Ασκήσεις για το λαιμό και το κεφάλι από τη Γκιτάτα


Ο Vitaly Demyanovich Gitt είναι ένας διάσημος χειρουργός που ανέπτυξε τη δική του μοναδική μέθοδο αποκατάστασης του μυοσκελετικού συστήματος χωρίς χειρουργική επέμβαση και επώδυνες επεμβάσεις. Η μέθοδος του χρησιμοποιήθηκε από πολλούς ασθενείς για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Η μέθοδος Gitta είναι ένας συνδυασμός κλασικής χειρωνακτικής θεραπείας και αποτελεσματικής διέγερσης της αποκατάστασης των χαλασμένων αρθρώσεων χρησιμοποιώντας μηχανικές συσκευές όπως οι δονητικές κλίνες.

Χρήσιμη γυμναστική χωρίς φορτίο στις αρθρώσεις

Η μέθοδος βασίζεται στη θεωρία των μικροσωματιδίων, σύμφωνα με την οποία είναι απαραίτητη η κλίση των επώδυνων αρθρώσεων σε μια ελάχιστη γωνία, όχι η φόρτωσή τους και η διασφάλιση ότι δεν υπάρχει δυσφορία. Με άλλα λόγια, το εύρος των κινήσεων κατά την εκτέλεση ασκήσεων πρέπει να είναι πολύ μικρό.

Οι ασκήσεις για το κεφάλι και το λαιμό από την Gitta σας επιτρέπουν να επιτύχετε:

  • αναπλήρωση των χαμένων υγρών μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • αποκατάσταση της συνάρτησης υποτίμησης και κέρδος ισχύος των δίσκων.
  • καταστροφή καταθέσεων ασβεστίου στη σπονδυλική στήλη ·
  • μείωση του πόνου.
  • αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων.

Ο Vitaly Gitt είναι πεπεισμένος ότι η οστεοχονδρεία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια από τις πιο δυσάρεστες ασθένειες, που όχι μόνο προκαλούν δυσφορία στο λαιμό αλλά επηρεάζουν αρνητικά την ψυχή. Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη προκαλούν κυκλοφορικές διαταραχές του εγκεφάλου, ιδιαίτερα του ινιακού λοβού - και ως εκ τούτου εμφανίζονται πονοκέφαλοι, εμβοές και ζάλη. Τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι πολύ διαφορετικά: οι ώμοι βλάπτουν και τα μούδιασμα των χεριών, ακόμα και τα δάχτυλα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο ύπνος επιδεινώνεται. Αλλά το χειρότερο είναι ότι η διάθεση επιδεινώνεται πολύ, και οι ψυχικές ικανότητες εξασθενούν.

Η οστεοκόνδεσις είναι ποικίλης σοβαρότητας, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δύσκολο για τον ασθενή να κινήσει ακόμη και το κεφάλι του. Για να απαλλαγείτε από δυσκαμψία και πόνο, ο Vitaly Gitt συνιστά τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα ρολό κάτω από το λαιμό σας, ελαφρά κλίση το κεφάλι σας πίσω. Γυρίστε το κεφάλι στον κύλινδρο προς τα πλάγια. Κάνε το αργά και πολλές φορές.
  • Σε καθιστή θέση, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, κλίση το κεφάλι σας ελαφρώς, ανυπομονώ. Κουνήστε το κεφάλι σας προς τα πάνω και προς τα κάτω, σαν να δηλώνετε "ναι, ναι". Για 1 δευτερόλεπτο, κάντε 2 νεύματα, εκτελέστε 2 λεπτά.
  • Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια όπως στην παράγραφο 2. Για να γυρίσετε το κεφάλι προς τα δεξιά και προς τα αριστερά σύμφωνα με την αρχή της άρνησης: "όχι, όχι". Ο χρόνος ταχύτητας και εκτέλεσης είναι ο ίδιος - σε 1 δευτερόλεπτο - 2 νεύματα, 2 λεπτά συνεδρία.
  • Η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη 2, μόνο η κεφαλή στην αρχική θέση πρέπει να παραμείνει ευθεία και οι κινήσεις πρέπει να γίνονται από την μία πλευρά στην άλλη, προς τους ώμους.

Αυτές οι ασκήσεις αυχένα μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα και το παρακάτω συγκρότημα εκτελείται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού:

  • ο γιατρός κλίνει το κεφάλι του ασθενούς προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Αν ο θάλαμος είναι κορίτσι ή παιδί, οι χειρισμοί γίνονται με το χέρι, με φυσικά αναπτυγμένους και ισχυρούς ανθρώπους, ο αντίκτυπος γίνεται με τη βοήθεια του αντιβράχιου του γιατρού.
  • ο ασθενής κουνάει το κεφάλι του από τη μια πλευρά στην άλλη, κλίνει το κεφάλι του στους ώμους του. Ο γιατρός ταυτόχρονα καθορίζει το πηγούνι όλη την ώρα.
  • τη στιγμή της μέγιστης χαλάρωσης ενώ λικνίζεται, ο θεραπευτής κλίνει το κεφάλι του απότομα κατά περίπου 5 μοίρες - αυτό δεν υπερβαίνει το 1 εκ.
  • ο ασθενής κλίνει το κεφάλι του και την οδηγεί προς τα δεξιά, τότε εκτελείται μια περιστροφική κίνηση.
  • με δύο δάχτυλα του ενός χεριού, ο γιατρός πιέζει τις περιστροφικές διεργασίες υπό γωνία 45 μοιρών προς την κατακόρυφη πλευρά του σώματος, ενώ το άλλο χέρι στηρίζεται στην πλάτη του και κάνει αργή και ελαφριά πίεση με τον καρπό του.

Ως αποτέλεσμα αυτών των χειρισμών, μπορείτε να ακούσετε την κρίσιμη στιγμή και μερικά κλικ ήδη κατά τη στιγμή της πρώτης απότομης κλίσης. Αυτό είναι μόνο ένα μέρος της θεραπευτικής θεραπείας, αλλά είναι επίσης αρκετό για να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους και μούδιασμα των χεριών.

Μικρο-κινήσεις - ο σωστός τρόπος για τη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων

Η πλήρης ανθρώπινη ζωή εξαρτάται από την ικανότητα μετακίνησης και, συνεπώς, εξαρτάται από τις αρθρώσεις. Είναι η υγεία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης που καθορίζουν τη βιολογική ηλικία και το ρυθμό της γήρανσης του σώματος. Οι ασθένειες του σκελετικού συστήματος αναπτύσσονται επί πολλά χρόνια χωρίς οποιαδήποτε εκδήλωση ή έχουν ήπια συμπτώματα. Επομένως, οι ασθενείς δεν βιάζονται να δουν έναν γιατρό και ο πολύτιμος χρόνος τελειώνει. Ως αποτέλεσμα, παρατηρούνται σοβαρές αλλαγές στις αρθρώσεις στις ακτίνες Χ και η ποιότητα ζωής μειώνεται σημαντικά.

Για να βοηθήσετε τους αρθρώσεις να ανακάμψουν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική, η οποία αναπτύχθηκε από τον V.D. Gitt ειδικά για τον ώμο και το γόνατο. Οι ασκήσεις ώμων πραγματοποιούνται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα και ισιώσετε την πλάτη σας:

  • να ανυψώνουν και να χαμηλώνουν τους ώμους μέχρι 3 εκατοστά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
  • Μετακινήστε τους ώμους εμπρός και πίσω (παράλληλα με το πάτωμα).
  • το χέρι στηρίζεται στο γόνατο ή σε χαμηλό τραπέζι, στην πιο χαλαρή κατάσταση. Η κίνηση γίνεται από τον αγκώνα από τη μία πλευρά στην άλλη - τακτοποιημένη και με μικρό πλάτος.
  • το τελικό στάδιο - κυκλικές κινήσεις των ώμων.

Το συγκρότημα λειτουργεί για 5 λεπτά, επαναλαμβάνοντας ανά ώρα. Στο μέτρο του δυνατού, ο χρόνος αυξάνεται - το αποτέλεσμα εξαρτάται από την κανονικότητα και την επιμονή. Το γυμναστικό συγκρότημα του Δρ. Gitta είναι αποτελεσματικό ακόμα και για σοβαρές βλάβες των αρθρώσεων και αρθρώσεων. Θετική δυναμική παρατηρείται στις περιπτώσεις όπου τα ναρκωτικά δεν βοηθούν.

Οι ασκήσεις για τις αρθρώσεις γονάτων εκτελούνται με ελάχιστη ένταση, περίπου 2 λεπτά το καθένα:

  • κάθονται σε μια ψηλή καρέκλα ή τραπέζι, κουνάτε τα πόδια τους. Η άσκηση μπορεί να γίνει απεριόριστα φορές κάθε μέρα.
  • καταλήψεις με υποστήριξη. Καθίστε και σηκωθείτε πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν εμφανιστεί πόνος - να καθίσετε λίγο ή να σταματήσετε να κινείστε.
  • την αρχική θέση - κάθεται στο πάτωμα με λυγισμένα τα γόνατα. Αγκαλιάζοντας τα γόνατά του με τα χέρια του, χαλαρώστε απαλά προς τα εμπρός και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Το εύρος αυξάνεται σταδιακά.
  • κάθεστε στο μαξιλάρι, βάλτε το αριστερό πόδι στον δεξιό μηρό ενός εκτεταμένου ποδιού. Ανοίγοντας ένα χέρι σε ένα λυγισμένο γόνατο, πιέστε το στο πάτωμα.
  • αναδίπλωση Από μια θέση καθιστή με τα ίσια πόδια να λυγίσουν πάνω στα πόδια?
  • κάθονται στο χαλί, τα πόδια κάμπτονται και τραβούν όσο το δυνατόν περισσότερο στη λεκάνη. Διαδώστε τα λυγισμένα πόδια στο πλάι, βοηθώντας τα χέρια.
  • συνεχίζοντας την προηγούμενη άσκηση, προσθέστε φωτεινές στροφές προς τα εμπρός.
  • σηκωθείτε από το πάτωμα και καθίστε σε μια καρέκλα, τα πόδια μακριά. Χωρίς την ανύψωση του ποδιού, για να ενώσετε τα γόνατα, βοηθώντας τα χέρια.
  • σηκώστε και απλώστε τα πόδια σας μακριά από το ένα το άλλο, τις κάλτσες μακριά. Κρατώντας τα χέρια πάνω από την πλάτη μιας καρέκλας, σκύψτε έξω από αυτή τη θέση.

Η θεραπεία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης με τη βοήθεια της γυμναστικής Gitta δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα μόνο όταν ένα άτομο εκτελεί τις ασκήσεις σωστά. Η βασική αρχή είναι λίγο, αλλά μακρά και σταθερή. Ο συγγραφέας της θεραπευτικής τεχνικής πιστεύει ότι οι δραστικές και απότομες κινήσεις τραυματίζουν και καταστρέφουν τους αρθρώσεις, αφού τα θρεπτικά συστατικά δεν έχουν χρόνο να χωνέψουν, αν και παράγονται σε επαρκείς ποσότητες. Οι αρμοί χρειάζονται μια σταθερή ροή υγρού, η οποία επιτυγχάνεται με επαναλαμβανόμενη επανάληψη των μικρών κινήσεων φωτός.

Το σύμπλεγμα γυμναστικής Gitta για την αυχενική σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις όχι μόνο εξαλείφει τα οδυνηρά συμπτώματα, αλλά και φέρνει ευχαρίστηση, χαλαρώνει και έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων που ο γιατρός κατέγραψε σε βίντεο, μπορείτε να βελτιώσετε την ευημερία σας, να αυξήσετε τη ζωτικότητα και να κερδίσετε πίστη στη θεραπεία.

Ασθενίζουμε με μικροσκοπικά σώματα για ασκήσεις οστεοχονδρωσίας - Vitali Gitta

Ο γνωστός χειρωνακτικός θεραπευτής Vitaly D. Gitt ανέπτυξε μια μέθοδο για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας χωρίς τεντώματα των σπονδύλων, χωρίς χειρουργική παρέμβαση και χωρίς ιατρική περίθαλψη.

Σύμφωνα με τον ίδιο, οι μέθοδοι της επίσημης ιατρικής φέρνουν μόνο προσωρινή ανακούφιση στον ασθενή, αλλά δεν αφαιρούν την αιτία της ασθένειας.

Η θεραπεία του Δρ Gitta συνδυάζει τις τεχνικές της παραδοσιακής χειροθεραπείας, του αυτο-αναπτυγμένου μασάζ, καθώς και μικρο κινήσεις, οι οποίες αποκαθιστούν αποτελεσματικά το μυοσκελετικό σύστημα.

Τα μικροκύματα είναι η κοιλότητα της αρρώστιας αρθρώσεως όχι σε μεγάλη, μέγιστη γωνία, αλλά σε πολύ μικρό. Σε αυτήν την περίπτωση, ο αρμός δεν πρέπει να φορτωθεί, οι κινήσεις δεν θα πρέπει να εκτελούνται με δύναμη και να προκαλούν πόνο ή δυσφορία.

Η θετική επίδραση των μικροσυστημάτων:

  • Το μερικώς απολεσθέν υγρό στους μεσοσπονδύλιους δίσκους αναπληρώνεται.
  • Η λειτουργία απόσβεσης αποκαθίσταται.
  • Η διατροφή των δίσκων και, κατά συνέπεια, ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης εντείνεται.
  • Οι καταθέσεις ασβεστίου στους σπονδύλους καταστρέφονται.
  • Ο πόνος μειώνεται, η κινητικότητα των αρθρώσεων αυξάνεται.

Ο αυχενική σπονδυλική στήλη

Ο Gitt Vitaly Dem'yanovich θεωρεί την αυχενική οστεοχονδρόζη μια από τις πιο δυσάρεστες. Αν κατά τη διάρκεια του θωρακικού και οσφυϊκού πόνου εμφανιστεί, δυσφορία εμφανίζεται κατά το περπάτημα, τότε στην περίπτωση τραχήλου της μήτρας η ψυχή υποφέρει λόγω της διαταραγμένης παροχής αίματος στον εγκέφαλο, ειδικά στον ινιακό λοβό.

Υπάρχουν πονοκέφαλοι, ζάλη, εμβοές. Οι ώμοι μπορεί να βλάψουν, τα δάχτυλα μπορεί να πάθουν μούδιασμα, η μούδιασμα μπορεί να πάει σε όλο τον βραχίονα. Η διακοπή της παροχής αίματος οδηγεί σε εξασθένιση των νοητικών ικανοτήτων, προκαλεί κατάθλιψη.

Η οστεοκόνδρωση είναι ποικίλης σοβαρότητας. Μερικές φορές είναι τόσο βαρύ ώστε ο ασθενής δεν μπορεί να κινήσει ούτε το κεφάλι του. Η Vitaly Gitt έχει αναπτύξει αποτελεσματικές ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας.

Μικροδιαβροχή στην οστεοχονδίαση του τραχήλου:

  1. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη του πάνω σε μια σκληρή επιφάνεια, να βάζει ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό του έτσι ώστε το κεφάλι του να είναι ελαφρώς προς τα πίσω. Είναι απαραίτητο να κυλήσετε την κεφαλή στον κύλινδρο από τη μία πλευρά στην άλλη. Μπορείτε να το κάνετε όπως θέλετε, επ 'αόριστον.
  2. Καθίστε στην καρέκλα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας. Βάλτε λίγο το κεφάλι. Κοιτάξτε μπροστά, κοιτάξτε ένα σημείο. Κεφάλι ελαφρώς κουνάω κάτω και επάνω, σαν να έκανα μια καταφατική φράση: "Ναι, ναι." Η ταχύτητα κύματος είναι περίπου 2 πάνω και κάτω σε 1 δευτερόλεπτο. Διάρκεια - 2 λεπτά.
  3. Πηγαίνετε λίγο, όπως στη δεύτερη περίπτωση. Κοιτάξτε μπροστά, κοιτάξτε ένα σημείο. Γυρίστε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη, σαν να έφερε ένα αρνητικό: "Όχι, όχι". Η ταχύτητα είναι ίδια με τη δεύτερη κίνηση. Διάρκεια - 2 λεπτά.
  4. Για τη σοβαρή μορφή της ασθένειας - άσκηση "Ah-ah": καθίστε ευθεία, μην κλίνετε το κεφάλι σας. Κοιτάξτε ένα σημείο. Κουνήστε το κεφάλι σας σε μια και την άλλη πλευρά. Ταχύτητα και διάρκεια - όπως και στις προηγούμενες εκδόσεις.

Η τεχνική της μικρομόνωσης του Vitaly Gitta για αυχενική οστεοχονδρόζη συνεπάγεται την επανάληψη τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν κάνετε μια άσκηση μια φορά την ημέρα, δεν θα υπάρξει καμία επίδραση, και αν επαναλάβετε αυτό το συγκρότημα κάθε ώρα μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτική θεραπεία.

Αυτή η γυμναστική είναι καλή γιατί μπορεί να εκτελεσθεί οπουδήποτε: ενώ εργάζεστε στο τραπέζι, οδηγείτε, βλέπετε τηλεόραση, υπολογιστή κ.λπ.

Η τεχνική του Gitta με αυχενική οστεοχονδρόζη υποδεικνύει ότι το εύρος πρέπει να είναι ακριβώς μικρό, να κάνει τα πάντα χωρίς προσπάθεια, επειδή μεγάλα φορτία μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση του πόνου.

Θωρακική σπονδυλική στήλη

Η φύση του πόνου στην ήττα αυτής της περιοχής - από μόλις αισθητή σε πολύ ισχυρή. Ο εντοπισμός τους είναι διαφορετικός: από το άνω στήθος μέχρι την καρδιά (μεσοσταθμική νευραλγία). Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας κάνοντας τις ασκήσεις Vitali Gitta με οστεοχονδρωσία στο στήθος.

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα ευθεία, τα χέρια ελεύθερα να ξαπλώνετε στα γόνατά σας, να χαλαρώσετε. Οι ώμοι δεν πρέπει να λειτουργούν. Ανοίγοντας ελαφρά την σπονδυλική στήλη και παίρνετε την αρχική θέση. Είναι σημαντικό να μην βιαστείτε, να αισθανθείτε την πλάτη σας, να αισθανθείτε τη διαρροή της θερμότητας. Είναι απαραίτητο να αναπνέετε ομαλά και να μην προσαρμόζετε την αναπνοή κάτω από την κίνηση. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει στο σπίτι, στην εργασία και στις μεταφορές. Είναι πολύ απλό και ευχάριστο για μια πληγή πίσω.
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα ρολό πετσέτας κάτω από τις ωμοπλάτες. Για να επαναλάβετε τις κινήσεις της προηγούμενης άσκησης - κάμπτεται λίγο στην θωρακική περιοχή της πλάτης.
  3. Πρέπει να κάνετε κάθε ώρα για δύο λεπτά, κάνοντας 100 επαναλήψεις από κάθε κίνηση.

Οσφυϊκή μοίρα

Αυξημένη φόρτιση στην κάτω πλάτη - πληρώστε έναν άνθρωπο για όρθιο περπάτημα. Ως εκ τούτου, οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι είναι οι ισχυρότεροι. Αλλά η οσφυϊκή περιοχή επηρεάζει επίσης αυτή την ασθένεια.

Χαμηλός πόνος στην πλάτη, που επιδεινώνεται από βήχα και φτάρνισμα, οσφυαλγία, στην οποία είναι αδύνατο να ξεσπάσει, μούδιασμα των ποδιών, μειωμένη ευαισθησία των επιφανειών του δέρματος - αυτά και άλλα συμπτώματα της νόσου μπορεί να ανακουφιστούν με τακτικά να κάνουν μικρές κινήσεις.

Η γυμναστική Gitta για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης δεν περιλαμβάνει την άντληση των μυών. Ο Vitaly Demyanovich πιστεύει ότι ένας ισχυρός τύπος θα βοηθήσει στη θεραπεία μιας νοσούντος σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, ένα σύνολο μικρών κινήσεων αποσκοπεί στην ενίσχυση των κοιλιακών.

Μικροδιαβροχή στην οσφυϊκή οστέωση:

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σε σκληρή επιφάνεια, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Είναι απαραίτητο ελαφρώς, σε μικρή γωνία, να σηκώσετε και να χαμηλώσετε το πάνω μέρος του σώματος, τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας. Εναλλακτικά κάμψη των γόνατων, να τους φέρει στο στομάχι.
  3. Θέση εκκίνησης - όπως κατά την εκτέλεση της δεύτερης κίνησης. Για να φέρετε στο στομάχι και τα δύο πόδια που κάμπτονται στα γόνατα.
  4. Η αρχική θέση - όπως και σε προηγούμενες περιπτώσεις. Κρατώντας τα δύο πόδια λυγισμένα στα γόνατα προς την κοιλιά, σηκώστε το κάτω μέρος πλάτης 10 εκατοστά από την επιφάνεια.
  5. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Σηκώστε τα ίσια πόδια κάθετα προς την επιφάνεια, χωρίς να σηκώσετε την κάτω πλάτη ή ανυψώνοντας την κάτω πλάτη 10 cm από την επιφάνεια.

Αυτό το συγκρότημα πρέπει να πραγματοποιείται το πρωί και το βράδυ από είκοσι έως πενήντα επαναλήψεις κάθε άσκησης. Η ταχύτητα κίνησης θα πρέπει να είναι περίπου 1-2 ανά δευτερόλεπτο.

Η γυμναστική των μικρών κινήσεων του Gitta με οστεοχονδρωσία όχι μόνο επηρεάζει θετικά τη σπονδυλική στήλη, αλλά και χαρίζει, χαλαρώνει και αποκαθιστά το νευρικό σύστημα.

Σημαντικές βελτιώσεις στη φυσική κατάσταση, που παρατηρούνται σύμφωνα με όλες τις συστάσεις, αυξάνουν τη ζωτικότητα, εμπνέουν αισιοδοξία και πίστη στην πλήρη θεραπεία.

Με την ευκαιρία, μπορείτε τώρα να πάρετε δωρεάν τα ηλεκτρονικά βιβλία και τα μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας.

Αποποίηση ευθυνών

Οι πληροφορίες στα άρθρα προορίζονται αποκλειστικά για γενικές πληροφορίες και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για αυτοδιάγνωση προβλημάτων υγείας ή για ιατρικούς σκοπούς. Αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστά ιατρικές συμβουλές από γιατρό (νευρολόγο, θεραπευτή). Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να μάθετε ακριβώς την αιτία του προβλήματος υγείας σας.

Μεθοδολογία V.D.Gitta

Για περισσότερο από ένα τέταρτο του αιώνα, ο Vitaly Demyanovich Gitt αναπτύσσει τη δική του τεχνική που βοηθά τους ανθρώπους να απαλλαγούν από ασθένειες των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο Vitaly Demyanovich εμπλούτισε τη θεωρία της χειροθεραπείας με τις δικές του εξελίξεις.

Πράγματι, ο V.D.Gitt έγινε ο πρώτος ειδικός για να επιτύχει σχεδόν εκατό τοις εκατό θεραπεία για τους ασθενείς με αρθρώσεις, μέχρι τις πιο δύσκολες περιπτώσεις. Εκτός από την αρθροπάθεια, οι ασθένειες όπως η τενοντίτιδα, η μυοσίτιδα, η αρθραιμία και πολλοί άλλοι θεραπεύονται τέλεια με την ίδια μέθοδο. Η VDGitt ανέπτυξε τη μεθοδολογία της συμβατικής χειρωνακτικής θεραπείας σε πρωτοφανή όρια. Είναι ίσως ο μόνος ειδικός στον κόσμο που πρότεινε μια μέθοδο μη χειρουργικής διάθεσης της σκολίωσης και άλλων τύπων καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης σε ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας. Επίσης, η τεχνική σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την οστεοχονδρόζη, τις προεξοχές και την κήλη της σπονδυλικής στήλης.

Η θεωρία του V.D.Gitta βασίστηκε στην υπόθεση ότι κατά τη διάρκεια μιας ζωής ενός ατόμου όλα τα όργανα, οι αρθρώσεις και τα οστά του βρίσκονται στη διαδικασία συνεχούς αναδιάρθρωσης. Και πραγματικά, πώς θα μπορούσαν τα οστά κατάγματα να μεγαλώνουν μαζί εάν το οστό δεν ήταν ένας ζωντανός, συνεχώς αυξανόμενος και ανανεωτικός ιστός;

Συνεχείς, μεθοδικές επιδράσεις στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις μπορούν να γίνουν για να αλλάξουν προς μία ή την άλλη κατεύθυνση. Βάλτε την άρθρωση σας και σε μερικούς μήνες θα χάσει την κινητικότητα. Κάνε την κίνηση και θα ζωντανέψει. Και, για παράδειγμα, η έλλειψη κίνησης στη σπονδυλική στήλη οδηγεί στη σταδιακή συμπίεση και καταστροφή της - στην οστεοχονδρόζη.

Απαλλαγή από την αρθροπάθεια: τρεις μέθοδοι "φάλαινες" V.D.Gitta

1. Μικρο-κινήσεις. Ένα από τα βασικά στοιχεία της μεθόδου Gitt ήταν η θεωρία των πλεονεκτημάτων των μικροματιδίων - δηλαδή, κινήσεις σε "ομοιοπαθητικούς" όγκους που βελτιώνουν τη διατροφή της άρθρωσης. Φυσικά, αυτό είναι αδύνατο χωρίς την καθημερινή δουλειά του ίδιου του ασθενούς, στον οποίο ο μικρο-θόρυβος πρέπει να γίνει μια συνήθεια, θα μπορούσε κανείς να πει, να γίνει ένας τρόπος ζωής. Ευτυχώς, δεν είναι δύσκολο να τις εκτελέσεις και, το σημαντικότερο, αυτό δεν απαιτεί ιδιαίτερο χρόνο και τόπο.

Σε αναζήτηση του καλύτερου και ταχύτερου τρόπου θεραπείας των ασθενών, ο V.D. Gitt ανέπτυξε διάφορους τύπους δονητικών ράβδων, με τη βοήθεια των οποίων η συνεργασία με την σπονδυλική στήλη και τους αρθρώσεις έγινε ακόμα πιο αποτελεσματική. Σε έναν δονητικό σωληνίσκο, ο ασθενής μπορεί, σε κατάσταση πλήρους χαλάρωσης, να εκτελέσει εκατοντάδες μικρο-κινήσεις ανά λεπτό.

2. "Κρουστικό μασάζ". Η δεύτερη συνιστώσα της μεθόδου της αγωγής είναι η επίδραση του ίδιου του χειροπρακτικού (το αποκαλούμενο "κρουστικό μασάζ"), το οποίο ενεργοποιεί τις διαδικασίες που συμβαίνουν στην ίδια την άρθρωση και οδηγεί στην αποκατάστασή του.

3. Διατροφή χαμηλών πρωτεϊνών. Οι μακροχρόνιες παρατηρήσεις οδήγησαν τον V.D.Gitta σε άλλη υπόθεση - ότι η διατροφή μας επηρεάζει επίσης την κατάσταση των αρθρώσεων. Το VD Gitt πρότεινε ότι η υπερβολική πρωτεΐνη προκαλεί αυτοάνοσες διεργασίες στο σώμα που οδηγούν σε φλεγμονή και τραυματισμό των αρθρώσεων. Ο αποκλεισμός της πρωτεΐνης από τη διατροφή αρκετά γρήγορα οδηγεί στη βελτίωση του σώματος, στη μείωση του επιπέδου των λευκών αιμοσφαιρίων, στην αναστροφή των ρευματικών διεργασιών. Ωστόσο, η δίαιτα δεν επηρεάζει αυτούς τους ασθενείς που έχουν αρθρώσεις λόγω τραυματισμού ή συγγενών ανωμαλιών της άρθρωσης.

Πώς να μάθετε περισσότερα;

Ο Βιτάλι Ντιμιάνοβιτς είναι ο συγγραφέας πολλών λαϊκών βιβλίων χειρωνακτικής θεραπείας, καθώς και μεγάλος αριθμός δημοφιλών άρθρων. Μερικά από τα άρθρα συλλέγονται με τη μορφή ενός δείκτη στην ενότητα "Ασθένειες", όπου μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Στην ενότητα "Βίντεο" μπορείτε να ακούσετε τις διαλέξεις του V.D.Gitta και να δείτε πώς η τεχνική του εφαρμόζεται στην πράξη.

Υπάρχει εναλλακτική λύση;

Ο V.D.Gitt είναι ένας ενεργός αντίπαλος των αποκαλούμενων συμπληρωμάτων διατροφής (διατροφικά συμπληρώματα), τα οποία χορηγούνται για φάρμακα για αρθροπάθεια. Θεωρεί ότι η τυποποιημένη φυσιοθεραπεία που προδιαγράφονται από τους ορθοπεδικούς είναι αναποτελεσματική και επιβλαβής. Επιπλέον, ο V.D.Gitt κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να εξοικονομήσει όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους από τις δαπανηρές και τραυματικές λειτουργίες αντικατάστασης άρθρωσης.

Γυμναστική Gitta μικρές κινήσεις στην οστεοχονδρόζη

Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να χρειάζεται συνεχή σωματική άσκηση. Αυτό εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Ειδικά τα μαθήματα φυσικής αγωγής είναι απαραίτητα για τις δυσκολίες ODA, καθώς βοηθούν τον οργανισμό να προσαρμόζει και να ενεργοποιεί τις δικές του διαδικασίες αποκατάστασης. Ως εκ τούτου, θα συζητήσουμε περαιτέρω τη γυμναστική των μικρο-κινήσεων Gitta στην οστεοχονδρόζη και τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής της.

Θεωρία των μικροκυμάτων

Gitt V.D. - Ένας ειδικός στον τομέα της χειροθεραπείας, ο οποίος ανέπτυξε μια μέθοδο για τη θεραπεία διαφόρων δυσλειτουργιών της ΕΑΒ.

Βοήθεια Αυτή η τεχνική βασίζεται σε 3 στοιχεία: χειροκίνητη θεραπεία, μικρο κινήσεις, μασάζ.

Σύμφωνα με τον Δρ. Gitta για τη θεραπεία των αρθρώσεων και αρθρώσεων, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ή, αντιθέτως, ένα υπερβολικό φορτίο μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της παθολογικής διαδικασίας.

Ως εκ τούτου, η βάση της τεχνικής είναι η θεωρία των μικροκυμάτων, η οποία σε τέτοιες καταστάσεις είναι η βέλτιστη λύση.

Το μικροσύμβολο είναι η ελάχιστη εκτροπή της πληγείσας αρθρικής άρθρωσης. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να υπάρχει αίσθημα υπερφόρτωσης, πονόλαιμου και άλλων δυσάρεστων αισθήσεων.

Με άλλα λόγια, οι ασκήσεις εκτελούνται με ελάχιστο εύρος κινήσεων.

Η γυμναστική μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα αποτελέσματα στο σώμα:

  1. Βελτίωση της δύναμης των μεσοσπονδυλικών δίσκων, των αρθρώσεων.
  2. Αντικατάσταση χαμένου υγρού στους δίσκους.
  3. Ανάκτηση συνάρτησης απόσβεσης.
  4. Διεγείρει την έκκριση του αρθρικού υγρού.
  5. Καταστροφή αποθέσεων ασβεστίου.
  6. Μείωση του πόνου.

Επίσης, η τακτική και σωστή επανάληψη ορισμένων κινήσεων συμβάλλει στη βελτίωση των λειτουργικών δυνατοτήτων των αρθρικών αρθρώσεων.

Ενδείξεις

Η γυμναστική έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύει τις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις του μυοσκελετικού συστήματος:

  • οστεοχονδρωσία;
  • αρθρίτιδα, αρθροπάθεια;
  • μηχανική βλάβη στα στοιχεία των οστών και του χόνδρου.
  • μυϊκή φλεγμονή.

Επίσης, μπορεί να γίνει μια σειρά ασκήσεων με μικρές παραβιάσεις της στάσης του σώματος, καθώς και με σοβαρή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Αντενδείξεις

Αυτό το σύνολο σωματικών ασκήσεων έχει ορισμένους περιορισμούς στην εκτέλεση.

Είναι σημαντικό! Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα αξιολογήσει τη σκοπιμότητα της φυσικής θεραπείας και θα επιλέξει ασφαλείς ασκήσεις για κάθε περίπτωση.

Αντενδείξεις για αυτό το είδος θεραπείας είναι:

  1. Η περίοδος επιδείνωσης της υποκείμενης ασθένειας ή σχετικών ασθενειών.
  2. Φλεγμονώδεις διεργασίες.
  3. Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
  4. Καρδιακές παθήσεις.
  5. Πρόσφατα υπέστη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
  6. Υπέρταση.
  7. Αορτικό ανεύρυσμα.

Επίσης, θα πρέπει να ασκείται προσοχή στη θεραπεία άσκησης για τους ηλικιωμένους και τις έγκυες γυναίκες, καθώς η υπερφόρτωση του σώματος μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ευημερία.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την οστεοχονδρεία και την αρθροπάθεια

Η γυμναστική απαιτεί την τήρηση ορισμένων απλών κανόνων που θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και θα αποτρέψουν την επιδείνωση της πορείας της νόσου:

  • κανονικές τάξεις - 3-4 φορές την εβδομάδα.
  • Η καθημερινή κατάρτιση θα πρέπει να χωρίζεται σε 2-3 προσεγγίσεις.
  • πριν από την άσκηση θα πρέπει να τεντώσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος - μασάζ, ζεστό ντους θα βοηθήσει?
  • ρύθμιση της έντασης και της διάρκειας των τάξεων - εξαρτάται από το στάδιο ανάπτυξης της παθολογίας.

Η κίνηση πρέπει να εκτελείται αργά με ελάχιστο πλάτος και να μην εμφανίζεται πόνος και δυσφορία.

Τραχηλίκια

Η οστεοχονδρεία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης είναι ο συχνότερος εντοπισμός της νόσου, συνοδευόμενος από πολλά συμπτώματα.

Για να απαλλαγείτε από τα δυσάρεστα συμπτώματα της νόσου, συνιστάται να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις του Gitt Vitaly Demianovich με αυχενική οστεοχονδρόζη:

  1. Καθίστε λίγο, πιάστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Κουνήστε το κεφάλι σας, σαν να ισχυρίζεστε: "Ναι, ναι." Θα πρέπει να γίνει αργά. Διάρκεια - λίγα λεπτά.
  2. Καθίστε, γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς μπροστά. Κοιτάξτε την εστίαση μπροστά σας. Εκτελέστε κινήσεις κεφαλής, σαν να αρνιόταν: "Όχι, όχι". Διάρκεια - 2 λεπτά.
  3. Στην ίδια θέση, κουνάτε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά, όπως κάνουν όταν λένε: "Ay-ah-ah". Διάρκεια - 2 λεπτά.
  4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ελαφρώς κεκλιμένο πίσω. Προσεκτικά κάντε στροφή με το κεφάλι αριστερά και δεξιά, χωρίς να το πάρετε από το πάτωμα. Η διάρκεια της εκτέλεσης είναι απεριόριστη, αλλά δεν πρέπει να είστε και ζήλος.

Το σύμπλεγμα αυτό συνεπάγεται επανάληψη της επανάληψής του καθ ' Με μία μόνο εκτέλεση, μπορεί να μην συμβεί βελτίωση.

Τμήμα θώρακος

Με την ήττα της θωρακικής περιοχής παρέχει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε. Οι ώμοι δεν συμμετέχουν στην άσκηση. Κάνετε πίσω πίσω μικρές πλάτες και παίρνετε τη θέση εκκίνησης. Εκτελέστε αργά, αναπνέοντας ομαλά, μη προσαρμόζοντας την κίνηση.
  • βρεθείτε στην πλάτη σας, βάζοντας τον κύλινδρο κάτω από τα πτερύγια. Επίσης ελαφρώς αψίδα της σπονδυλικής στήλης πίσω, όπως και στην προηγούμενη άσκηση.

Προπόνηση για την εκτέλεση ανά ώρα. Κάθε κίνηση επαναλαμβάνεται 100 φορές.

Οσφυϊκό τμήμα

Ο οσφυϊκός τομέας υποβάλλεται συχνότερα στην ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας, καθώς είναι το μεγαλύτερο φορτίο που πέφτει πάνω του.

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται από μια θέση εκκίνησης ενώ βρίσκονται στην πλάτη σας σε μια σκληρή επιφάνεια:

  1. Πάρτε μια θέση εκκίνησης (τα χέρια κατά μήκος του σώματος). Εκτελέστε την ανύψωση του ανώτερου σώματος, τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς.
  2. Εκτελέστε εναλλακτική κάμψη των ποδιών στο γόνατο, τραβώντας τα προς το στομάχι.
  3. Για να τραβήξετε μέχρι ένα στομάχι και των δύο ποδιών, λυγισμένα στα γόνατα.
  4. Εκτελείται, όπως και η προηγούμενη, μόνο τη στιγμή που τραβιέται προς τα πάνω τα λυγισμένα πόδια στο στομάχι, είναι απαραίτητο να σπάσει το κάτω μέρος της πλάτης από το δάπεδο.
  5. Σηκώστε τα ίσια πόδια κάθετα στο πάτωμα, ενώ η χαμηλότερη πλάτη ή μη για να σχιστείτε, ή ανυψώστε πάνω από το δάπεδο.

Αυτή η γυμναστική πρέπει να εκτελείται δύο φορές την ημέρα, εκτελώντας 25-50 επαναλήψεις κάθε άσκησης.

Συμπέρασμα

Η δραστηριότητα του κινητήρα απαιτείται από τον οργανισμό. Ακόμα και με ασθένειες μην ξεχνάτε την ελαφριά άσκηση και μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Και η εφαρμογή ειδικώς επιλεγμένων συμπλεγμάτων θα βοηθήσει όχι μόνο να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση, αλλά και να μειώσει τις εκδηλώσεις της νόσου, να βελτιώσει τη συνολική υγεία.

Vitaly D. Gitt: Γυμναστική για τη θεραπεία της αρθροπάθειας και της οστεοχονδρωσίας

Η τεχνική άσκησης του Vitaly Gitta βασίζεται στην πολυετή πείρα του ως χειροπράκτη. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, επιλύονται προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τους αρθρώσεις. Χρησιμοποιώντας ένα σύστημα micromovements, επιδιώκει να αποκαταστήσει τον χόνδρο, να ισιώσει τα χέρια και τα πόδια, διορθώνει τη σκολίωση.

Η τεχνική βασίζεται σε ένα μικρό και δοσολογικό αποτέλεσμα στις αρθρώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αρχή θεραπείας

Η ανώδυνη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, των προεξοχών των δίσκων, της αρθρίτιδας, της αρθρώσεως, της σκολίωσης, της τενοντίτιδας και της αρθραιμίας σε οποιαδήποτε ηλικία κατέστη δυνατή χάρη στις μοναδικές μικρές κινήσεις της Gitta. Ο Vitaly D. Gitt μελετούσε λεπτομερώς το πρόβλημα, εργαζόμενος ως χειρουργός. Και εφαρμόζει με επιτυχία όλες τις μεθόδους του στην πράξη. Το σύστημά του περιλαμβάνει ασκήσεις χαμηλού εύρους, κρουστικό μασάζ, δίαιτα χαμηλών πρωτεϊνών και ειδικές συσκευές θεραπείας.

Η μέθοδος μη χειρουργικής θεραπείας συνεπάγεται έκθεση μέσω επαναλαμβανόμενων επαναλήψεων απλών ασκήσεων. Επιτρέπουν το παραγόμενο ρευστό της άρθρωσης, το οποίο είναι απαραίτητο για τη θρέψη του χόνδρου.

Η βάση της θεωρίας ήταν η υπόθεση ότι τα οστά κατά τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου βρίσκονται στη διαδικασία συνεχούς αναδιάρθρωσης. Συνεχώς και μεθοδικά ενεργώντας, μπορείτε να επιτύχετε την απαραίτητη κινητικότητα.

Άσκηση

Η ιδιαιτερότητα της τεχνικής είναι το ελάχιστο εύρος. Αυτό καθιστά δυνατή την επανάληψη και την εξάλειψη του πόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Δρ Gitt για τη θεραπεία αρθρώσεων έχει αναπτύξει γυμναστική, η οποία δεν απαιτεί ειδικές συνθήκες και είναι βολικό να εκτελέσει σε οποιοδήποτε μέρος.

Ένα πρόσθετο θεραπευτικό αποτέλεσμα έχει μια δίαιτα χαμηλών πρωτεϊνών. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις πρωτεΐνες, απλά πρέπει να τις φάτε φυτικής προέλευσης.

Συνιστάται ιδιαίτερα να χρησιμοποιείτε φυτοθεραπεία με βότανα με αντιφλεγμονώδη, ηρεμιστικά, διουρητικά και αναλγητικά αποτελέσματα.

Η γυμναστική ποικίλλει ελαφρώς ανάλογα με την ασθένεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δίνονται ασκήσεις σε κάθε περίπτωση. Αλλά για να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Coxarthrosis

Στην κοξάρρωση, σχεδόν όλες οι κινήσεις είναι επώδυνες. Ασθένειες της άρθρωσης του ισχίου προκαλούν επίσης ένα άτομο που υποφέρει. Για την ανακούφιση του πόνου και την ανακούφιση του στρες, πρέπει να κάνετε πολλαπλές ασκήσεις καθημερινά:

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τις τάξεις στο κρεβάτι ή στο μισό. Κάτω από τα γόνατα βάλτε ένα ρολό. Όσο πιο σοβαρή είναι η ασθένεια, τόσο υψηλότερο είναι ο κύλινδρος. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς διαχωρισμένα και να στρίβουν αριστερά και δεξιά κατά 1 εκ. Οι αρθρώσεις είναι ενεργές, αλλά όχι στραγγαλιστικές και όχι οδυνηρές. Αυτή η γυμναστική μπορεί να γίνει καθιστή, ακουμπώντας πίσω στην καρέκλα.
  2. Η άσκηση εκτελείται ενώ βρίσκεται στο στομάχι. Το σώμα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαλαρότερο, τα χέρια κάτω από το πηγούνι, τα πόδια σε μια μικρή ενίσχυση ώστε οι κάλτσες να μην ξεκουράζονται. Μετακινείται σε διαφορετικές κατευθύνσεις με μικρή συχνότητα. Οι μύες δεν τεντώνουν, μην σηκώνετε τη λεκάνη. Μπορείτε να βάλετε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη. Συνιστάται να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες προσεγγίσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  3. Καθισμένος σε μια καρέκλα, προσεκτικά εξαπλωθεί και γονατίσει. Τα χέρια είναι στα γόνατά σας. Χρόνος εκτέλεσης - το μέγιστο δυνατό. Ανάλογα με τις αισθήσεις, θα πρέπει να επιλέξετε την ατομική θέση των ποδιών. Ίσως χρειαστεί να τα τοποθετήσετε ευρέως ή, αντιθέτως, σχεδόν κοντά.
  4. Καθισμένος σε μια καρέκλα. Εναλλακτικά, ανυψώστε τα τακούνια κατά 1-2 εκατοστά. Μεταξύ της ανύψωσης 5-10 δευτερόλεπτα ενός διαλείμματος. Δεν χρειάζεστε γρήγορο ρυθμό. Σημαντική μεγάλη έκθεση. Αυτή η άσκηση είναι βολική για να κάνετε σχεδόν παντού.
  5. Σταθείτε με ένα υγιές πόδι σε ένα βήμα ή ανύψωση 5-10 εκ. Περνάτε το άρρωστο πόδι και περιστρέψτε το προς διάφορες κατευθύνσεις. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει δυσφορία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει στο κιγκλίδωμα.
  6. Κάντε ένα μικρό βρόχο από ύφασμα ή ζώνη και κρεμάστε το. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, βάλτε το πόδι σας στο βρόχο και ξεκινήστε ελαφρώς να κουνιστούν στο πλάι. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε με το γόνατό σας.

Τα μαθήματα είναι καλύτερα να διανεμηθούν σε διάφορες σειρές. Συνολικός χρόνος τουλάχιστον 4 ώρες την ημέρα.

Η έναρξη της γυμναστικής είναι καλύτερη με τις κινήσεις που διατίθενται για λόγους υγείας. Με τη σωστή απόδοση, δεν θα υπάρξει ούτε κόπωση ούτε πόνος.

Οι ασθένειες των ώμων

Οι μικρές κινήσεις παρέχουν στον ασθενή μια σταθερή παροχή υγιών ουσιών. Λόγω των κινήσεων υπάρχει μια κανονική ροή υγρού στον αρθρικό σάκο.

Ασκήσεις που κάθονται σε μια καρέκλα για την άρθρωση ώμων:

  1. Σε ανύψωση 2 cm και χαμηλώστε τους ώμους.
  2. Μετακινήστε τους ώμους σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω ελαφρώς.
  3. Βάλτε το χέρι σας στο γόνατό σας ή στην επιφάνεια του τραπεζιού. Βραχίονα και ώμο για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε απαλά τον αγκώνα στις πλευρές, αποφεύγοντας τον πόνο.
  4. Προσεκτικά κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις των ώμων.

Όλες οι ασκήσεις γίνονται με δύο ώμους. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 5 λεπτά κάθε ώρα. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο απασχόλησης.

Η αποκατάσταση διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα, ούτε και ένα μήνα. Μόνο τακτικές ασκήσεις και υπομονή θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική ακόμη και με παλαιά αρθρίτιδα ή αρθροπάθεια. Η δυναμική σημειώνεται επίσης όταν η φαρμακευτική θεραπεία δεν δίνει ειδικά αποτελέσματα.

Γοναρθρόζη

Παρόλο που πιστεύεται ότι αυτή η ασθένεια είναι ανίατη γοναρθρόζη, αλλά ο Vitaly Demyanovich Gitt αντιμετωπίζει αρθρώσεις με επιτυχία χάρη στην τεχνική του. Ξεκινήστε καλύτερα με τις απλούστερες θέσεις. Εάν αισθάνεστε πόνο, πρέπει να σταματήσετε αμέσως.

Η μακροχρόνια ελάχιστη ένταση είναι χρήσιμη για αρθρώσεις, αλλά όχι βραχυπρόθεσμα σημαντικά φορτία.

Γυμναστική για το γόνατο:

  1. Καθίστε στο τραπέζι. Περνώντας με τα δύο πόδια χαλαρά. Ξεκινώντας από 5 λεπτά κάθε ώρα. Δεν υπάρχει χρονικό όριο. Είναι χρήσιμο να εκτελείτε μεγάλο χρονικό διάστημα καθημερινά.
  2. Ελαφριά καταλήψεις. Εκτελέστε, αποφεύγοντας τον πόνο. Κρατήστε για να υποστηρίξετε.
  3. Κοιτάξτε προς τα εμπρός και πίσω. Καθίστε στο πάτωμα και σφίγγοντας τα γόνατα, λυγίστε ομαλά, αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος.

Οι ασκήσεις των γόνατων πραγματοποιούνται ενώ κάθεστε στο πάτωμα:

  • Πέτα το αριστερό πόδι στον δεξιό μηρό. Πόδι επεκταθεί. Είναι εύκολο να πιέσετε την περιοχή του γόνατος, πιέζοντάς την προς το στρώμα.
  • Λυγίστε πάνω στα πόδια, κάθονται στο πάτωμα με ίσια πόδια.
  • Χαλαρώστε τα πέλματα των δύο ποδιών. Τραβήξτε απαλά μέχρι την περιοχή των γλουτών. Τα γόνατα γέρνουν προς το χαλί. Εάν είναι απαραίτητο, βοηθήστε τα χέρια.
  • Από την προηγούμενη θέση, κάντε μια μικρή κλίση προς τα εμπρός.
  • Από μια θέση στάσης προσπαθήστε να σκύψετε ανάμεσα σε ευρύχωρα πόδια. Κάλτσες ξεχωριστά. Φροντίστε να κρατάτε τα χέρια σας σε μια καρέκλα.
  • Καθιστώντας σε μια καρέκλα, απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε τα πόδια από το πάτωμα, ενώστε τα γόνατά σας. Μπορείτε να βοηθήσετε με τα χέρια σας.

Η διάρκεια μιας άσκησης δεν υπερβαίνει τα δύο λεπτά. Εάν συνιστάται από γιατρό, μπορείτε επιπλέον να θεραπεύσετε με θερμαινόμενες πλάκες, μαξιλάρια θέρμανσης, αλοιφές.

Αγκώνας άρθρωση

Λόγω της ενεργού εργασίας της άρθρωσης του αγκώνα, δεν συνιστάται να φορτίζεται επιπλέον. Μια απλή άσκηση είναι αρκετή: να στέκεστε ή να κάθεστε απλά κρατώντας τα δάχτυλά σας στο πάτωμα ή στα γόνατά σας.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για θεραπεία, αλλά για την πρόληψη της αρθροπάθειας. Είναι εύκολο να εφαρμοστεί όταν κάνετε το γραφείο ή την εργασία.

Άγκιστρο άρθρωση

Μια σημαντική μείωση της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της αρθροπάθειας του αστραγάλου. Η απαλή γυμναστική με ελάχιστη ακτίνα στροφής θα αντισταθμίσει το έλλειμμα κίνησης:

  • Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Μετακινήστε τα πόδια προς τον εαυτό σας και τον εαυτό σας. Οι κινήσεις εκτελούνται σε χαλαρή κατάσταση.
  • Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, αργά περιστρέψτε τα πόδια εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  • Κάθονται σε ένα χαμηλό καναπέ, προσποιούνται ότι περπατούν. Εναλλακτικά χαμηλώστε και σηκώστε το δάχτυλο και το τακούνι.

Εάν οι τένοντες υποστούν βλάβη, η γυμναστική εκτελείται ενώ κάθεται στον καναπέ. Είναι συνήθως χρήσιμο για την αποκατάσταση ενός κατεστραμμένου ποδιού. Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τα δύο πόδια:

  • Top Top Ανυψώνοντας το τακούνι κατά 1-2 εκατοστά από το πάτωμα, πρέπει να στηρίξετε το δάχτυλο του ποδιού. Στη συνέχεια, κατεβάστε εύκολα, πατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε.
  • Flip-flop. Εύκολη στέκεται στη φτέρνα, χτυπώντας στο πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, ανυψώνοντας τα δάχτυλα μόνο 2 cm από το πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια σύντομη παύση.

Τέτοιες κινήσεις μπορούν να εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να μην υπερδιέγετε το πόδι, αλλά να του δώσετε μια σταθερή δραστηριότητα φωτός. Η περίοδος εφαρμογής πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Οι ασκήσεις πρέπει να αρχίσουν μόνο μετά το τέλος της οξείας φάσης της νόσου. Την ημέρα που πρέπει να πληρώσετε τάξεις 3-4 ώρες.

Αυχενική οστεοχονδρόζη

Η υγεία των αρθρώσεων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τραυματισμό, υπερφόρτωση, συγγενή ελαττώματα. Η αυχενική οστεοχονδρεία εμφανίζεται ανεξάρτητα από την ηλικία. Όταν έχει διακοπεί η παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Οι παρακάτω ασκήσεις λαιμού χρησιμοποιούνται για την επισκευή δίσκων:

  1. Καθιστώντας ακριβώς, ελαφρώς χαμηλώστε το κεφάλι προς τα εμπρός, σαν να κούνησε το κεφάλι του και να απαντήσει στον συνομιλητή "Ναι".
  2. Ελαφρώς κλίνει το κεφάλι του προς τα εμπρός, κουνάει το κεφάλι του, σαν να απαντά "όχι".
  3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με ένα μικρό ρολό κάτω από το λαιμό μιας πετσέτας. Το κεφάλι πρέπει να είναι σε βάρος. Κουνήστε το κεφάλι σας ελαφρά προς τα δεξιά, αριστερά.

Αυτή η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας συνιστάται για δύο λεπτά κάθε μισή ώρα. Δεν υπάρχει όριο ηλικίας. Αυτό γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας πολλές φορές. Μετά από δύο μήνες τέτοιων ασκήσεων, βελτιώνεται η κινητική δραστηριότητα της σπονδυλικής στήλης, βελτιώνεται η μνήμη, η όραση και η ακοή.

Vibro-καναπέ

Ο κύριος σκοπός του καναπέ - η δόνηση για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες, τόνωση των αδύναμων μυών. Αυτό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει το μεταβολισμό. Οι χρονικά μεταβαλλόμενες δονήσεις που αναπαράγονται στον καναπέ είναι παρόμοιες με τις φυσικές δονήσεις του ανθρώπινου σώματος (περπάτημα, τρέξιμο, ανάπαυση). Το Vibro-couch είναι αποτελεσματικό για παραβιάσεις της στάσης του σώματος, εκφυλισμό των αρθρώσεων, κήλη δίσκου.

Ως πρόσθετο θεραπευτικό εργαλείο, το δονητικό κύπελλο εφαρμόζεται από διαφορετικά μαθήματα. Συνήθως αρχίζουν οι συνεδρίες με μερικά λεπτά. Η διαδικασία περιλαμβάνει πολλές στάσεις - στο πίσω μέρος, στο στομάχι, στο πλάι. Μερικές φορές είναι επικαλυμμένοι ειδικοί κύλινδροι και μαξιλάρια.

Η υγεία κάθε ατόμου είναι στα χέρια του. Μια ποικιλία ασκήσεων βοηθά μερικές φορές καλύτερα από τα ακριβά φάρμακα. Λαμβάνοντας τη Gitta ως βάση για τη γυμναστική, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακτήσει τις χαμένες λειτουργίες.

Ειδικές στατικές και δυναμικές ασκήσεις είναι χρήσιμες τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Καθημερινά μικροδομές φορτίων, είναι δυνατόν να επιτευχθεί σημαντική βελτίωση της κινητικής δραστηριότητας.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι θεραπευτική! Τα μυστικά της αποτελεσματικότητας της μεθόδου Gitta με coxarthrosis

Υποχρεωτική συνιστώσα της θεραπείας της αρθροπάθειας διαφορετικής τοπικής προσαρμογής - η εφαρμογή ενός συγκροτήματος ιατρικής γυμναστικής. Πολλοί γνωστοί γιατροί που ειδικεύονται στη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, αναπτύσσουν το δικό τους σύνολο ασκήσεων για διάφορους αρθρώσεις. Ο συγγραφέας μιας από αυτές τις τεχνικές - χειροθεραπεύτρια Gitt Vitaly Demianovich. Οι ασκήσεις του είναι αποτελεσματικές, ιδιαίτερα, για την κοξάρθρωση του ισχίου, την γοναρθόρηση. Μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου, είναι κατάλληλα για ηλικιωμένους, αποδυναμωμένους ανθρώπους, αυτούς που υποβάλλονται σε αποκατάσταση μετά από τραυματισμό.

Η ουσία της τεχνικής

Ο Vitaly Gitt, χειρουργός με πρακτική εμπειρία άνω των 25 ετών, δέχεται ασθενείς στο ιατρικό κέντρο της πρωτεύουσας "The Age of Health". Είναι επίσης γνωστός ως συγγραφέας πολυάριθμων δημοσιεύσεων στο περιοδικό "Physical Culture and Sports", "Be Healthy!" Και πολλά βιβλία. Ορισμένα βιβλία του Βιτάλι Ντιμγιάνοφ απευθύνονται στους συναδέλφους του - αρχάριους χειροτέχνες, άλλοι σχεδιάζονται για ευρύ φάσμα αναγνωστών, θα είναι ενδιαφέρον και χρήσιμο σε όλους όσους ενδιαφέρονται για την υγεία των δικών τους αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Ο Δρ Gitt διατηρεί το blog "Οι σημειώσεις του θεραπευτή" στην επίσημη ιστοσελίδα του. Εδώ μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο που επισημαίνουν τη θεραπεία της αρθροπάθειας και να επιδείξουν τις ασκήσεις. Το τηλεοπτικό κανάλι "Life" εκτελεί τακτικά ζωντανές εκπομπές με το Gitt, κατά τη διάρκεια των οποίων οι θεατές μπορούν να κάνουν ερωτήσεις στον διάσημο θεραπευτή χειρονομίας.

Ο Vitaliy Gitt διαψεύδει την άποψη ότι η αρθροπάθεια δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Η μέθοδος του επιτρέπει να βοηθήσει τους ασθενείς με αρθρώσεις των περιφερειακών αρθρώσεων και των νόσων της σπονδυλικής στήλης, ακόμη και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις, στο τελευταίο στάδιο. Η μεθοδική επίδραση στις αρθρώσεις καθιστά δυνατή όχι μόνο τη διακοπή, αλλά και την αναστροφή των παθολογικών διεργασιών που συμβαίνουν σε αυτές, χωρίς να καταφεύγουν σε μια επέμβαση στο γόνατο, την άρθρωση του ισχίου.

Σύμφωνα με το Gitta, η θεραπεία της αρθροπάθειας θα πρέπει να περιλαμβάνει τις ακόλουθες μεθόδους έκθεσης:

  • τακτική απόδοση μικροκυμάτων από τον ασθενή.
  • έκθεση από τα χέρια ενός χειροθεραπευτή - κρουστικό μασάζ.
  • μετά από μια δίαιτα χαμηλών πρωτεϊνών.

Τι είναι τα μικροκύματα

Η βάση των ασκήσεων Gitta είναι η θεωρία των μικροσυχνοτήτων, την οποία ο συγγραφέας συγκρίνει με τις ομοιοπαθητικές δόσεις φαρμάκων. Αυτές είναι κινήσεις με ελάχιστο πλάτος (1-2 cm), στις οποίες οι αρθρώσεις δεν υπόκεινται σε έντονα φορτία. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν είναι κουραστικό. Ποιος είναι ο αντίκτυπος στην υγεία των μικρών κινήσεων που σχετίζονται με; Η εξασθένιση της διατροφής του αρθρικού χόνδρου είναι κατά κανόνα η ώθηση για την ανάπτυξη της αρθρώσεως και λαμβάνει θρεπτικά συστατικά από το αρθρικό υγρό. Με την εκτέλεση κινήσεων χαμηλού πλάτους, είναι δυνατό να ενεργοποιηθεί η κυκλοφορία αυτού του υγρού μέσα στην αρθρική κοιλότητα και να εξασφαλιστεί η συνεχής εισροή του στον χόνδρο.

Γιατί το πλάτος είναι μικρό; Με ενεργητικές, έντονες κινήσεις, ο χόνδρος λαμβάνει περισσότερες θρεπτικές ουσίες από ό, τι μπορεί να απορροφήσει, "πνιγμού". Είναι σημαντικό η κίνηση του ενδοαρθρωτικού υγρού να μην ήταν πολύ δραστική, αλλά σταθερή. Οι απότομες κινήσεις με μεγάλο πλάτος μπορούν μόνο να βλάψουν τους επώδυνους αρθρώσεις, να τους τραυματίσουν και να επιδεινώσουν την καταστροφή. Υπάρχουν δύο τρόποι ενεργοποίησης της μικροκυκλοφορίας του αρθρικού υγρού:

  • εκτελέστε την άσκηση Gitta με αργό ρυθμό.
  • να υποβάλλονται σε περιόδους vibromassage στο vibrocouple.

Το δονητικό αποτέλεσμα του Vitaliy Gitta βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες, οι οποίοι σε περίπτωση αρθρώσεων είναι συνήθως οδυνηρά τεταμένοι, ενισχύουν τους και εξομαλύνουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Η μικροκυκλοφορία των φυσιολογικών υγρών, η διατροφή, η παροχή οξυγόνου, η ενυδάτωση αρθρικού χόνδρου και οι μεσοσπονδύλιες δίσκοι ενεργοποιούνται, το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα μειώνεται. Ο δονητικός καναπές δημιουργεί σύνθετες φυσιολογικές δονήσεις, παρόμοιες με αυτές που συμβαίνουν όταν περπατάτε ή τρέχουμε. Εκτελούνται με υψηλή συχνότητα, αλλά επειδή οι μύες χαλαρώνουν αυτή τη στιγμή, ένα τέτοιο αποτέλεσμα δεν είναι τραυματικό.

Οφέλη από ασκήσεις Gitta

Η θεραπεία της αρθρώσεως με τη χρήση μικρο-κινήσεων έχει αποδειχθεί καλά. Αυτή η τεχνική είναι επίσης αποτελεσματική για την πρόληψη εκφυλιστικών-δυστροφικών αλλαγών στις αρθρώσεις. Οι ασκήσεις κοινής αποκατάστασης είναι πολύ δημοφιλείς για πολλούς λόγους:

  • για να κάνετε κινήσεις χαμηλού πλάτους δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μια προσπάθεια, οι ασκήσεις είναι ανώδυες, δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού των αρθρώσεων.
  • δεν απαιτούν γνώση της ανατομίας, είναι κατάλληλα για άτομα που δεν έχουν εμπειρία στην ενίσχυση των μυών.
  • μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμη και με σοβαρή αρθρική σύσπαση, η οποία είναι χαρακτηριστική της αρθρώσεως βαθμού 3,
  • τα μικροκύματα μπορούν να εκτελούνται στο σπίτι, σε δημόσιους χώρους, στην εργασία, ακόμη και στις μεταφορές.
  • δεν απαιτεί δαπανηρούς προσομοιωτές.
  • ένα ειδικό σύμπλεγμα υποστηρικτικής γυμναστικής μπορεί ακόμη και να εκτελεστεί από ασθενείς με κρεβάτι και από ασθενείς σε οξεία φάση της νόσου, οι οποίοι αντενδείκνυνται στις παραδοσιακές ασκήσεις για την αρθροπάθεια.
  • Με τη βοήθεια κινήσεων μικρού πλάτους, είναι δυνατόν να εξαλειφθεί ο αποκλεισμός του πόνου, πιέζοντας απαλά το ελεύθερο σώμα (αρθρικό ποντίκι) από τον χώρο άρθρωσης.

Είναι ενδιαφέρον ότι η ιδέα των μικρο-κινήσεων Gitta προκλήθηκε από το σύστημα του διάσημου ισχυρού Αλέξανδρου Zass. Κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου, ήταν στη φυλακή, αλλά συνέχισε να ενισχύει τους μυς του σε ένα στενό θάλαμο, έχοντας αναπτύξει το δικό του σύνολο ασκήσεων.

Κανόνες εφαρμογής

Για να μάθετε τις ασκήσεις Gitta, είναι καλύτερο να παρακολουθήσετε τα βίντεο του συγγραφέα. Σε αυτά, ο Vitaly Dem'yanovich λέει λεπτομερώς πώς να πάρει σωστά την αρχική θέση, ποιες κινήσεις πρέπει να εκτελέσει, πώς λειτουργεί αυτή η άσκηση. Η ιστορία συνοδεύεται από μια οπτική επίδειξη: ο ασθενής εκτελεί ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός χειροπράκτη. Στην επίσημη ιστοσελίδα της Gitta, μπορείτε να βρείτε ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές για την κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου, για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος, του αστραγάλου, των αρθρώσεων των χεριών, της οστεοχονδρωσίας διαφορετικών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Γενικές αρχές και κανόνες για τη θεραπεία των μικροκυμάτων της αρθρίτιδας:

  • ιδανικά, οι μικροαντιδράσεις πρέπει να εκτελούνται συνεχώς, παράλληλα με την εκτέλεση άλλων πράξεων.
  • το πλάτος των κινήσεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1-2 cm.
  • πρέπει να λάβει την πιο άνετη θέση, η κίνηση δεν πρέπει να συνοδεύεται από πόνο?
  • Δεν συνιστάται να εμπλέκεται αμέσως πριν και αμέσως μετά τον ύπνο, φαγητό.
  • Η επίδραση των ασκήσεων θα είναι μέγιστη αν ακολουθήσετε τη δίαιτα και τα συμπληρώσετε με κρουστικό μασάζ.

Για τους ασθενείς με κρεβάτι, έχει αναπτυχθεί ένα σύνολο ισομετρικών ασκήσεων κατά τις οποίες οι μυς σφίγγουν και χαλαρώνουν. Κάθε μυς επεξεργάζεται απομονωμένα από τους άλλους και ταυτόχρονα δεν πρέπει να υπάρχουν κινήσεις μεγάλου εύρους στην άρθρωση. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ελαφριά, επιφανειακή. Αρχικά, πρέπει να εκτελέσετε την άσκηση από 2-3 έως 10 λεπτά, εναλλασσόμενοι κύκλοι 20 δευτερολέπτων από χαλάρωση στρες. Σταδιακά, η μυϊκή καταπόνηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι απαραίτητο να επιτύχουμε την εμφάνιση ενός μεγάλου τρόμου, να διατηρήσουμε τη μυϊκή τάση για άλλα 5-10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσουμε. Συνιστάται να επεξεργαστείτε μια μόνο ομάδα μυών την πρώτη ημέρα, αλλάζοντας την επόμενη ημέρα. Μετά από λίγο καιρό, όταν οι μύες γίνονται πιο δυνατοί, μπορείτε να συνδυάσετε ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες.

Ασκήσεις για αρθρώσεις γόνατος και ισχίου

Η θεραπεία της κοξάρθρωσης γίνεται με τη βοήθεια ασκήσεων που εκτελούνται ξαπλωμένοι και καθισμένοι.

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε κυλίνδρους κάτω από το κεφάλι και κάτω από τα γόνατα, το πάχος του popliteal κυλίνδρου είναι άμεσα ανάλογο με τη σοβαρότητα της coxarthrosis. Χωρίς να βγάζουμε τα τακούνια από τον καναπέ, να εκτελούμε μικρής κλίμακας κινήσεις των γόνατων προς την άλλη και προς την πλευρά, τα πόδια πρέπει να κυμαίνονται εντελώς, από το ισχίο στο πόδι.
  2. Περάστε πάνω στο στομάχι, βάλτε έναν κύλινδρο κάτω από τους αστραγάλους, έτσι ώστε οι κάλτσες να μην ακουμπούν στον καναπέ και να κουνιστούν με τη λεκάνη από την μία πλευρά στην άλλη, αποκλίζοντας 1 cm από την αρχική θέση.
  3. Καθίστε στην καρέκλα, χαλαρώστε τα πόδια που κάμπτονται στις αρθρώσεις του γόνατος, τα πόδια ακουμπούν στο πάτωμα, τα γόνατα διαζευγμένα σε άνετο πλάτος. Τρίψτε τα γόνατά σας προς την άλλη και προς την πλευρά.
  4. Στην ίδια θέση, σπάστε εναλλάξ το δάπεδο και κατεβάστε τα τακούνια του αριστερού και δεξιού ποδιού προς τα πίσω, σαν να πιέζετε. Σηκώστε τα τακούνια σε μικρό ύψος, 1-2 εκατοστά, μετακινήστε γρήγορα και προς τα κάτω, μετακινήστε το άλλο πόδι μόνο μετά την ανάπαυση.
  5. Χαλαρώστε πίσω, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, ξεκουραστείτε τα τακούνια στο πάτωμα, εκτελέστε τις ίδιες κινήσεις με την άσκηση 1.

Αυτό το συγκρότημα είναι επίσης κατάλληλο για αρθρώσεις γόνατος. Λίγα ακόμη ασκήσεις που παρουσιάζονται σε γοναρθόρηση.

  1. Πρέπει να καθίσετε σε μια αρκετά ψηλή καρέκλα ή στον καναπέ έτσι ώστε τα πόδια σας να κρεμούν ελεύθερα, χωρίς να αγγίζετε το πάτωμα. Το Jiggle λυγίστηκε στα γόνατα με τα πόδια εμπρός και πίσω. Σε αντίθεση με τις περισσότερες ασκήσεις Gitta, αυτό μπορεί να γίνει για όχι περισσότερο από 5 λεπτά.
  2. Η άσκηση είναι παρόμοια με την αριθ. 4 του Γυμναστικού Συγκροτήματος Gitta στην κόξαρτρωση, μόνο αντί των τακουνιών, οι κάλτσες βγαίνουν και κατεβαίνουν από το πάτωμα. Τέτοιες κινήσεις είναι αποτελεσματικές στην οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος, 2-3 μοίρες, αρθροπάθεια αστραγάλου.

Η θεραπεία της αρθροπάθειας σύμφωνα με το Gitta δεν απαιτεί τη χρήση ακριβών φαρμάκων με πολλές παρενέργειες και εξαλείφει την ανάγκη για περίπλοκες επεμβάσεις. Οι ασκήσεις είναι απλές και διατίθενται σε άτομα με οποιοδήποτε επίπεδο εκπαίδευσης. Το μόνο μειονέκτημα της τεχνικής είναι το σημαντικό κόστος του χρόνου. Για να επιτύχει ένα έντονο αποτέλεσμα, ο Vitaly Demianovich συνιστά να εκτελούνται οι ασκήσεις για 3-6 ώρες την ημέρα, οι ασθενείς μπορούν να αυξήσουν αυτή τη διάρκεια σε 10 ώρες. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με καθιστική εργασία μπορούν να εκτελέσουν ασκήσεις για τις αρθρώσεις των ποδιών, χωρίς να διακόψουν τη δουλειά τους. Με την πάροδο του χρόνου, η συνήθεια να κάνει micromotion αναπτύσσεται συνεχώς, αυτόματα.

Θεραπευτικές γυμναστικές μικρές κινήσεις Gitta με οστεοχονδρόζη

Οι νωτιαίες νόσοι δεν είναι ασυνήθιστες τώρα, ειδικά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Η παθολογία είναι πολύ νεώτερη. Γυμναστική Gitta μικρο-κινήσεις στην οστεοχονδρωσία είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιωθεί η κατάσταση και να αναβληθεί η ανάπτυξη της νόσου.

Ιστορικά γεγονότα

Για περισσότερα από 25 χρόνια, ο Gitt Vitaly Demyanovich έχει θεραπεύσει επιτυχώς ασθενείς με διάφορες ασθένειες των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Ο χειροθεραπευτής εφαρμόζει ενεργά τη μεθοδολογία του όχι μόνο σε συμπατριώτες, αλλά και σε ξένους ασθενείς.

Ο Gitt βελτίωσε και βελτίωσε συνεχώς τη θεωρία του. Λόγω αυτού, κατάφερε να θεραπεύσει τον ασθενή με σύνθετο βαθμό αρθρώσεως σχεδόν 100%. Η ίδια τεχνική εξαλείφει αποτελεσματικά τέτοιες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος όπως μυοσίτιδα, τενοντίτιδα, αρθραιμία και πολλά άλλα.

Ίσως ο Vitaly Dem'yanovich είναι ο μόνος γιατρός στον κόσμο που καταπολεμά τις νωτιαίες ασθένειες χωρίς να καταφύγει σε χειρουργική επέμβαση. Αυτή η σκολίωση, και η οστεοχονδρόζη, και η σπονδυλική κήλη.

Η βάση αυτής της τεχνικής είναι η υπόθεση ότι σε όλη την διάρκεια της ζωής κάθε όργανο, οστό ή άρθρωση είναι συνεχώς ανοικοδομημένο. Πράγματι, είναι πραγματικά: ακόμη και τα σπασμένα οστά μπορούν σταδιακά να μεγαλώνουν μαζί. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι ζωντανές και ενημερώνονται συνεχώς, όλο και περισσότερα νέα κύτταρα γεννιούνται, οι ιστοί αντικαθίστανται.

Οι τακτικές, σταθερές, ομαλές, συστηματικές ασκήσεις της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων πρέπει να τις αλλάζουν σε οποιοδήποτε από τα μέρη. Εάν στερεώσετε την άρθρωση, για παράδειγμα, με ένα γύψο για αρκετούς μήνες, τότε σίγουρα θα χάσει την ικανότητα να κινηθεί, θα γίνει πέτρα. Προσθέστε τακτική, ομαλή άσκηση - η άρθρωση θα ζωντανέψει ξανά. Επίσης, η έλλειψη κίνησης στη σπονδυλική στήλη οδηγεί στη σταδιακή συμπίεση, συμπίεση, καταστροφή - στην οστεοχονδρόζη.

Θεωρία των μικροκυμάτων

Η βάση και το ενοποιητικό στοιχείο της μεθόδου είναι η θεωρία των μικροκυμάτων. Αυτό είναι ένα είδος «ομοιοπαθητικού» αριθμού κινήσεων, το οποίο τροφοδοτεί τέλεια τις αρθρώσεις, χωρίς να τους φορτώνει πολύ. Η γυμναστική Gitta δεν στοχεύει στην τάνυση των μυών, αλλά στην αποκατάσταση των αρθρώσεων. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς την ανεξάρτητη καθημερινή εργασία του ασθενούς. Αυτή η γυμναστική πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής του ασθενούς, ειδικά επειδή αυτές οι ασκήσεις δεν είναι απολύτως δύσκολο να εκτελεστούν. Δεν παίρνουν πολύ χρόνο και δεν απαιτούν ένα συγκεκριμένο μέρος και τη διαθεσιμότητα ειδικού εξοπλισμού.

Ο Gitt Vitaly Dem'yanovich ήθελε να βρει ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την ταχύτερη θεραπεία των ασθενών, ως εκ τούτου αναπτύχθηκαν ειδικές δονητικές καναπέδες διαφόρων τύπων. Επιτρέπουν ακόμη πιο παραγωγική θεραπεία. Ο δονητικός καναπές επιτρέπει στον ασθενή να εκτελεί αρκετές εκατοντάδες μικρο-κινήσεις ανά λεπτό σε πλήρη ήρεμη και χαλαρή κατάσταση.

Όπως λέει ο Vitaliy Gitt, ένα στοιχείο χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα υγρού αρμού για απορρόφηση, αλλά πρέπει να τροφοδοτείται συνεχώς. Με την ενεργό κίνηση και τα μεγάλα πλάτη, η διατροφή γίνεται καλύτερη, αλλά η αφομοίωση δεν είναι, είναι απολύτως η ίδια όπως και όταν εκτελείτε μικρές κινήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, πολύ ενεργές κινήσεις οδηγούν σε τραυματισμούς και καταστροφή των αρθρώσεων.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μικρο-κινήσεων γυμναστικής από ασκήσεις στο vibrocouch; Γιατί οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά, επειδή στον καναπέ συμβαίνουν γρήγορα; Όλα είναι πολύ απλά: στη συσκευή ο ασθενής βρίσκεται σε μια χαλαρή ελεύθερη θέση, δεν χρειάζεται να στραγγίξει τους μυς, να φορτώσει τις αρθρώσεις. Είναι το φορτίο που οδηγεί στην καταστροφή της δομής του οστικού στοιχείου. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να το αποφύγετε και να κάνετε μικρές, «ομοιοπαθητικές», ομαλές και αργές κινήσεις στον φλεγμονώδη σύνδεσμο.

Η γυμναστική συνιστάται να πραγματοποιείται σε οποιαδήποτε ηλικία, παρουσία παντός είδους επώδυνων αισθήσεων.

Ασκήσεις στην οστεοχονδρωσία

Για να έχετε διαρκές θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να κάνετε τις ασκήσεις τακτικά και πολλές φορές την ημέρα. Η γυμναστική αυτή χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση πολύ άκαμπτου, σχεδόν ακανόνιστου ιστού χόνδρου. Η Vitaly Gitt συνιστά τις ακόλουθες ασκήσεις για την οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας (για αυτό χρειάζεστε μόνο μια καρέκλα, πρέπει να καθίσετε άνετα και να ξεκινήσετε μαθήματα):

  1. Είναι απαραίτητο να γυρίσετε αργά το κεφάλι σας προς τα εμπρός κατά 25-30º (όχι περισσότερο, αφού αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάμψη του αγγείου και ζάλη). Τότε πρέπει να νιώσετε απαλά το κεφάλι σας, σαν να λέτε "ναι". Το πλάτος δεν πρέπει να είναι μεγάλο, πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση για τουλάχιστον 2 λεπτά. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για μισή ώρα.
  2. Μετά από μισή ώρα, είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε το μάθημα στην καρέκλα. Το κεφάλι είναι ελαφρώς κεκλιμένο και εκτελεί κινήσεις κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού και εναντίον του, σαν να λέει ο συνομιλητής "όχι", αλλά πρέπει να κάνετε την άσκηση αργά, ομαλά, με μικρή απόκλιση. Διάρκεια - από 2 λεπτά.

Κάθε άσκηση εκτελείται 1 φορά σε 60 λεπτά, πράγμα που σημαίνει ότι μέσα σε μια ημέρα κάθε κίνηση πρέπει να επαναληφθεί από 8 έως 10 φορές.

Τέτοιες ασκήσεις για την οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας (κουνώντας την κεφαλή) μπορούν να γίνουν στην ύπτια θέση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πέσετε σε μια σκληρή και επίπεδη επιφάνεια, βάλτε έναν φαρδύ κύλινδρο κάτω από το λαιμό.

Η τακτική άσκηση τέτοιων ασκήσεων καθιστά δυνατή τη βελτίωση της κατάστασης των μεσοσπονδύλιων δίσκων, την αύξηση του ύψους και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού και της διατροφής. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι με τους δίσκους ασθένειας χαλαρώνουν και λαμβάνουν λιγότερο χρήσιμες ουσίες.

Αυτή η γυμναστική για τους αυχενικούς σπονδύλους είναι πολύ χρήσιμη, απλή και εύκολη στην εκτέλεση. Μπορεί να γίνει στην εργασία, στο σπίτι, μακριά, στο αυτοκίνητο.

Αντενδείξεις στη γυμναστική

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις:

  1. Δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά κατά την έξαρση της οστεοχονδρωσίας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γιατρός θα επιλέξει τις απαραίτητες και ασφαλείς ασκήσεις για κάθε μεμονωμένη περίπτωση.
  2. Υπερτασική κρίση.
  3. Αορτικό ανεύρυσμα.
  4. Καρδιακές παθήσεις.
  5. Πρόσφατα υπέστη εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Οι ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικές και ασφαλείς, αλλά μόνο με σωστή εκτέλεση.



Επόμενο Άρθρο
Μασάζ ποδιών: ανασκόπηση δημοφιλών ηλεκτρικών μασάζ, φωτογραφίες και ανασκοπήσεις αυτών των συσκευών