτύπημα περισσότερο από ένα ελαφρύ απορροφητήρα κραδασμών. Γιατί αυτή η ομάδα ονομάζεται "απορρόφηση κραδασμών"; Θυμηθείτε ότι στους υποποικισμούς, το πόδι ισοπεδώνει ελαφρά - πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζονται, ή σχεδόν δεν χρειάζεται να περιορίσουν την κίνηση της αψίδας του. Επομένως, ελαχιστοποιούνται τα δομικά στοιχεία που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το πόδι σε τέτοια αθλητικά παπούτσια. Από την άλλη πλευρά, το πόδι του hypopron δεν είναι ο καλύτερος φυσικός απορροφητής κραδασμών. Κατά συνέπεια, η κύρια λειτουργία αυτών των αθλητικών παπουτσιών είναι η απόσβεση. Εξ ου και το όνομα.

Ας κάνουμε το ακόλουθο πείραμα σκέψης. Ας υποθέσουμε ότι υπάρχει ένα κατάστημα κοντά μας, το οποίο έχει τα πάντα. Πιο συγκεκριμένα, δεν είναι απολύτως τα πάντα, αλλά όλα τα πιθανά μοντέλα παπουτσιών της τελευταίας σεζόν είναι προς πώληση. Αυτό είναι όπου θα πάμε να επιλέξουμε πάνινα παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πάμε εκεί όχι αργότερα από 10-12 ώρες μετά από μια καλή προπόνηση. Το γεγονός είναι ότι στην κατάσταση πλήρους «φρεσκάδας» του ποδιού έχει ένα ελαφρώς μικρότερο μέγεθος, και ο υψηλός μυϊκός τόνος είναι σε θέση να συγκαλύψει μερικές από τις αδυναμίες του δοκιμασμένου για τα παπούτσια. Είμαστε εντελώς άχρηστοι. Δεδομένου ότι μια στατιστική άποψη, η πλειοψηφία των τρέχει δημόσια ανήκει στην κατηγορία των ουδέτερων pronator έως μέτρια giperpronatorov χωρίς αποκλεισμούς, πρέπει πρώτα παράδειγμα σταθεροποίηση μοντέλο παπουτσιού. Και δεν θα προσπαθήσουμε μόνο σε αυτό, αλλά θα κάνουμε αρκετές διαδρομές σε κάθε μία, ακόμα και τις πιο κοντές. Μην ξεχνάτε ότι η προπαγάνδα είναι ένα δυναμικό χαρακτηριστικό. Ο περιορισμός της κανονικής τοποθέτηση, υπάρχει κίνδυνος να είναι με αθλητικά παπούτσια, τέλεια «έργο», όταν τα πόδια, αλλά να προκαλέσει μια «νοσταλγία» μνήμες του στρατού kirzachah κατά την εκτέλεση.

Έτσι, θα ξεκινήσουμε την τοποθέτησή μας με αθλητικά παπούτσια ASICS Gel GT 2100.

Στις αρχές της δεκαετίας του '90, οι μηχανικοί της ASICS κατάφεραν να δημιουργήσουν ένα κουτάκι πάνινα παπούτσια ιδανικό για έναν "μέσο" δρομέα, συνδυάζοντάς το με ένα καλά σχεδιασμένο πέλμα. Έτσι, γεννήθηκαν τα lifebirds της περίφημης σειράς ASICS Gel GT 2020 της σειράς 2000. Η δεκαετία της εξέλιξης την έκανε γνωστό φαβορί της τάξης της. Για 12 χρόνια, αυτή είναι η πιο δημοφιλής σειρά ενηλίκων παπούτσια για τρέξιμο στον κόσμο.

Η τύχη της δύο χιλιάδας σειράς συμμετείχε η νεώτερη αδελφή της - η χιλιετη σειρά. Τα πάνινα παπούτσια αυτής της σειράς - στην πραγματικότητα, τα ίδια δύο χιλιάδες, αλλά από μια απλοποιημένη τεχνολογία. Ως αποτέλεσμα, δεν υποστηρίζουν λιγότερο το πόδι, λιγότερο απορροφήσιμα και λιγότερο ανθεκτικά στη φθορά.

Από την άλλη πλευρά, η απλοποίηση της τεχνολογίας επέτρεψε να μειώσει την τιμή, έτσι ώστε τα παπούτσια χιλιοστό της σειράς έχουν γίνει η προτιμώμενη επιλογή του παπούτσια για τα παιδιά και τους εφήβους: τοποθετήστε το σωστό οικονομικούς υπολογισμούς - τα παιδιά έχουν το χρόνο να αναπτυχθεί μέσα από τα παπούτσια ακριβώς στο σημείο όπου αρχίζουν να έρχονται σε άθλια κατάσταση. Αυτό το έτος, σύμφωνα με το σύστημα ονομασίας ASICS, αυτή η σειρά αντιπροσωπεύεται από το μοντέλο ASICS Gel 1100.

Η συνιστώμενη από τον κατασκευαστή τιμή για τα πάνινα παπούτσια GT 2100 είναι 90 δολάρια ΗΠΑ, για GT 1100 - 75, εξαιρουμένων των παιδικών μεγεθών.



Επόμενο Άρθρο
Τρεντάλ