Ποιο είναι το όνομα των παπουτσιών (δείτε μέσα);


Είναι ξεκάθαρο ότι ειδικά αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο ονομάζονται αιχμές.

Φυσικά, όλοι αυτοί οι τύποι παπουτσιών είναι επίσης κατάλληλοι για τρέξιμο, μερικοί σαν πάνινα παπούτσια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για υπαίθριες δραστηριότητες και να εκτελούν διάφορες σωματικές ασκήσεις. Άλλοι, όπως τα pointe παπούτσια ή τα γυαλιά, έχουν μόνο μια σχετική σχέση με τα παπούτσια, φαίνεται ότι μια μπαλαρίνα σε παπούτσια pointe και μερικές φορές τρέχει γύρω από τη σκηνή ή στα τσεχικά κορίτσια στο χώρο χορού μπορεί να «επιταχυνθεί» λίγο, αλλά αυτά τα παπούτσια προορίζονται για άλλους σκοπούς.

Μπορείτε φυσικά να τρέχετε σε παπούτσια και τα τακούνια και αυτό είναι δυνατό:

Αλλά η καλύτερη επιλογή για τρέξιμο, ειδικά επαγγελματική, είναι, φυσικά, τα παπούτσια με αιχμές, όπου η λειτουργία των ακίδων δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Χάρη σε αυτά, υπάρχει καλύτερη πρόσφυση με την επιφάνεια του διάδρομου, κάτι που είναι σημαντικό για τις υψηλές ταχύτητες - η ολίσθηση εξαλείφεται.

Έτσι, η σωστή απάντηση είναι αιχμές.

Τι είναι διαφορετικό για παπούτσια και παπούτσια για περπάτημα

Είμαστε βέβαιοι ότι κάθε άθλημα έχει τα δικά του παπούτσια. Και αποφάσισαν να σας εξηγήσουν γιατί το πιστεύουμε.

07/04/2017 στο 06:48 0 5375

Όταν άρχισα να τρέχω, δεν ήθελα να αγοράσω ειδικά παπούτσια. Γιατί να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα αν υπάρχουν παπούτσια για περπάτημα; Είναι αθλητικά, με εύκαμπτες σόλες και αναπνέουν καλά.

Όταν, μετά από δύο εβδομάδες λειτουργίας, το γόνατό μου άρχισε να βλάπτει, το θέμα της επιλογής παπουτσιών για τρέξιμο, πήρα πολύ βαθύτερο. Ποια είναι τα διαφορετικά παπούτσια για τρέξιμο και περπάτημα; Γιατί ένα ζευγάρι παπούτσια είναι κατάλληλο μόνο για ένα άθλημα;

Αν μιλάμε για το περπάτημα και το τρέξιμο, η κύρια διαφορά μεταξύ αυτών των πάνινα παπούτσια - η σόλα.

Σε υποδήματα για περπάτημα σε ένα μοναδικό επίπεδο, με παγίδευση σε τακούνια που εγγυάται απαλότητα και υποτίμηση. Τα παπούτσια που τρέχουν για την ίδια διαδρομή πραγματοποιούνται με το γεγονός ότι το σώμα είναι στραμμένο προς τα εμπρός. Εξαιτίας αυτού, η σόλα των τρελών αθλημάτων είναι κεκλιμένη και παχιά από το δάχτυλο στο τακούνι.

Στα παπούτσια, το εξωτερικό του ποδιού είναι συνήθως ενισχυμένο, και στα παπούτσια για περπάτημα, ολόκληρη η επιφάνεια της σόλας είναι εξίσου αποσβεσμένη. Για να καταλάβετε πώς φαίνεται, κοιτάξτε το μονοπάτι των παπουτσιών για τρέξιμο και περπάτημα - το πρώτο θα τυπωθεί εντελώς, και το δεύτερο - χωρίς ένα δάχτυλο και μέρος πάνω από το τόξο του ποδιού, σχεδόν σαν γυμνό πόδι.

Ακόμα και όταν τρέχετε τα πάνινα παπούτσια σαν να κόβονται. Αυτό γίνεται έτσι ώστε το πόδι να κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση για να τρέξει - ακριβώς ίσια. Πεζοπορικά υποδήματα από αυτή την άποψη είναι πιο ήπια, θα είναι βολικό να κινηθεί σε αυτό όχι μόνο προς τα εμπρός, αλλά και αριστερά-δεξιά.

Τώρα γνωρίζουμε τη διαφορά στη δομή του παπουτσιού και μπορούμε να βγάλουμε συμπεράσματα. Γιατί δεν πρέπει να πάτε σε παπούτσια για τρέξιμο και τρέχετε σε αθλητικά παπούτσια για περπάτημα;

Ναι, επειδή αυτά τα πάνινα παπούτσια γίνονται για διαφορετικούς τύπους φορτίων και βοηθούν μόνο σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Εάν δεν φοράτε παπούτσια που δεν έχουν σχεδιαστεί για το είδος του φορτίου σας, δεν παλεύετε μόνο με τον εαυτό σας, αλλά και με τα αθλητικά παπούτσια σας.

Δημοσιεύτηκε από: Julia Kurakina - Decathlon Lefortovo, Διευθυντής Εμπορίου

Ποια παπούτσια επιλέγουν για το τρέξιμο - 9 κριτήρια για ένα καλό αθλητικό ζευγάρι

Δεν είστε βέβαιοι πώς να επιλέξετε τρένα; Αμφιβάλλετε αν θα είναι βολικό να συμμετάσχετε στο αγαπημένο σας ζευγάρι; Ψάχνετε για επαγγελματικές συμβουλές; Σας προσφέρουμε μια επισκόπηση των χαρακτηριστικών της επιλογής ενός καλού ζευγαριού για άνετες διαδρομές!

Είναι τα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για τζόκινγκ; Όχι Και τα αθλητικά παπούτσια; Όχι πάλι. Το γεγονός είναι ότι το τζόκινγκ, όπως και άλλα αθλήματα, έχει το δικό του, συγκεκριμένο φορτίο. Και για έναν απροετοίματο αθλητή, είναι σημαντικό να αντισταθμιστεί αυτό το φορτίο, να στείλει προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν αυτό δεν γίνει, οι τραυματισμοί είναι πιο πιθανό από τα άριστα αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, τα σωστά παπούτσια για το τρέξιμο είναι σημαντικά όχι λιγότερο από χαμηλό τακούνια παπούτσια για έγκυες γυναίκες ή ορθοπεδικά σανδάλια για τα μωρά ενός έτους.

Σημάδια σωστών παπουτσιών

Τα καλά υποδήματα cross-country έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά.

  1. Η παρουσία υποτίμησης, η οποία κρύβει το φορτίο από την πρόσκρουση των ποδιών στην άσφαλτο, το έδαφος. Τις περισσότερες φορές βρίσκεται στο τακούνι, αλλά μπορεί επίσης να βρίσκεται στο δάχτυλο. Οι κατασκευαστές σημειώνουν αυτές τις περιοχές με ειδικές επιγραφές στη σόλα.
  2. Μαλακή εξωτερική σόλα και άνω. Τα σκληρά ένθετα στο μπροστινό μέρος θα παρεμβαίνουν μόνο.
  3. Η σόλα είναι εξοπλισμένη με προστατευτικά ένθετα από καουτσούκ. Τα επαγγελματικά παπούτσια για τρέξιμο έχουν τέτοια στο τακούνι, στην περιοχή της κάλτσας από το εξωτερικό. Αυτές οι περιοχές αντιπροσωπεύουν το κύριο φορτίο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και το ελαστικό επεκτείνει τη ζωή του αγαπημένου ζευγαριού σας.
  4. Σύγχρονα, αναπνεύσιμα υλικά. Στο ερώτημα ποια παπούτσια επιλέγουν να τρέχουν, ποτέ δεν καθοδηγούνται από τον γενικά αποδεκτό κανόνα: ένα καλό ζευγάρι είναι μόνο δέρμα. Τα επαγγελματικά πάνινα παπούτσια δεν είναι κατασκευασμένα από δέρμα. Μην χρησιμοποιείτε για τους άλλους δύσκολες αναπνοές, σκληρά υλικά.
  5. Έχοντας μια σκληρή φτέρνα, αλλά δεν απαιτείται. Εάν υπάρχει, η φτέρνα δεν πρέπει να τρίβει και να συνθλίβει το πόδι.
  6. Η ασύμμετρη ραφή δεν είναι το κύριο, αλλά ενδεικτικό κριτήριο για την επιλογή παπουτσιών για το τρέξιμο. Οι αναφορές υποδηλώνουν μεγαλύτερη χρηστικότητα των ζευγαριών, στις οποίες το κορδόνι δεν είναι στο κέντρο, αλλά πιο κοντά στο εσωτερικό τμήμα του ποδιού.
  7. Δωρεάν βρόχους. Εάν το κορδόνι δεν είναι ενωμένο με άκαμπτο ιμάντα, θα είναι ευκολότερο να σφίξετε τα παπούτσια κατά μήκος του ποδιού.
  8. Αφαιρούμενη βάση. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να αντικατασταθεί από άλλο, ορθοπεδικό.
  9. Το βάρος του ζεύγους δεν υπερβαίνει τα 400 g

Ανδρικά πάνινα παπούτσια γυναικών και ανδρών

Διαφέρουν όχι μόνο στο χρώμα και τη διακόσμηση. Επομένως, όταν αποφασίζετε ποιο παπούτσι είναι καλύτερο να τρέξετε, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει με το φύλο σας. Τα μοντέλα κυρίες είναι διαφορετικά:

  • στενότερο παπούτσι?
  • η παρουσία ενός ψηλού τακουνιού που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών στον τένοντα του Αχιλλέα.
  • μαλακά αμορτισέρ λόγω του χαμηλότερου βάρους του ιδιοκτήτη.

Τα επαγγελματικά ανταγωνιστικά μοντέλα για τους άνδρες και τις γυναίκες δεν είναι διαρθρωτικά διαφορετικά, αλλά δεν είναι κατάλληλα για μακρά προπόνηση.

Προεδρία και υποταγή

Ανάλογα με τον τρόπο που βάζετε το πόδι σας, επιλέξτε παπούτσια για να τρέχετε σε άσφαλτο, μονοπάτι, έδαφος. Αυτή η παράμετρος χαρακτηρίζει πρόωση, η οποία μπορεί να είναι:

  • ουδέτερα πόδια γίνονται παράλληλα μεταξύ τους. Τα ουδέτερα μοντέλα είναι κατάλληλα.
  • υπέρβαση (υπέρταση) - τα πόδια αποκλίνουν προς τα έξω. Όταν συνδυάζεται η υπερπόταση και η χαμηλή αψίδα, καθώς και η επίπεδη πόδι, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μοντέλα με στήριξη των τοίχων που θα μειώνουν το φορτίο στα γόνατα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
  • ανεπαρκής (hypopronation) - τα πόδια συγκλίνουν προς τα μέσα. Τα μαύρα πάνινα παπούτσια είναι κατάλληλα. Τα υποδήματα με στήριξη των τοίχων αντενδείκνυνται, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης του ποδιού.

Ατομική επιλογή ζευγαριού ποιότητας

Δεν είναι λιγότερο σημαντικό για το πώς να επιλέξετε τα παπούτσια για το τρέξιμο και να αξιολογήσετε άλλα μεμονωμένα κριτήρια.

  • Τύπος ποδιού (στενό, ευρύ). Οι κατασκευαστές προσφέρουν μοντέλα με διαφορετικό μπλοκ. Για παράδειγμα, τα παπούτσια Acics είναι εξοπλισμένα με ένα στενό παπούτσι, Saucony και Brooks διακρίνονται από ένα ευρύ, Mizuno - από μια στενή φτέρνα και ένα ευρύτερο δάκτυλο. Επομένως, τα παπούτσια δεν μπορούν να επιλεγούν από απόσταση, για παράδειγμα, στο ηλεκτρονικό κατάστημα. Πρέπει να μετρηθεί με τη σύγκριση του τρόπου με τον οποίο κάθε ζεύγος κάθεται. Την ίδια στιγμή, τα πάνινα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν άνετα στο πόδι, χωρίς να τα πιέζουν. Και η απόσταση από τον αντίχειρα έως το τέλος της σόλας πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 mm.
  • Αθλητής βάρους. Όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο πιο τεχνολογικά θα πρέπει να είναι τα παπούτσια. Για τις γυναίκες που ζυγίζουν πάνω από 76 κιλά και για τους άνδρες από 84 κιλά, θα πρέπει να επιλέγονται μοντέλα με διπλή απορρόφηση κραδασμών (στο δάκτυλο και στο τακούνι).
  • Τεχνική τρέξιμο. Παρακολουθήστε όπου προσγειώνεστε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Εάν στη φτέρνα, τα παπούτσια θα πρέπει να έχουν αυξημένη απόσβεση σε αυτό το μέρος για την εξάλειψη του κινδύνου τραυματισμών στο γόνατο. Εάν η μπροστινή ή η μέση του ποδιού, προσέξτε τα μοντέλα με επίπεδη σόλα, με ένα στοιχείο απορρόφησης κραδασμών στο μπροστινό μέρος.
  • Εποχή Όλα τα παπούτσια εποχής δεν υπάρχουν. Τα μοντέλα του καλοκαιριού είναι ελαφριά και αναπνεύσιμα, αλλά βρέχονται γρήγορα στη βροχή. Χειμώνας και η δεκαετία πυκνότερη, αλλά το καλοκαίρι και στο πόδι αίθουσα θα ιδρώνει μέσα τους. Ως εκ τούτου, για να εξασκηθείτε όλο το χρόνο, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, θα χρειαστείτε τουλάχιστον 2 ζευγάρια παπουτσιών.
  • Κάλυψη. Για διαδρομές σε άσφαλτο η μαλακή σόλα είναι βολική. Είναι ασφαλές να τρέχετε σε αθλητικά παπούτσια με έντονο πέλμα, άκαμπτη σόλα στο έδαφος και χύμα χώμα.

Τώρα όλες οι αποχρώσεις των επαγγελματικών πάνινα παπούτσια είναι γνωστά σε σας. Στη συνέχεια, προχωρήστε, επιλέξτε παπούτσια για να τρέχετε με αυτοπεποίθηση!

όταν εγώ προσωπικά δεν είχα τρέξει στο παλιό παρελθόν, έτρεξε στον αέρα max... Έχουν μια άνετη μαλακή σόλα, μια εξαιρετική κονιοποίηση, φαίνεται ότι τρέχετε και άλμα) Εκτός αυτού, είναι αρκετά ελαφριά και σχεδόν δεν αισθάνθηκε στο πόδι. Μετά το τζόκινγκ προσωπικά, τα πόδια μου δεν κουράστηκαν, όλα ήταν εξαιρετικά. Αν και για όλους είναι ατομική.

Νομίζω ότι η σύγχρονη νεολαία δεν δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή των πάνινα παπούτσια όσον αφορά τη φθορά για το πόδι. Η έμφαση δίνεται περισσότερο στην ομορφιά και νομίζω ότι τα καλά παπούτσια κοστίζουν καλά χρήματα, τα οποία δεν έχουν όλοι και γενικά μπορείτε να επιλέξετε καλά και 500 ρούβλια. και α για 1500 p. είναι δυνατόν να ληφθούν τα κακά από την άποψη της χρησιμότητας για τα πόδια και, για παράδειγμα, να παίζουν αθλήματα εν γένει

Προηγουμένως, συχνά έτρεξα συχνά, τώρα λιγότερο συχνά. Και τόσο πολύ βολικό AIR MAX. Για το τρέξιμο έχουν μια πολύ άνετη μορφή σόλας και πέλματος. Είναι ελαφρύ και συναίσθημα σαν να μην είναι. Σας συμβουλεύω.

Τα καλά παπούτσια χρειάζονται για όλες τις περιπτώσεις, δεν τρέχω για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά για να κρατήσω τα πόδια σας σε ένα κομμάτι και να την αφήσω να αναπνεύσει τυχόν παπούτσια που αγοράζετε

Όταν ένα άτομο αποφασίσει να αγοράσει τρέξιμο παπούτσια για το τρέξιμο, είναι το πρώτο βήμα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και είναι πολύ σημαντικό να μπεις στα χέρια ενός καλού ειδικού, αλλά τώρα είναι σπάνιο ή να έχεις πληροφορίες για το πώς να επιλέξεις τα παπούτσια σου. δεν χρειάζεστε υψηλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια, αναγκάζοντας τον εαυτό σας, τα πόδια και τα πόδια να είναι σκισμένα να τρέχουν))

Ποτέ δεν αγόρασα με επιτυχία τα παπούτσια κατάρτισης μόνος μου. Κατά την τοποθέτηση τα πάντα είναι άνετα και άνετα, αλλά απλά ξεκινήστε την κατάρτιση που τρίβει εκεί και εδώ. Νομίζω ότι θα εφαρμόσω στην πράξη όλες τις παραπάνω συστάσεις και τελικά θα αγοράσω τον εαυτό μου ένα παπούτσι ονείρου.

Για παράδειγμα, ποτέ δεν σκέφτηκα το γεγονός ότι για μια κανονική εκτέλεση το πρωί θα πρέπει να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια. Φυσικά, ήμουν αντιμέτωπος με το γεγονός ότι όταν αγοράζετε παπούτσια για αθλήματα, είναι αρκετά ενοχλητικό να περπατάτε, αλλά το τρέξιμο και η ομιλία δεν μπορούν να πάνε. Τώρα όταν αγοράζω αθλητικά παπούτσια για τον εαυτό μου, εξετάζω προσεκτικά τη σόλα και μετρούν για να πάρουν μερικά βήματα ώστε το πόδι να είναι άνετο,

Το τρέξιμο είναι η αδυναμία μου, γι 'αυτό έδωσα πάντα ιδιαίτερη προσοχή στα αθλητικά παπούτσια. Μπορεί να υπάρχουν πολλά κριτήρια στην επιλογή, αλλά το πιο σημαντικό είναι μια ελαστική εξωτερική σόλα και ένα κατάλληλο μέγεθος (μέτρηση αμέσως με μια αθλητική κάλτσα, θα είναι ευκολότερο να επιλέξετε το μέγεθος). Τα παπούτσια μπορεί να είναι πολλές επιλογές, αλλά σας συμβουλεύω να μην ενοχλείτε. Όλη η επιτυχημένη και αθλητική ζωή!

Σας προτείνω να διαβάσετε ένα βιβλίο σχετικά με την τεχνική της λειτουργίας ενός πολλαπλού παγκόσμιου πρωταθλητή σε λειτουργία πριν αγοράσετε παπούτσια:
Gordon Peary - Τρέξτε γρήγορα και χωρίς τραυματισμό. Διατίθεται δωρεάν στο δίκτυο. Σε αντίθεση με τα διάφορα άρθρα που γράφονται από το copy-pasters, εξηγεί πώς να τρέχετε χωρίς τραυματισμό και τι είδους παπούτσια χρειάζεστε για αυτό το άθλημα.
Μην ξεχνάτε το ρητό "Εμπιστοσύνη, αλλά επαληθεύστε" και μην ακολουθείτε όλα τα άρθρα που γράφονται στο Διαδίκτυο.
Όλη η επιτυχημένη εκπαίδευση!

Και διαβάστε! Μου άρεσε πραγματικά και ο Piri συνιστά, αν είναι δυνατόν, να τρέχει ξυπόλητος.Στην περίπτωση αυτή, το πόδι σπρώχνεται ενστικτωδώς από έναν δρομέα, σε ένα δάκτυλο του ποδιού, μόνο το χειμώνα δεν τρέχει και στην άσφαλτο.

Τα αθλητικά παπούτσια καλής ποιότητας είναι απαραίτητα για κάθε αθλητή, τόσο ερασιτεχνικό όσο και επαγγελματικό. Με αφορμή τα αποκτηθέντα επαγγελματικά πάνινα παπούτσια UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Αθλητικά παπούτσια UNI-X - υψηλής ποιότητας και φθηνή ρωσική μάρκα. Ικανοποιητική, καλή σχέση ποιότητας τιμής.
Φυσικά, αυτό δεν είναι η Nike ή η Adidas, αλλά είναι αρκετά αποδεκτό σε αυτές τις τιμές.

Χρειάζομαι σίγουρα ένα σκληρό τακούνι, γιατί βαδίζω βασικά σε ορθοπεδικά παπούτσια, γι 'αυτό αλλάζω πάντοτε τα πέλματα στα παπούτσια και πρέπει να υπάρχει μια σταθεροποίηση του αστραγάλου. Οι πωλητές στην Avito με βοήθησαν να επιλέξω το σωστό μοντέλο και εκεί αγόρασαν πολύ φθηνότερα από ό, τι στα καταστήματα και τα ολοκαίνουργια παπούτσια.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο;

Καλή μέρα σε όλους, σήμερα θα φορέσουμε παπούτσια για ένα τρέξιμο!

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι δεν είναι όλα τα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα γι 'αυτό. Τα πάνινα παπούτσια, για παράδειγμα, δεν θα δουλέψουν, όπως τα παπούτσια για μπάσκετ, τένις, περπάτημα κ.λπ. δεν θα το κάνουν. Κάθε άθλημα συνεπάγεται ένα συγκεκριμένο φορτίο και για έναν απροετοίματο αθλητή είναι σημαντικό να αντισταθμιστεί σωστά για να μην τραυματιστεί.

Υπάρχουν παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τρέξιμο - αθλητικά παπούτσια και καρφιά, μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και βοηθούν στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Δεν θα μιλήσουμε για αιχμές σε αυτό το άρθρο, έχουν τον δικό τους προσανατολισμό και δεν είναι κατάλληλοι για αρχάριους δρομείς, εξετάστε τα πάνινα παπούτσια.

Υπάρχουν μερικά κοινά χαρακτηριστικά για τα αθλητικά παπούτσια:

1) Τα παπούτσια για τρέξιμο (με εξαίρεση ορισμένα ειδικά μοντέλα) πρέπει να έχουν υποτίμηση. Θα πρέπει να είναι στο μέρος της πτέρνας της σόλας, επίσης συμβαίνει σε κάλτσες. Όλοι οι κατασκευαστές παπουτσιών ποδοσφαίρου υψηλής ποιότητας υποδεικνύουν την παρουσία και τη θέση των ενθέτων απόσβεσης.

2) Η σόλα και η κορυφή του παπουτσιού πρέπει να είναι εύκαμπτα και μαλακά μπροστά.

3) Στη σόλα υπάρχουν ένθετα από καουτσούκ ανθεκτικό στην τριβή. Τις περισσότερες φορές βρίσκονται στο μέρος της πτέρνας και στο εξωτερικό του δακτύλου του παπουτσιού, το οποίο αντιπροσωπεύει το κύριο φορτίο.

4) Τα παπούτσια τρέξιμο δεν είναι ποτέ κατασκευασμένα από δέρμα ή άλλα κακά αναπνευστικά υλικά.

5) Τα σκληρά στοιχεία της κορυφής του παπουτσιού επιτρέπονται μόνο στο τμήμα της πτέρνας. Αλλά δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με το πόδι, να τρίβουν και να ασκούν πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα.

6) Το καλσόν θα πρέπει ιδανικά να βρίσκεται στο παπούτσι ασύμμετρα, πιο κοντά στο εσωτερικό του ποδιού.

7) Είναι καλύτερα αν οι βρόχοι του κορδονιού δεν είναι ενωμένοι με ένα μόνο άκαμπτο ιμάντα. Θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα κάποιας μετατόπισης, ώστε τα παπούτσια να μπορούν να τραβιούνται πιο σφιχτά κατά μήκος του ποδιού. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.

8) Η εσωτερική σόλα πρέπει να είναι αφαιρούμενη έτσι ώστε να μπορεί να αντικατασταθεί από ορθοπεδικό αν χρειάζεται.

9) Το βάρος ενός ζευγαριού πάνινων παπουτσιών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Το γεγονός ότι τα πάνινα παπούτσια είναι κατά βάση κατάλληλο για το τρέξιμο δεν σημαίνει ότι είναι καλό για σας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Τα πάνινα παπούτσια των ανδρών και των γυναικών διαφέρουν όχι μόνο στο χρώμα. Ο πόδι μιας γυναίκας είναι πιο απαιτητικός στα παπούτσια, έτσι μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετες τεχνολογίες και άλλα υλικά. Οι κύριες διαφορές των αθλητικών γυναικών:

1) Οι αναλογίες του θηλυκού σκέλους διαφέρουν κατά μέσον όρο από τις αναλογίες του αρσενικού, και ως εκ τούτου το παπούτσι είναι διαφορετικό. Γυναικεία παπούτσια στενότερα

2) Το τακούνι των γυναικών πάνινων παπουτσιών έχει ένα επιπλέον ύψος που μειώνει την πιθανότητα ζημιάς στον τένοντα του Αχιλλέα

3) Οι γυναίκες ζυγίζουν λιγότερο από τους άνδρες και ως εκ τούτου η υποτίμηση των γυναικών πάνινων παπουτσιών είναι πιο ήπια από τα αντρικά

Η εξαίρεση από αυτούς τους κανόνες είναι, κατά κανόνα, ανταγωνιστικά παπούτσια, τα οποία δεν έχουν σοβαρές εποικοδομητικές λύσεις και τεχνολογίες, αλλά δεν είναι κατάλληλες για μακρόχρονη εκπαίδευση.

Προβολή, υποταγή και ύψος του τόξου του ποδιού

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις έννοιες, τότε μπορείτε να διαβάσετε γι 'αυτούς στο pronation article και supination. Εδώ, θέλω να σημειώσω ότι όταν επιλέγετε τα πάνινα παπούτσια, ο βαθμός πρήσεως και το ύψος του τόξου του ποδιού σας είναι μία από τις καθοριστικές τιμές - αυτή η παράμετρος επηρεάζει άμεσα την πιθανότητα τραυματισμού. Οι άνθρωποι με υπερβολική πείνα και χαμηλή αψίδα θα πρέπει να επιλέξουν αθλητικά παπούτσια με στήριξη των τοίχων (προστασία από υπερβολική πρόωση), γεγονός που θα αυξήσει την απόσβεση και θα σώσει τα γόνατά σας. Παρόλο που είναι απολύτως αντένδειξη για τους υποποικαστές να τα φορούν - η πιθανότητα να συσσωρεύονται αυξάνεται.

Ευρύ και στενό πόδι, μέγεθος παπουτσιών

Το πλάτος των μαξιλαριών εξαρτάται κυρίως από τον κατασκευαστή. Για παράδειγμα, ο Asiksa έχει παραδοσιακά ένα μάλλον στενό παπούτσι, με τον Saikoni και τον Brooks ευρύ, ενώ με το Mizuno είναι στενό στη φτέρνα και φαρδιά στο toe. Όταν δοκιμάζετε τα πάνινα παπούτσια, δώστε προσοχή στο πώς κάθονται στο πόδι - τα πάνινα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν άνετα στο πόδι, αλλά ταυτόχρονα μην πιέζετε πουθενά. Να πλένετε πάντοτε τα πάνινα παπούτσια σας από τους βρόχους για να τα τοποθετήσετε στο πόδι σας όσο καλύτερα μπορείτε.

Το μέγεθος των παπουτσιών πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε ο αντίχειρας να μην φτάνει στο δάκτυλο του παπουτσιού τουλάχιστον 3 χιλιοστά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν τρέχετε το πόδι αυξάνεται σε μέγεθος και αν πάρετε τα παπούτσια ακριβώς του μεγέθους, ενώ τρέξιμο μπορεί να βλάψει το καρφί. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερα να μετράτε τα πάνινα παπούτσια το βράδυ, όταν το πόδι αυξάνεται από το καθημερινό φορτίο. Για να το δοκιμάσετε, αξίζει να φοράτε κάλτσες που τρέχουν και να φέρετε ορθοπεδικές πέλπες αν τις χρησιμοποιείτε.

Ορισμένοι τύποι πάνινα παπούτσια είναι μικρού μεγέθους. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για ανταγωνιστικά παπούτσια.

Τύπος αθλητή κατάρτισης και βάρους

Το μοτίβο εδώ είναι απλό, όσο περισσότερο το βάρος σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση και το χειρότερο η φυσική κατάσταση των μυών και των συνδέσμων σας, τόσο πιο επιθυμητή υποτίμηση και υποστήριξη. Ποιο από αυτά (σε ποια μέρη του παπουτσιού) εξαρτάται από τη δομή του ποδιού σας, τη βιομηχανική και την τεχνική λειτουργίας.

Διαφορά ύψους μεταξύ της φτέρνας και του ποδιού και της τεχνικής λειτουργίας

Η τιμή του διαφορικού επιλέγεται ανάλογα με την τεχνική τοποθέτησης του ποδιού κατά την εκτέλεση. Συνήθως υπάρχουν τρεις τύποι λειτουργίας: ρύθμιση στη φτέρνα και ρύθμιση στη μέση ή μπροστά από το πόδι. Όταν τρέχετε στη φτέρνα, γίνεται ψηλότερα και, συνήθως, υπάρχει αξιοπρεπής υποτίμηση στη φτέρνα για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο. Όταν τρέχετε στο μέσον ή στο μπροστινό μέρος του ποδιού, η σόλα γίνεται πιο επίπεδη και το μαξιλάρι βρίσκεται κυρίως μπροστά.

Επίσης, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η υψηλότερη φτέρνα μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού του τένοντα του Αχιλλέα.

Υπάρχει μια άποψη ότι η πτώση μπορεί να επηρεάσει την τεχνική της εκτέλεσης και να την αλλάξει. Είμαστε σκεπτικοί για αυτή τη δήλωση. Μια σταγόνα μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας εμποδίσει να τρέξετε λίγο με την τεχνική σας, αλλά αυτή η παρέμβαση δεν θα είναι ποτέ τόσο δυνατή ώστε η τεχνική να αλλάξει.

Τα καλοκαιρινά και ανταγωνιστικά πάνινα παπούτσια καθίστανται ελαφριά και αναπνεύσιμα, μαυρίζουν εύκολα. Τα παπούτσια χειμώνα και φθινοπώρου είναι κατασκευασμένα από πιο πυκνά υλικά που δεν βρέχονται καλά και διατηρούν τη θερμότητα καλύτερα.

Σε αντίθεση με τις ελπίδες πολλών ανθρώπων, δεν υπάρχουν πάνινα παπούτσια που να αερίζονται καλά και να μην βρέχονται. Ακόμη και ο ιστός Goretex, ο οποίος έχει σχεδιαστεί για να λύσει αυτό το πρόβλημα, δεν το αντιμετωπίζει πάντα με επιτυχία.

Από την κάλυψη στην οποία τρέχουμε, εξαρτάται πρώτα από το πέλμα του παπουτσιού. Για τρέξιμο σε διάδρομους, άσφαλτο και άλλες συμπαγείς ομαλές επιφάνειες, θα γίνει μια ομαλή, μαλακή σόλα. Για χωματόδρομους και παρόμοια μαλακότερα εδάφη, η εξωτερική σόλα γίνεται πιο άκαμπτη και το πέλμα γίνεται βαθύτερο για να βελτιωθεί η ανάκρουση. Το τρέξιμο μέσα στο δάσος και σε κακές καιρικές συνθήκες απαιτεί ακόμα περισσότερο πέλμα, και μερικές φορές σίδηρο, για να μην γλιστρήσει στους κορμούς των πεσόντων δέντρων, του πάγου κλπ. Επίσης, τα πέλματα αυτά γίνονται ακόμα πιο σκληρά για να προστατεύσουν το πόδι του αθλητή από κάθε είδους οξείες πέτρες και χτυπήματα.

Εκτός από το μοναδικό, τα παπούτσια εκτός δρόμου συχνά κάνουν πλάγια στήριξη που προστατεύει το πόδι από τις εξάρσεις και τοποθετείται ένα παχύτερο πλέγμα το οποίο είναι πιο δύσκολο να καταστραφεί.

Η διαφορά των σημάτων παρατηρείται όχι μόνο στα μαξιλάρια. Οι τεχνολογίες κάθε μάρκας είναι επίσης δικές τους και παρόλο που όλες είναι παρόμοιες σε κάθε άλλη έννοια, εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές. Έτσι, η Asix χρησιμοποιεί για να απορροφήσει το τζελ, Seikony και Brooks, αφρό, και Mizuno - μια πλαστική πλάκα. Όλοι εκτελούν την ίδια λειτουργία, αλλά συμπεριφέρονται λίγο διαφορετικά, επομένως είναι καλύτερο να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές και να επιλέξετε το πιο άνετο.

Επίσης, ορισμένες μάρκες έχουν τη δική τους εστίαση. Για παράδειγμα, ο Salomon επικεντρώνεται κυρίως στους δρόμους.

Τα περισσότερα από τα εξεταζόμενα χαρακτηριστικά μπορούν και πρέπει να προσδιοριστούν ανεξάρτητα, ωστόσο, ο βαθμός πείνας και η επίπεδη πόδι, καθώς και οι αποχρώσεις της τεχνολογίας, προσδιορίζονται καλύτερα χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό. Αυτό μπορεί να γίνει με την επιτυχία του τεστ στο τρέχον εργαστήριο.

Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο σε άσφαλτο και τραχύ έδαφος - ανατροφοδότηση από ειδικούς

Το τρέξιμο είναι η πιο δημοφιλής μορφή εκπαίδευσης. Όλοι τρέχουν: άνδρες, γυναίκες και παιδιά. Αλλά για να επωφεληθείτε από τα μαθήματα και να μην τραυματίσετε τα πόδια, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά τα αθλητικά παπούτσια. Τα πάνινα παπούτσια και τα αθλητικά παπούτσια γενικής χρήσης δεν είναι κατάλληλα εδώ - χρειάζεστε ειδικά μοντέλα που λαμβάνουν υπόψη το βάρος σας, το φύλο σας, τη ρύθμιση των ποδιών και ακόμη και την τεχνική λειτουργίας.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές πάνινα παπούτσια - ποια εταιρεία θα επιλέξει

Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να επιλέξουν μεταξύ των γνωστών κατασκευαστών. Και όχι μόνο επειδή οι αξιόπιστες εταιρείες εκτιμούν τη φήμη τους και παρακολουθούν την ποιότητα των παραγόμενων προϊόντων. Οι σοβαρές μάρκες ασχολούνται με την ανάπτυξη παπουτσιών, μελετούν το φορτίο που αντιμετωπίζουν οι αθλητές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και δημιουργούν ακόμη και νέα υλικά για την παραγωγή αθλητικών παπουτσιών.

Εκείνοι που εμπλέκονται σοβαρά στο τρέξιμο και χρειάζονται άνετα, εργονομικά υποδήματα πρέπει να ψάξουν για το ζευγάρι τους στις γραμμές των ακόλουθων εταιρειών:

Στο άρθρο, τα καλύτερα μοντέλα παπουτσιών για τρέξιμο, εξετάσαμε λεπτομερώς τα προϊόντα αυτών και άλλων γνωστών κατασκευαστών. Αλλά στην περίπτωση των αθλητικών υποδημάτων, η επιλογή θα πρέπει επίσης να βασίζεται στα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Ως εκ τούτου, διαβάστε τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων για την αγορά ήταν πραγματικά επιτυχής.

Διαθέτει παπούτσια

Τα αθλητικά παπούτσια έχουν πολλές διαφορές από άλλα αθλητικά παπούτσια. Αυτό αφορά όχι μόνο την περικοπή αλλά και τις ιδιότητες των χρησιμοποιούμενων υλικών:

1. Top - μαλακό και εύκαμπτο, με ελάχιστο αριθμό ραφών. Συχνά έχει ένθετα πλέγματος από νάιλον ή πολυεστερικά νήματα.

2. Σκληρή ενισχυμένη φτέρνα για ασφαλή στερέωση της φτέρνας και μείωση της πίεσης του πέλματος στον Achilles tendon.

3. Κάλυψη - ένα είδος "κολάρο" για τον αστράγαλο. Μαλακό και σφιχτό, σταθεροποιεί το πόδι καλά και εμποδίζει το τρίψιμο.

4. Η μεσαία σόλα «διασκορπίζει» τα φορτία πρόσκρουσης του σημείου, εκτελώντας τις λειτουργίες ενός είδους θωρακισμένου ιμάντα.

5. Η σόλα με υποχρεωτική πάχυνση στη φτέρνα και ένα ανυψωμένο δάκτυλο. Είναι κατασκευασμένο από μαλακά και ελαστικά, αλλά ανθεκτικά υλικά που προσφέρουν καλή πρόσφυση στην επιφάνεια.

Άλλα στοιχεία του παπουτσιού (γλώσσα, κορδόνια) δεν είναι ουσιαστικά διαφορετικά. Όπως και η εσωτερική σόλα, αν και μπορεί να είναι αποσπώμενη, μη αφαιρούμενη ή ακόμα και να έχει "εφέ μνήμης".

Είδη παπουτσιών

Πριν προχωρήσετε στην αναθεώρηση των κύριων τύπων ποδοπαγίδων, εξετάστε μια κοινή ταξινόμηση για όλα τα μοντέλα.

Πρώτα απ 'όλα, τα πάνινα παπούτσια επιλέγονται κατά φύλο. Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετική δομή του ποδιού και το λόγο σωματικού βάρους προς την περιοχή του, λόγω του οποίου η πίεση στο πέλμα των δύο φύλων θα είναι διαφορετική.

Εάν δεν αγγίζετε θέματα σχεδίασης, τότε τα χαρακτηριστικά σημεία των ανδρικών παπουτσιών είναι:

1. Αυξημένη απόσβεση.

2. Μεγάλο παπούτσι.

3. Μικρότερη περιοχή πτέρνας.

Τα πάνινα παπούτσια των γυναικών έχουν χαμηλότερο βαθμό υποτίμησης, επειδή οι αθλητές είναι συνήθως ελαφρύτεροι από τους άνδρες. Και για να κρατήσει τον Αχίλλειο τένοντα, η πτέρνα σε τέτοια μοντέλα αυξάνεται λίγο ψηλότερα.

Επιπλέον, τα αθλητικά παπούτσια χωρίζονται σε υποείδη, ανάλογα με την τρέχουσα κάλυψη. Υπάρχουν τρεις ομάδες πάνινα παπούτσια:

1. Για τρέξιμο σε άσφαλτο.

2. Για το γυμναστήριο και τους εξοπλισμένους treadmills.

3. Για τρέξιμο σε όλη τη χώρα.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε τα πάνινα παπούτσια σύμφωνα με το σκοπό τους - έτσι θα διαρκούν περισσότερο, και ο ιδιοκτήτης θα είναι πολύ πιο βολικό.

Διαχωρισμός ανά εποχές

Καλοκαίρι

Καλοκαιρινά πάνινα παπούτσια ράβουν από τα ελαφρύτερα υλικά. Η σόλα είναι αφρός ή σιλικόνη, η κορυφή γίνεται κυρίως από πλέγμα. Σε τέτοια παπούτσια, τα πόδια "αναπνέουν" καλά, και τα πάνινα παπούτσια τους έχουν μικρό βάρος (μέχρι 500 g ατμού). Μπορούν να τρέχουν όχι μόνο κάτω από το δρόμο σε ζεστό καιρό, αλλά και στο γυμναστήριο όλο το χρόνο.

Χειμώνας

Τα αθλητικά παπούτσια χειμώνα είναι πάντα πιο πυκνά και μπορούν να ζυγίσουν έως και 800 γραμ. Η ιδανική επιλογή είναι ένα υλικό κορυφαίας μεμβράνης τύπου Gore-tex με πρόσθετη μόνωση. Η σόλα είναι πιο παχιά, κατασκευασμένη από διογκωμένο πολυστυρένιο, που προστατεύει τα πόδια από το κρύο και την υγρασία. Τα χειμερινά μοντέλα συχνά συμπληρώνονται από αιχμές - αφαιρούμενα ή χυτά. Το μόνο μείον των ζεστού παπουτσιών είναι ότι τα πόδια σε αυτά δεν "αναπνέουν" καθόλου, και ακόμη και το Gore-tex δεν επιλύει αυτό το πρόβλημα.

Διασυνδεδεμένος

Τα μοντέλα Interseason είναι μια διασταύρωση μεταξύ χειμώνα και καλοκαίρι. Δεν βρέχονται, έχουν πυκνή σόλα και ταυτόχρονα δεν υπάρχει εξαερισμός εδώ.

Εκπαίδευση

Κατάλληλο για επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες. Αυτά τα μοντέλα έχουν καλό στρώσιμο και ελαφρώς αυξημένο βάρος: ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια τραβά για 250-400 g. Η ανθεκτική στη φθορά εξωτερική σόλα διανέμει τέλεια την πίεση του ποδιού και η κορυφή κατασκευάζεται με την τεχνολογία Fluid Fit από ένα πολυμερές πλέγμα.

Αυτά τα πάνινα παπούτσια είναι πιο άνετα και ασφαλή, αλλά δεν είναι κατάλληλα για πρωταθλήματα λόγω του μεγάλου βάρους τους. Επιπλέον, η σόλα τους έχει σχεδιαστεί για εξωτερική άσφαλτο και όχι για επίστρωση με καουτσούκ στο γήπεδο.

Πλεονεκτήματα:

  • Αξιόπιστη υποστήριξη και προστασία του ποδιού.
  • Καλή απορρόφηση κραδασμών.
  • Μαλακή αλλά ανθεκτική εξωτερική σόλα.
  • Αερισμός του ποδιού λόγω του άνω πλέγματος.

Μειονεκτήματα:

Για τον ανταγωνισμό

Αυτή είναι μια επιλογή επαγγελματιών. Κατά κανόνα, αυτά τα αθλητικά παπούτσια είναι σχεδόν διπλάσια από τα μοντέλα εκπαίδευσης (περίπου 200-250 g), γεγονός που καθιστά δυνατή την ανάπτυξη μιας μέγιστης ταχύτητας σε απόσταση. Εδώ η σόλα είναι πιο λεπτή και πιο εύκαμπτη και έχει επίσης καλύτερη πρόσφυση στον διάδρομο. Τα πάνινα παπούτσια για αθλητικούς αγώνες έχουν πολύ στενή λαβή αστραγάλου, η οποία δεν είναι πάντοτε βολική, αλλά αποτελεσματική για τη διατήρηση της ταχύτητας ενός δρομέα. Αλλά η απόσβεση είναι σχεδόν απούσα εδώ, έτσι τέτοια παπούτσια δεν είναι κατάλληλα για συχνές προπονήσεις.

Πλεονεκτήματα:

  • Ελάχιστο βάρος.
  • Επιτρέψτε στον αθλητή να αναπτύξει υψηλή ταχύτητα.
  • Τέλεια λαβή στη σόλα.
  • Άκαμπτη στερέωση στο πόδι.

Μειονεκτήματα:

  • Κατάλληλο μόνο για επαγγελματίες αθλητές.
  • Βραχύβια.

Για τη διασταύρωση

Αυτό είναι ένα ειδικό μοντέλο για όσους θέλουν να τρέξουν στο δρόμο. Αυτά τα πάνινα παπούτσια έχουν ένα βάρος που αυξάνεται στα 400-500 g λόγω κάποιων σχεδιαστικών χαρακτηριστικών. Εδώ έρχεται η ενισχυμένη, αλλά σχετικά εύκαμπτη σόλα με πέλμα και στεγανό αδιάβροχο επάνω μέρος.

Πλεονεκτήματα:

  • Μην βρέχετε.
  • Πλούσια σόλα με καλή προστατευτική προστασία και πέτρα.
  • Ομοιόμορφη κατανομή βάρους.
  • Η καλή ευελιξία σάς επιτρέπει να κάνετε καταδύσεις και αναχωρήσεις.
  • Το πέλμα ανακούφισης παρέχει μέγιστη πρόσφυση.

Μειονεκτήματα:

  • Σχετικά βαρύ βάρος.
  • Έλλειψη εξαερισμού.

Επιλογές για την επιλογή παπουτσιών για τρέξιμο

Μέγεθος

Τα παπούτσια που τρέχουν πρέπει να κάθονται σφιχτά στο πόδι και ταυτόχρονα να μην το συμπιέζουν. Επομένως, είναι απαραίτητο να επιλέξετε το μέγεθος του παπουτσιού όσο το δυνατόν ακριβέστερα και φροντίστε να το μετρήσετε πριν από την αγορά (το σχήμα της σόλας μπορεί να μην αντιστοιχεί στην πραγματικότητα). Ιδανικά πάνινα παπούτσια για εσάς είναι εκείνα στα οποία το μεγάλο δάκτυλο δεν φτάνει τα δάκτυλα των 3 mm. Το περιθώριο πρέπει να είναι περίπου 1,5 mm σε κάθε πλευρά.

Pronation

Αυτός είναι ένας δείκτης απόφραξης και εκτροπής του ποδιού κατά τη στιγμή της ώθησης, όταν η φτέρνα έρχεται από το έδαφος. Κατά το τζόκινγκ σε άτομα με διαφορετική πείνα, το φορτίο της σόλας διανέμεται με τον δικό του τρόπο, πράγμα που σημαίνει ότι η στήριξη και η απόσβεση πρέπει να προσαρμοστούν στη δομή των ποδιών.

Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η προέλευση και το ύψος του θησαυρού χρησιμοποιώντας την απλούστερη "υγρή δοκιμή". Βρέξτε τα γυμνά πόδια σας και στηρίξτε το επίπεδο σε ένα χοντρό χαρτί για ένα λεπτό. Όταν εμφανίζονται υγρά εκτυπώσεις, περιστρέψτε το περίγραμμα με μια πένα. Μεταξύ του δάχτυλου και της φτέρνας, θα δείτε μια καμπύλη καμπύλη και το πλάτος του υπολοίπου σημείου στο πιο στενό σημείο αυτού του σετ θα καθορίσει την πρόωση του ποδιού σας.

Μετά τη λειτουργία, μένει μόνο να επιλέξετε τη σωστή επιλογή:

1. Σε περίπτωση οριζόντιας πατούσας, το πόδι καταρρέει προς τα μέσα και ένα ευρύ αποτύπωμα κάτω από την καμάρα παραμένει στο φύλλο. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε πάνινα παπούτσια χωρίς υποστήριξη καμάρας, διαφορετικά θα αισθανθείτε δυσφορία κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

2. Ένας πολύ στενός ισθμός μεταξύ του δακτύλου και της φτέρνας είναι ένα σημάδι ύπαρξης. Το πόδι σας έχει ελάχιστη επαφή με την επιφάνεια, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στα πόδια και απαιτεί καλή απορρόφηση από τα πάνινα παπούτσια. Μέσα σε ένα υψηλό τοίχωμα απαιτείται υποστήριξη για μεγαλύτερο αποτύπωμα.

3. Σε κανονική πρόνοια, η τοξωτή καμάρα φτάνει περίπου στο μέσο του ποδιού. Εδώ, με φυσική απόσβεση, όλα είναι εντάξει, έτσι ώστε να μην απαιτείται ειδική ελαστικότητα από το πέλμα των αθλητικών παπουτσιών.

Ποσοστό απόσβεσης

Αυτή η παράμετρος εξαρτάται από το βάρος του αθλητή και τα χαρακτηριστικά των αποστάσεων που τρέχει. Για τους λεπτούς ανθρώπους, η αυξημένη απόσβεση δεν είναι ιδιαίτερα απαραίτητη (θα κάνει ένα μέσο ή ελαφρύ μοντέλο), ενώ θα είναι απλώς απαραίτητο.

Επίσης, τα πηκτικά και ελαστικά ένθετα μπορούν να τοποθετηθούν σε διαφορετικά μέρη της σόλας:

1. Στο ακρωτήριο - για σπριντ, καθώς και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε συχνές κραδασμούς στις στιγμές των άλματα.

2. Στο τακούνι - για τον μαραθώνιο και τις εκπαιδευτικές διαδρομές, όταν το βάρος του σώματος κατά την προσγείωση συνεχώς πέφτει στα τακούνια.

Υλικό εξωτερικής σόλας

Τα αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να κάμπτονται αρκετά καλά, ειδικά αν πρόκειται για ένα μοντέλο στο οποίο πρέπει να τρέξετε κατά μήκος του δρόμου ή του τραχού εδάφους. Στην ιδανική περίπτωση, τα παπούτσια πρέπει να κάμπτονται στα χέρια υπό γωνία 45 °, αλλά πολλά εξαρτώνται από το υλικό της σόλας. Καθορίζει επίσης το κόστος, τον βαθμό υποτίμησης και την "αντοχή" των πάνινα παπούτσια.

Τα ακόλουθα μοναδικά υλικά είναι διαθέσιμα στην αγορά:

1. Καουτσούκ - η πιο συνηθισμένη επιλογή, έχει χαμηλό κόστος, αλλά παρέχει εξαιρετική προσκόλληση στην επιφάνεια και πραγματικά κάμπτει καλά.

2. BRS 1000 - σκληρό συνθετικό καουτσούκ, ανθεκτικό στην τριβή. Συνήθως χρησιμοποιείται σε ορισμένες περιοχές της σόλας.

3. Σύνθεση από καουτσούκ DRC - μη θανάσιμο υλικό που είναι κατάλληλο για οποιοδήποτε είδος διαδρομής.

4. Duralon - ελαφρύ πορώδες ελαστικό, που δεν χαρακτηρίζεται από υψηλή αντοχή στη φθορά, αλλά παρέχει εξαιρετική ευκαμψία και απορρόφηση κραδασμών.

Κορυφαίο υλικό

Κάθε κατασκευαστής προσπαθεί να βελτιώσει το προϊόν του από διαφορετικά υλικά. Αλλά τα πιο δημοφιλή και βολικά είναι τα ακόλουθα είδη αυτών:

1. Το γνήσιο δέρμα είναι ανθεκτικό και εύπλαστο, αλλά τα πόδια στα δερμάτινα παπούτσια "αναπνέουν" άσχημα. Είναι μάλλον μια επιλογή για την εκτός εποχής.

2. Συνθετικό δέρμα - ισχυρότερο και ελαφρύτερο από φυσικό, αλλά στερείται ευελιξίας.

3. Πλέγμα νάυλον ή PE - όχι το κύριο, αλλά το πιο κοινό υλικό για τα αθλητικά παπούτσια και τα ένθετα καλοκαιριού σε ελαφριά μοντέλα. Διαφέρει σε επαρκή ανθεκτικότητα και παρέχει τον βέλτιστο εξαερισμό των υποδημάτων.

4. Gore-tex (Gorteks) - ένα υλικό τριών στρωμάτων με φθοροπλαστική μεμβράνη που βρίσκεται μεταξύ της κορυφής του υφάσματος και της μονωτικής επένδυσης. Η επιλογή "Winter", η οποία επιτρέπει στα πόδια να μην παγώσουν, αλλά παράλληλα να παρέχουν ελάχιστη ανταλλαγή αέρα.

Τι αθλητικά παπούτσια να επιλέξει

1. Αν αποφασίσετε να τρέξετε μόνοι σας, επιλέξτε αθλητικά παπούτσια με παχιά και καλά απορροφημένη τακούνια. Τα ένθετα ματιών ακόμη και στα μοντέλα "φθινοπώρου" θα κάνουν τα σπορ πιο άνετα.

2. Οι επαγγελματίες αθλητές που συμμετέχουν συνεχώς σε διαγωνισμούς θα χρειαστούν επιπρόσθετα ένα ελαφρύ ζευγάρι πάνινα παπούτσια με μέγιστη σταθεροποίηση ποδιών.

3. Οι οπαδοί του χειμώνα τρέχει στο δρόμο είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα καλό μονωμένο μοντέλο από Gorteksa με παχιά σόλες με ένα πέλμα και αιχμές.

4. Οι κάτοικοι χωριών στην περιφέρεια και εκείνοι που επιλέγουν ριζικά χωματόδρομους για τρέξιμο χρειάζονται αθλητικά παπούτσια μέσου βάρους σε μια παχιά αλλά πολύ εύκαμπτη σόλα με λυγισμένη μύτη και ισχυρό πέλμα. Επίσης εδώ χρειάζεστε καλή απορρόφηση κραδασμών και αξιόπιστη κάλυψη ποδιών, διαφορετικά η εξάρθρωση είναι αναπόφευκτη.

5. Εάν απομακρύνετε το υπερβολικό βάρος, πάρτε τα αθλητικά παπούτσια με μέγιστη απορρόφηση κραδασμών. Έτσι, θα μειώσετε το φορτίο στο κάτω πόδι και στο γόνατο, θα διευκολύνετε την εργασία του ποδιού και θα έχετε λιγότερη κουραστία, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορείτε να τρέχετε περισσότερο.

Το κόστος των παπουτσιών

1. Τα μοντέλα εκπαίδευσης μπορούν να αγοραστούν από 2500-40000 ρούβλια.

2. Επαγγελματικά παπούτσια για διαγωνισμούς τρέξιμο θα κοστίσει περίπου 10-25 χιλιάδες.

3. Για ένα χειμερινό ζευγάρι, ετοιμαστείτε να δώσετε τουλάχιστον 5.000-10.000 ρούβλια.

4. Περίπου το ίδιο θα κοστίσει τα παπούτσια για το τρέξιμο κατά μήκος της διαδρομής, μόνο το κατώτατο όριο εδώ ορίζεται στα 2.000.

Παπούτσια για τρέξιμο σε διαφορετικές αποστάσεις

Το τρέξιμο είναι ένα προσιτό σπορ που βοηθά όχι μόνο στην καταπολέμηση του υπέρβαρου, αλλά και ενισχύει ολόκληρο το σώμα. Και όχι κάθε παπούτσι θα δουλέψει για το σκοπό αυτό. Επομένως, για να αποκτήσετε το πιο χρήσιμο αποτέλεσμα, καθώς και για να μειώσετε το επίπεδο τραυματισμού, θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα παπούτσια.

Παπούτσια τρέξιμο

Σε κάθε περίπτωση, κανένας άλλος εκπαιδευτής δεν θα είναι κατάλληλος για το τρέξιμο, εκτός από εκείνους που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς τους σκοπούς - ούτε καθημερινά ούτε γυμναστήριο, τένις ή μπάσκετ. Σε αυτούς, ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται σημαντικά. Επιπλέον, αξίζει να εξεταστεί η δυσφορία, η ακατάλληλη κατανομή του φορτίου, η έλλειψη καλής απόσβεσης. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα γόνατα και στις αρθρώσεις. Αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει την υποβάθμιση της απόδοσης, καθώς και το γεγονός ότι τα κατάλληλα παπούτσια δεν μπορούν να επηρεάσουν την τεχνική του τζόγκινγκ.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε τα παπούτσια που λαμβάνουν υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά αυτού του αθλητισμού.

Η πρώτη απαίτηση που πρέπει να πληρούν τα παπούτσια ποδοσφαίρου είναι να παρέχουν επαρκή απορρόφηση. Πρόκειται για ένα ειδικό στρώμα στο οποίο υπάρχουν ελατήρια, καθώς και αέρας με αέρια. Παρέχει όχι μόνο μια άνετη διαδρομή, αλλά μειώνει το φορτίο πρόσκρουσης.

Το παρακάτω είναι ότι τα παπούτσια για τα πόδια πρέπει να στερεώσουν σταθερά το πόδι. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να υπάρχουν μόνο κορδόνια, δεν stickies και άλλα αμφίβολη συνδετήρες.

Η τρίτη απαίτηση αφορά τα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται παπούτσια. Πρέπει να περάσουν καλά τον αέρα και να τον αφήσουν να κυκλοφορήσει, διαφορετικά τα πόδια θα ιδρωθούν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό καλαμποκιού και απολέπιση, που θα προκαλέσει περιττή δυσφορία και πόνο.

Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στην παρουσία του τοίχου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την εξασφάλιση της άνετης προσαρμογής του ποδιού στα παπούτσια. Επιπλέον, μειώνει το φορτίο της σπονδυλικής στήλης.

Η σόλα είναι μία από τις σημαντικές απαιτήσεις. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη σε ποια επιφάνεια θα τρέξει. Τα παπούτσια με κυματοειδές πέλμα είναι κατάλληλα για αστικές συνθήκες με λεπτές οδούς ασφάλτου, μαθήματα στο γυμναστήριο και σε προσομοιωτές. Κατά το τζόκινγκ στο δρόμο πρέπει να επιλέξετε μια άκαμπτη σόλα, η οποία θα παρέχει πρόσφυση στην επιφάνεια.

Τύποι τρέχοντας παπούτσια

Το τρέξιμο έχει επίσης τη δική του ταξινόμηση, πράγμα που σημαίνει ότι τα παπούτσια θα έχουν διάφορους τύπους. Και αυτή είναι μια άλλη παράμετρος που επηρεάζει την επιλογή των παπουτσιών.

Σημεία για τρέξιμο

Αυτός ο τύπος παπουτσιού είναι σχεδιασμένος για να τρέχει σε άσφαλτο. Τα αιχμηρά αντικείμενα διαφέρουν από τα πάνινα παπούτσια στο ότι έχουν ειδικές ασφάλειες στη σόλα τους, οι οποίες ευθύνονται για την υψηλότερη δυνατή πρόσφυση. Επιπλέον, βρίσκονται στην περιοχή της κάλτσας, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης μπορείτε να απομακρυνθείτε καλά.

Οι σφαίρες έχουν χαμηλό βάρος και μαλακές σόλες και η απόσβεση ποικίλλει ανάλογα με την απόσταση στην οποία θα διεξαχθούν οι αγώνες. Και με αυτό το κριτήριο μπορούμε να διακρίνουμε διάφορους τύπους τέτοιων υποδημάτων για λειτουργία:

  • τα σπριντ που σχεδιάζονται για μικρές αποστάσεις 100 και 400 μέτρων - έχουν μια μαλακή σόλα και δεν έχουν αποσβεστήρες έτσι ώστε να μπορείτε να τρέχετε στα δάχτυλα των ποδιών σας.
  • ακίδες για μεσαίες αποστάσεις μέχρι 800 μέτρα - το μικρό βάρος συμπληρώνεται με μια μικρή απορρόφηση κραδασμών στο πίσω μέρος του παπουτσιού.
  • ακίδες για μεγάλες αποστάσεις μέχρι 10 χλμ. - εξοπλισμένες με μαλακή σόλα και καλή απορρόφηση κραδασμών.
  • που είναι σχεδιασμένα για να τρέχουν στο έδαφος και να παρέχουν ένα καλό επίπεδο προσκόλλησης στην επιφάνεια και επίσης να έχουν υψηλές ιδιότητες απόσβεσης.

Παπούτσια τρέξιμο

Τα αθλητικά παπούτσια έχουν ανατομική δομή, η οποία μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, καθώς και τη βελτίωση της απόδοσης του αθλητή. Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι ακόμη και έχουν διάφορα υποείδη που έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά:

  • τα παπούτσια για τη διασταύρωση - είναι αρκετά σκληρά και έχουν επίσης υψηλό επίπεδο υποτίμησης. Η σόλα είναι εξοπλισμένη με ειδικές εγκοπές που είναι υπεύθυνες για την πρόσφυση και προστατεύουν τα πόδια από τις πέτρες και άλλες ανωμαλίες.
  • παπούτσια για τρέξιμο σε άσφαλτο ή σε διάδρομο - δεν είναι πλέον τόσο σκληρά όσο τα προηγούμενα. Διακρίνει την παρουσία των αμορτισέρ κάτω από το δάχτυλο και τη φτέρνα για να μειώσει ομοιόμορφα τη δύναμη της πρόσκρουσης.

Επίσης, τα παπούτσια μπορεί να έχουν διαφορετικές κατηγορίες. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνουν υπόψη διαφορετικά ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής των ποδιών:

  • Ουδέτερο - κατάλληλο για όσους, ενώ τρέχουν, βάζουν τα πόδια τους παράλληλα ή κάμπτοντάς τα προς τα μέσα.
  • Σταθερότητα - αυτή η τεχνολογία έχει σχεδιαστεί για όσους, ενώ τρέχουν, ρίχνουν έξω και βάζουν τα πόδια τους στο πλάι.

Επίσης, όταν αγοράζετε ένα παπούτσι που τρέχει, πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος σας, την τεχνική λειτουργίας, τα διαρθρωτικά χαρακτηριστικά του ποδιού και την εποχικότητα.

Παπούτσια Sprint

Το Sprint είναι το πιο δύσκολο είδος εκτέλεσης. Εκτελείται σε μικρές αποστάσεις από 60 έως 400 μέτρα. Επιπλέον, οι αθλητές πρέπει να επιδεικνύουν τη μέγιστη ταχύτητα των αγώνων.

Γι 'αυτό έχουν αναπτυχθεί ειδικά παπούτσια για αυτό το άθλημα, τα οποία έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • μαλακή σόλα χωρίς κλίση.
  • στην επιφάνεια της σόλας πρέπει να είναι αιχμές ή ανάγλυφα μοτίβα που προσφέρουν καλή πρόσφυση στην επιφάνεια.

Οι αθλητές της Sprint προτιμούν ειδικές αιχμές. Αυτοί, όπως όλα τα παπούτσια, είναι ελαφρά, αλλά διακρίνονται από την απουσία υποτίμησης. Συμπληρώνονται επίσης με χαλύβδινες αιχμές, οι οποίες βρίσκονται κάτω από το μπροστινό τμήμα, έτσι ώστε η εκτέλεση να μπορεί να πραγματοποιηθεί στα δάκτυλα των ποδιών.

Τα παπούτσια Sprinter είναι κατάλληλα μόνο για μια τέτοια διαδρομή, δεν θα είναι κατάλληλα για αθλητές παγκόσμιας εμβέλειας.

Τρέξιμο παπούτσια με απορρόφηση κραδασμών

Η απόσβεση είναι το πιο σημαντικό στοιχείο των παπουτσιών. Μπορεί να αναπαρασταθεί ως ελατήρια, κενά αέρος με ελαφρά αέρια, πηκτές, αφρώδη υλικά. Παπούτσια εξοπλισμένα με αμορτισέρ κατάλληλα για μεγάλες διαδρομές σε διαφορετικές επιφάνειες.

Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι το επίπεδο απόσβεσης αυξάνεται ανάλογα με το βάρος ενός ατόμου. Δηλαδή, με πολύ βάρος, απαιτείται υψηλή απόσβεση. Τα αμορτισέρ, τα οποία βρίσκονται κάτω από τη φτέρνα, είναι υπεύθυνα για τη μείωση του φορτίου σε όλο το σώμα. Επίσης, τα παπούτσια μπορούν να συμπληρωθούν με κτυπήματα που μειώνουν την πίεση στο πόδι κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Για να διαπιστώσετε ποια αμορτισέρ χρησιμοποιούνται και πού βρίσκονται, τοποθετούνται ειδικά σημάδια στα πάνινα παπούτσια.

Εάν κατά την εκτέλεση της πτώσης της πίεσης πέφτει πάνω στη φτέρνα, τότε κάτω από αυτή πρέπει να βρίσκεται η μέγιστη απόσβεση. Κατά κανόνα, σε τέτοια παπούτσια το επίπεδο της πτέρνας θα είναι πολύ υψηλότερο από την κάλτσα. Αν η κύρια πίεση πέσει στο δάκτυλο ή στο μέσο του ποδιού, τότε πρέπει να επιλέξετε ποδοκίνητα παπούτσια που έχουν αμορτισέρ και μπροστά.

Πώς να επιλέξετε παπούτσια;

Επιλέξτε παπούτσια για καλύτερη λειτουργία σε ειδικό κατάστημα. Μην διστάσετε να διευκρινίσετε με τους συμβούλους όλες τις πτυχές των αθλητικών σου αθλημάτων, καθώς η ποιότητα της τρέχουσας και προσωπικής ευκολίας θα εξαρτηθεί από την επιλογή.

Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε για το είδος των παπουτσιών που χρειάζεστε και επίσης σε ποια επιφάνεια θα εκτελεστεί. Όσοι τρέχουν σε έναν ομαλό δρόμο χρειάζονται αθλητικά παπούτσια που έχουν μια μαλακή, αυλακωτή σόλα και για να τρέχουν μέσα σε πάρκα και δάση με χωματόδρομο και πεζοδρόμια - παπούτσια με σκληρά σόλες, με αιχμές ή άλλα σχέδια ανακούφισης. Μόνο μετά από αυτό θα πρέπει να προχωρήσετε σε άλλα σημαντικά κριτήρια επιλογής και να είστε κύριοι:

  • το φύλο ενός αθλητή ·
  • πρήξιμο και υποταγή του ποδιού.
  • μέγεθος παπουτσιού και πλάτος ποδιού.
  • βάρος, η τεχνική στην οποία τρέχει ο αθλητής.
  • εποχικότητα.

Το πρώτο σημείο είναι να καταλάβουμε ότι υπάρχουν παπούτσια για άνδρες και γυναίκες. Κατά κανόνα, τα πόδια των γυναικών δεν είναι τόσο ευρυά όπως αυτά των ανδρών, έτσι τα παπούτσια θα έχουν σίγουρα διαφορές.

Η δεύτερη παράγραφος καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο τα πόδια τοποθετούνται στην επιφάνεια, επειδή ένας τέτοιος δείκτης παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή. Έτσι, αν τα πόδια γίνουν παράλληλα μεταξύ τους, αυτό ονομάζεται ουδέτερη πρεσβία. κάλτσες κοιτάζουν μέσα (clubfoot) - hypopronation? οι κάλτσες φαίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις - υπερπόταση. Και ανάλογα με αυτό, θα πρέπει να επιλέξετε παπούτσια που θα λαμβάνουν υπόψη αυτούς τους παράγοντες. Με τα λάθος παπούτσια, το τρέξιμο θα φέρει πόνο και μπορεί επίσης να προκαλέσει τραυματισμούς.

Δοκιμάζοντας τα παπούτσια για να τρέξετε, πρέπει να βεβαιωθείτε για το άνετο πλάτος και το σωστό μέγεθος των μαξιλαριών. Τα πάνινα παπούτσια θα πρέπει να είναι ακριβώς το μέγεθος των ποδιών σας, να μην το πιέζετε ή να μην είναι πολύ χαλαρά. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι ενώ τρέχετε τα πόδια σας αυξάνεται ελαφρά, οπότε η απόσταση μεταξύ των δακτύλων σας και του ποδιού των παπουτσιών θα πρέπει να είναι μερικά χιλιοστά. Ως εκ τούτου, πολλοί συνιστούν να αγοράζουν παπούτσια το βράδυ, όταν τα πόδια είναι λίγο πρησμένα.

Όσον αφορά το βάρος, υπάρχει ένα άμεσο μοτίβο. Όσο υψηλότερο είναι το βάρος, τόσο μεγαλύτερο είναι το επίπεδο απόσβεσης. Το ίδιο ισχύει και για την τεχνική λειτουργίας. Όπου υπάρχει μεγαλύτερη πίεση, πρέπει να υπάρχουν αμορτισέρ.

Η εποχικότητα υποδηλώνει ότι τα παπούτσια χειμώνα δεν είναι κατάλληλα για καλοκαιρινές διαδρομές και αντίστροφα. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε προσοχή για το ποια εποχή του χρόνου έκανε παπούτσια.

Στο παρακάτω βίντεο θα μάθετε μερικά πιο χρήσιμα κριτήρια που επηρεάζουν επίσης την επιλογή των αθλητικών υποδημάτων για εκτέλεση σε διαφορετικές συνθήκες.

Πώς να επιλέξετε παπούτσια; Αγοραστή Hyde.

Γεια σας σε όλους τους αρχάριους και συνεχίζετε ενεργά!

Περίπου πριν από ένα χρόνο, όταν αποφάσισα να συμπεριλάβω τζόγκινγκ στην «διατροφή» μου της κατάρτισης, αντιμετώπισα μια επείγουσα ερώτηση - +

Πάντα πίστευα ότι η κατοχή είναι υπεύθυνη και πρέπει να προσεγγιστεί με το μυαλό. Δεν έκανα λάθος για τις υποθέσεις μου και επέλεξα ένα μοντέλο που εξακολουθεί να εμπιστεύεται "τράβηξε το λουρί του" και μπορεί να δώσει αποδόσεις σε ακόμη πιο "μοντέρνα" μοντέλα.

Έτσι, σήμερα θα προσπαθήσω να παρουσιάσω όλη μου την προηγούμενη πρακτική εμπειρία της επιλογής μου και να μοιραστώ κάποιες από τις "ξένες" τάσεις που μόλις πρόσφατα έμαθα. Σε γενικές γραμμές, κάνετε τον εαυτό σας άνετο, αρχίζουμε.

Η λειτουργία της βιοενέργειας

Νομίζω ότι πριν από κάθε άτομο που αποφάσισε να τρέξει και να αλλάξει τα περιστασιακά ρούχα του για σορτς και αθλητικά παπούτσια, αργά ή γρήγορα το ερώτημα τίθεται - πού, και το σημαντικότερο, πώς να επιλέξετε τρέξιμο παπούτσια για τρέξιμο; Και φαίνεται ότι ο 21ος αιώνας βρίσκεται στην αυλή και υπάρχουν παντού αμέτρητα αθλήματα, "επιλέξτε αυτό που θέλετε, μπορείτε να πιάσετε το δάχτυλό σας σε ένα περισσότερο ή λιγότερο ακριβό μοντέλο και δεν θα το κάνετε λάθος. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά, και για να σας πω τα πόδια σας ευχαριστώ, θα πρέπει να τρέξετε όμορφα σε αναζήτηση των σωστών παπουτσιών.

Σχετικά με το τι να αναζητήσουμε κατά την αγορά, θα μιλήσουμε περισσότερο, αλλά πρώτα μερικά λόγια για την ενέργεια του τρέξιμου.

Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα μας, απαντήσαμε στο ερώτημα πώς να τρέξουμε σωστά, σε αυτό το ίδιο άρθρο θα ασχοληθούμε με το ενεργειακό στοιχείο της διαδρομής, για το οποίο πολλοί δεν έχουν καθόλου ιδέα.

Έτσι, όπως ήδη γνωρίζουμε, οι κύριοι ενεργειακοί υποσταθμοί των κυττάρων του σώματος είναι τα μιτοχόνδρια. Η σύνθεση των πρωτεϊνικών μορίων εξαρτάται άμεσα από την ικανότητά τους να παράγουν ενέργεια. Εάν ληφθούν υπόψη τα μυϊκά κύτταρα, η αύξηση του μεγέθους τους είναι αδύνατη μέχρι να εμφανιστεί υπερτροφία των μιτοχονδρίων. Έτσι, τα πρώτα αποτελέσματα της κατάρτισης δύναμης θα είναι μια αύξηση στο μέγεθος και τον αριθμό των μιτοχονδρίων στο ίδιο το κύτταρο. Ως αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών, η ενέργεια των μυϊκών κυττάρων αυξάνεται και είναι ήδη αρκετή για να εξασφαλίσει την υπερτροφία ολόκληρου του μυϊκού ιστού.

Συμβατικά, η διαδικασία επίδρασης αυτού του είδους εκπαίδευσης στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας μπορεί να χωριστεί σε στάδια:

  1. Εκπαίδευση -> εξάντληση των αποθεμάτων ενέργειας των μυϊκών κυττάρων.
  2. Εξάντληση ενέργειας -> σχηματισμός νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν το DNA των μυϊκών κυττάρων. Τη διεξαγωγή μιας γενετικής συσκευής διεργασιών σύνθεσης πρωτεϊνών (σύνθεση πρωτεϊνών).
  3. Ενεργοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης -> υπερτροφία και αύξηση του αριθμού υποσταθμών ισχύος. Ενισχύστε την κυτταρική "ενέργεια".
  4. Αύξηση του "ενεργειακού" δυναμικού της ενεργοποίησης του κυτταρικού DNA -> υπερτροφία (ανάπτυξη της μυϊκής μάζας).

Με βάση όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ανάπτυξη μυών είναι αδύνατη χωρίς μιτοχονδριακή υπερτροφία. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση για την έναρξη της μυϊκής ανάπτυξης. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, υποσταθμοί ενέργειας "ασκούμενοι", είναι αερόβιες (με πρόσβαση σε οξυγόνο) ασκήσεις. Αυτές περιλαμβάνουν κυρίως: τρέξιμο, κολύμβηση, βαρκάδα, ποδηλασία, πατινάζ κ.λπ.

Φυσικά, η εκτέλεση σε αυτή τη λίστα είναι στην πρώτη θέση, επειδή είναι αυτός που προκαλεί ένα τόσο έντονο ενεργειακό έλλειμμα. Αν κοιτάξετε τις φιγούρες των δρομέων (κυρίως των μαραθωνοδρόμων), μπορείτε να κάνετε ένα τέτοιο συμπέρασμα. Στη διαδικασία αναπλήρωσης του ενεργειακού ελλείμματος, το σώμα τους έμαθε να χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά σχεδόν κάθε λιπαρό μόριο.

Οι μύες των δρομέων δεν είναι σημαντικοί σε όγκο, επειδή δεν εκπαιδεύονται στη μάζα, αλλά το ενεργειακό τους στοιχείο βρίσκεται στο υψηλότερο επίπεδο. Επομένως, ακόμα και αν ο "δρομέας" σταματήσει την εκπαίδευσή του, τότε τα διευρυμένα μιτοχόνδρια δεν θα εξαφανιστούν οπουδήποτε. Εάν ένα τέτοιο πρόσωπο έρθει στο γυμναστήριο και αρχίσει να επεξεργάζεται σιδήρου, τότε όλα τα μιτοχόνδρια του θα "ζωντανέψουν" αμέσως και θα αρχίσουν να παρέχουν ενέργεια στις διαδικασίες πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών. Ως αποτέλεσμα αυτού, οι μύες ανταποκρίνονται αρκετά καλά στα φορτία δύναμης, και υπάρχει μια ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας.

Εκτός από την αύξηση της «ποιότητας των μιτοχονδρίων», ο αριθμός τους αυξάνεται επίσης, καθώς και οι πηγές παραγωγής ενέργειας. Εάν, για ένα συνηθισμένο άτομο, οι υδατάνθρακες (δηλαδή η ενέργεια που λαμβάνεται από αυτούς) είναι η κύρια ουσία που υφίσταται οξείδωση, τότε για έναν δρομέα (ως τέτοια πηγή) τα λίπη και τα αμινοξέα γίνονται ολοένα και πιο συχνά.

Εκτός από τα λίπη και τα αμινοξέα, τα μιτοχόνδρια μπορούν να χρησιμοποιήσουν το γαλακτικό οξύ, την κύρια πηγή μυϊκής κόπωσης. Όσο πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιείται, τόσο ισχυρότεροι γίνονται οι μύες σας.

Εδώ, γενικά, είναι η βιοενέργεια της λειτουργίας και η επίδρασή της στους μυς. Νομίζω ότι δεν μπορείτε να περιμένετε να σπάσει από μια χαμηλή αρχή σε μια jog, αλλά εξακολουθείτε να μην έχουν κακά "δαγκώματα". Λοιπόν, ήρθε η ώρα να αναρωτηθούμε πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο;

Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο. Μελετάμε όλες τις λεπτομέρειες και τις αποχρώσεις.

Τα αθλητικά παπούτσια υψηλής ποιότητας είναι πάνω απ 'όλα μια εγγύηση για την υγεία και την ομορφιά των ποδιών σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν τζόκινγκ δεν ενδιαφέρονται για αυτό το ζήτημα: "Δεν μου αρέσει να τρέχω από το σχολείο και δεν μπορούν να με βοηθήσουν με τα αθλητικά παπούτσια". Φυσικά, τα πάνινα παπούτσια είναι απλά ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να κινήσετε πιο άνετα, δεν είναι γρήγοροι περιπατητές που θα κάνουν τα πάντα για σας. Ωστόσο, για να μην χαλάσει αμέσως την εντύπωση της λειτουργίας, είναι προτιμότερο να κάνετε τα πρώτα σας βήματα με τον σωστό τρόπο.

Τα πάνινα παπούτσια είναι ένα εξειδικευμένο είδος υποδημάτων που βοηθά ένα άτομο να λύσει ορισμένα αθλήματα και καθημερινά καθήκοντα. Προηγουμένως, ήταν ένα συνηθισμένο κομμάτι καουτσούκ, αλλά τώρα αυτό το κομμάτι καουτσούκ έχει γίνει εξαιρετικά έξυπνο και ασφαλές. Οι πιο προηγμένες τεχνολογίες χρησιμοποιούνται για την κατασκευή τους και ορισμένα αντίγραφα βοηθούν άμεσα τον αθλητή στη βελτίωση της απόδοσης του.

Σε γενικές γραμμές, τα πάνινα παπούτσια είναι ως εξής (βλέπε εικόνα) και αποτελούνται από...:

  • Ανώτερο - συνθετικό πλέγμα από ύφασμα ή δέρμα, το οποίο παρέχει αερισμό, άνετη εφαρμογή και προστασία από το εξωτερικό περιβάλλον.
  • Σόλες (Midsole / Σόλα) - παρέχουν προστασία και σταθερότητα στο πόδι.
  • τακούνια (Τακούνι);
  • κάτω από τα δάκτυλα του ποδιού (κουτί παιχνιδιών).

Ας πάρουμε λίγο περισσότερες λεπτομέρειες και στο τμήμα εξετάζουμε τα κύρια δομικά στοιχεία των πάνινα παπούτσια.

Οι ιδιαιτερότητες της "κορυφής" είναι η παρουσία τέτοιων στοιχείων όπως:

  • Toe Box (περιοχή για δάκτυλα) - θα πρέπει να παρέχει αρκετό χώρο για τα δάχτυλα και να επιτρέψει στο πόδι να κάμπτεται στη φάση ώθησης. Εάν είναι αρκετά μικρό, θα περιορίσει την κινητικότητα των μυών / τενόντων και τελικά θα οδηγήσει σε πόνο και σπασμούς στο πόδι.
  • Heel Counter (φτέρνα) - αποτελείται από πλαστικό ή σύνθετο υλικό και χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της περιοχής πτέρνας. Έχουν ποικίλους βαθμούς ακαμψίας και το καθήκον τους είναι η μέγιστη σταθερότητα του ποδιού και ο έλεγχος όλων των κινήσεων.
  • Achilles Notch (εγκοπή Αχιλλέα) - αυλάκωση στο πίσω μέρος της φτέρνας. Παρέχει προστασία και αξιόπιστη στερέωση του πλέον μη προστατευμένου τένοντα.

Ανάλογα με το προφίλ των πάνινων παπουτσιών αγκαλιάς είναι:

  • οι ευθείες γραμμές είναι βαρύτερες, αλλά παρέχουν μεγαλύτερη στήριξη κάτω από την αψίδα.
  • καμπύλη - ελαφριά αλλά λιγότερο υποστηρικτική.
  • ημι-καμπύλη - ένα υβρίδιο των δύο πρώτων, παρέχει καλύτερη υποστήριξη.

Η εσωτερική σόλα (εσωτερική σόλα) είναι ένα αφαιρούμενο μέρος των παπουτσιών του δρομέα, το οποίο προσθέτει αποσβεστήρα στη σόλα για πιο άνετη λειτουργία.

Μεσαία σόλα (ενδιάμεση σόλα) - κατανέμει ομοιόμορφα την πίεση στο πόδι του δρομέα και παρέχει αποσβέσεις.

Εξωτερική σόλα (σόλα) - το χαμηλότερο στρώμα παπουτσιών, το οποίο βρίσκεται σε άμεση επαφή με το έδαφος.

Περάστε τις "τεχνικές" στιγμές της σωστής επιλογής των πάνινα παπούτσια.

Προσδιορισμός του είδους της προπαγάνδας

Σχεδόν όλα τα παπούτσια, τα οποία μπορούν να βρεθούν στα ράφια των καταστημάτων, κατασκευάζονται από τον κατασκευαστή με βάση την πρόωση του ανθρώπινου ποδιού. Το Pronation είναι μια κανονική-φυσική κίνηση της άρθρωσης, η οποία σας επιτρέπει να μαλακώσετε το φορτίο κρούσης στην επιφάνεια ενώ τρέχετε ή περπατάτε. Ο τύπος της προπαγάνδας σας καθορίζεται τοποθετώντας τα πόδια σας σε οριζόντια στήριξη.

Για να καθορίσετε την πρόωση του ποδιού, πρέπει να κάνετε από τουγρό, για τη μόνη δοκιμή προσβάσιμη στο σπίτι ονομάζεται "υγρό πόδι". Έτσι, προχωρούμε ως εξής.

Συλλέγουμε σε μια μικρή (μεσαίου βάθους) μπανιέρα νερού, χαμηλώστε το πόδι εκεί. Προεπιλέξτε την επιφάνεια, η οποία είναι σε θέση να εμφανίσει το αποτύπωμα μας. Μπορεί να είναι μια καφετιά τσάντα χαρτιού ή ένα απλό κομμάτι χαρτιού. Εάν θέλετε να τραβήξετε το πόδι σας για τα γενέθλια, τότε μπορείτε ασφαλώς να πάρετε τσιμέντο, ένα σαφές ίχνος είναι εγγυημένο για εσάς :).

Στη συνέχεια, βάζουμε το πόδι μας στην επιφάνεια του φύλλου και αφήνουμε το όμορφο αποτύπωμα σε αυτό. Μπορείτε να το περιγράψετε με ένα μολύβι για μεγαλύτερη σαφήνεια. Εάν δεν βλέπετε ίχνος σε χαρτί, αντί για νερό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χρώμα (στη συνέχεια, γρήγορα στο ντους, και αφήστε το ίχνος να στεγνώσει για λίγο).

Μόλις λάβετε την "εντύπωση" του ποδιού σας, συγκρίνετε το με τα παρακάτω πρότυπα τύπων πέλματος (βλ. Εικόνα) και προσδιορίστε ποιο είστε (όπου υπάρχει μεγαλύτερη ομοιότητα).

Ο πρώτος τύπος είναι επίπεδος (επίπεδος). Αρκετά κοινός τύπος στη σύγχρονη κοινωνία. Εάν η εκτύπωσή σας μοιάζει με ένα επίπεδο πόδι, τότε θυμηθείτε, έχετε υπερβολική προπαγάνδα και όταν τρέχετε, θα υπάρχει πάντα ένα "μπλοκάρισμα" του ποδιού μέσα. Η φυσική απόσβεση είναι μειωμένη και, μαζί με το υπερβολικό βάρος, ο επίπεδος τύπος μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στα πόδια. Ο τύπος των πάνινα παπούτσια πρέπει να επιλέγεται με στήριξη ή μέγιστη στήριξη για το πόδι.

Ο δεύτερος τύπος είναι μια κανονική καμάρα (μέση). Ο πιο βέλτιστος τύπος pronation, που επιτρέπει στους δρομείς να μην αντιμετωπίζουν τεχνικά προβλήματα που συνδέονται με την εκτέλεση της βιομηχανικής. Τύπος αθλητικών παπουτσιών - σταθερότητα (με υπερβολική πρόνοια - στήριξη του ποδιού).

Ο τρίτος τύπος είναι η ψηλή καμάρα. Διαχωρίζει την υποταγή (ανεπαρκής πρόνοια). Οι δρομείς έχουν μεγάλη πίεση στο κάτω πόδι. Τύπος αθλητικών παπουτσιών - απόσβεση.

Κάθε τύπος pronation θα αντιστοιχεί στη δική του κατηγορία αθλητικών παπουτσιών.

Όταν αποφασίσετε για τον τύπο θόλου, το επόμενο βήμα θα είναι...

Ορίζοντας τη δική σας μηχανική ποδιών

Παρά το όνομα αυτό, κάθε άτομο έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά παπούτσια. Δηλαδή κάποιος έχει ένα "kosolapit", κάποιος έχει φθαρεί περισσότερο από ένα τακούνι, και κάποιος δεν έχει αλλάξει τα παπούτσια του μετά από 2 ετών, το εργοστάσιο του προφίλ του. Για να προσδιορίσετε το είδος της μηχανικής σκέλους που έχετε, αρκεί να αφαιρέσετε το παπούτσι, να κοιτάξετε τη φυσική φθορά του κάτω μέρους του και να το συσχετίσετε με τα ακόλουθα δεδομένα:

  • Underpronation (ασθενής πρεσβίωση / υποταγή);

Τα πόδια όταν περπατάτε ελαφρά μετατοπισμένα προς τα έξω. Ο δρομέας απωθείται κυρίως από τα μικρά δάχτυλα του ποδιού. Εάν το τόξο του ποδιού ενός ατόμου είναι υψηλό, τότε, κατά κανόνα, έχει υποτονικότητα. Τα παπούτσια έχουν υπερβολική φθορά στα εξωτερικά άκρα της σόλας. Τα πάνινα παπούτσια επιλογής είναι ουδέτερα.

  • Ουδέτερη προφορά (ουδέτερη προπαγάνδα);

Κατά τη διάρκεια της κίνησης, το πόδι βρίσκεται σε συνεχή επαφή με το έδαφος. Ο δρομέας απωθείται από μια μεγαλύτερη περιοχή του πρόσθιου ποδιού. Τις περισσότερες φορές, η κανονική καμάρα παρατηρούσε αυτό το είδος πρηνισμού. Τα παπούτσια έχουν ομοιόμορφη φθορά σε ολόκληρη την επιφάνεια, χωρίς εμφανείς ζώνες. Η ουδέτερη πείνα αντιστοιχεί στον ίδιο τύπο παπουτσιού.

  • Ήπια υπερφόρτωση (ήπια υπέρταση);

Το πόδι είναι σε επαφή με το έδαφος, ενώ το περπάτημα / τρέξιμο, ο αθλητής ωθεί από μέσα με τους αντίχειρες. Συνήθως, αυτός ο τύπος πρηνισμού θα έχει ένα άτομο με μια κανονική αψίδα του ποδιού. Τα παπούτσια έχουν μέτρια φθορά στο εσωτερικό της σόλας και κάτω από τον αντίχειρα. Τύπος αθλητικών παπουτσιών - μοντέλο σταθεροποίησης.

  • Σοβαρή υπέρταση (σοβαρή προπαγάνδα);

Το πόδι "τσουγκράζει" προς τα μέσα (ένα παπούτσι) και ο δρομέας σπρώχνει με τον αντίχειρά του στο εσωτερικό του ποδιού. Τις περισσότερες φορές, "επίπεδη-footed" σοβαρή πρόνοια. Στα παπούτσια ενός τέτοιου ιδιοκτήτη, υπάρχει σημαντική φθορά στο εσωτερικό της σόλας, η οποία μπορεί να εκτείνεται σε όλο το μήκος του. Η καλύτερη επιλογή για τα παπούτσια εδώ είναι ο τύπος ελέγχου κίνησης, ο οποίος θα συνδυάζει αυξημένη σταθερότητα με αποσβεστήρα.

Για να διορθώσουμε κάπως όλα αυτά και να τα φέρουμε σε έναν κοινό παρονομαστή, θα χρησιμοποιήσουμε τον ακόλουθο πίνακα.

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις κατηγορίες των πάνινα παπούτσια.

Κατηγορία №1. Σταθερότητα

Αυτή η κατηγορία είναι η πιο κοινή μεταξύ των δρομέων, επειδή οι περισσότεροι από αυτούς έχουν μια κανονική αψίδα του ποδιού. Επίσης, είναι ιδανικό για άτομα με μικρό βαθμό πρόωσης. Τα πόδια των ίδιων των αθλητών αντιλαμβάνονται κανονικά και κατανέμουν το φορτίο κρούσης, χωρίς να χρειάζεται τεχνητή απόσβεση.

Κατηγορία №2. Αποσβέσεις.

Υψηλή αψίδα του ποδιού με ανεπαρκή πρόνοια, εδώ είναι το κοινό-στόχος αυτής της κατηγορίας. Τα υποδήματα σας επιτρέπουν να αντισταθμίζετε την έλλειψη φυσικής απορρόφησης κραδασμών του ποδιού και να μειώνετε το φορτίο κρούσης στις αρθρώσεις κατά τη λειτουργία.

Αριθμός κατηγορίας 3. Υποστήριξη

Αυτό το παπούτσι είναι ιδανικό για "επίπεδα πόδια". Δεδομένου ότι υπάρχει ένα ισχυρό μπλοκάρισμα του ποδιού στο εσωτερικό, αυτό δεν παρέχει φυσικά μαλάκωμα και απορρόφηση των επιπτώσεων. Εδώ τα παπούτσια έρχονται στη διάσωση, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε κάποια υποστήριξη από το "μπλοκάρισμα" του ποδιού προς τα μέσα και την αποκατάσταση των φυσικών μηχανισμών απόσβεσης.

Κατηγορία №4. Off-road.

Μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι η κατηγορία των πάνινα παπούτσια από την κατηγορία "δεξαμενές δεν φοβούνται λάσπη". Λόγω των σχεδιαστικών χαρακτηριστικών του (αδιάβροχο επάνω μέρος, ενισχυμένη εξωτερική σόλα κ.λπ.), επιτρέπει να ληφθούν υπόψη όλες οι ιδιαιτερότητες της διασταύρωσης.

Κατηγορία №5. Μαραθώνιος

Κατηγορία που προορίζεται αποκλειστικά για προχωρημένους δρομείς. Για να αγοράσετε αυτό το είδος παπουτσιού, πρέπει να «ανεμόνετε» πάνω από δώδεκα χιλιόμετρα και να αναπτύξετε αρκετά καλά το μυοσκελετικό σύστημα και τους μυς των ποδιών σας. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία υποστήριξη και μειωμένη υποτίμηση. Σημαντική σημείωση - το βάρος του δρομέα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 65 κιλά. Εάν πληρούνται όλες οι απαιτήσεις - αυτός είναι ο τύπος σας.

Φυσικά, υπάρχει ένα ολόκληρο αυτοκίνητο και ένα μικρό φορτηγό των κατηγοριών των παπουτσιών (και κάθε κατασκευαστής έχει συχνά τα δικά του ονόματα και γραμμές). Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, οι κατηγορίες που παρουσιάζονται καθιστούν σαφές ποιος τρόπος να κοιτάξουμε όταν επιλέγουμε τα παπούτσια για τρέξιμο.

Σημείωση:

Δεδομένου ότι αυτό είναι περισσότερο "τεχνικό" άρθρο, δεν θα εξετάσουμε συγκεκριμένους κατασκευαστές και την κατηγορία των υποδημάτων τους. Θα αφιερώσουμε αυτό το ξεχωριστό πλήρες άρθρο.

Συνεχίζουμε λοιπόν.

Λίστα ελέγχου: πώς να επιλέξετε παπούτσια. + Εργαλείο αυτοματοποίησης μυστικής επιλογής.

Εδώ φτάνουμε στο αποκορύφωμα αυτού του άρθρου. Δεν θα αρέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εξετάστε αμέσως έναν συγκεκριμένο κατάλογο ελέγχου που θα σας βοηθήσει στην επιλογή.

  • Μην ξεγελιέστε από την υψηλή τιμή και το όμορφο κατάστημα.

Συνήθως, αγοράζοντας πάνινα παπούτσια στα ακριβότατα καταστήματα, πληρώνετε όχι μόνο για τις τεχνολογικές συσκευές τους (βαριά κορδόνια, σύνθετα υλικά μοναδικής κλπ.), Αλλά και για το ενοίκιο των χώρων, το εμπορικό σήμα του ίδιου του καταστήματος και άλλες ανοησίες.

Είναι φθηνότερο να αγοράζετε παπούτσια χύδην ή μέσω του Διαδικτύου. Βρείτε το μοντέλο που σας αρέσει στο κατάστημα της πόλης σας, γράψτε όλη την ανθρωπομετρία από αυτό και το αγοράστε με τόλμη, αλλά είναι 1,5 φορές φθηνότερο στο παγκόσμιο δίκτυο. Εάν δεν υπάρχουν ειδικά καταστήματα στην πόλη, επισκεφθείτε οποιοδήποτε τρέχον τμήμα. Συνήθως, οι προπονητές αγοράζουν αθλητικά παπούτσια για τους παίκτες τους. Ζητήστε τους να σας κάνουν μια χάρη και να "αποδίδουν" το επιθυμητό μοντέλο.

  • Επιλέξτε μόνο τα γνωστά "τρέχοντα εμπορικά σήματα".

Είναι απαραίτητο να περιορίσετε τον κύκλο των αιτούντων-κατασκευαστών σε 2-3 μάρκες και να αφήσετε μόνο: Asics, Mizuno, Newton.

  • Προσδιορίστε το ύψος της αψίδας και το επίπεδο της προπαγάνδας.

Χρησιμοποιήστε το "υγρό τεστ" και πάρτε ένα αντίγραφο του ποδιού σας, ώστε να μπορείτε να απορρίψετε αμέσως τα περιττά μοντέλα.

  • Αποφασίστε για το σωματικό βάρος και το ύφος της λειτουργίας.

Εάν το βάρος σας υπερβαίνει τα 70 κιλά, τότε σκεφτείτε μοντέλα με ενισχυμένη σόλα κατασκευασμένη από πιο ανθεκτικά υλικά, διαφορετικά μπορείτε απλά να σπρώξετε τη φτέρνα. Εάν προσγειωθείτε σε μια κάλτσα - επιλέξτε τα πάνινα παπούτσια με απορροφητική κρούση σε όλο το μήκος της σόλας. Τρέξιμο από τη φτέρνα - ψάξτε για παπούτσια με έντονο αποσβεστήρα πέλματος.

Το μέγεθος έχει σημασία. Είναι καλύτερο να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια στο πάτωμα / ένα μέγεθος μεγαλύτερο από τα παπούτσια σας.

Φορέστε ένα πάνινο παπούτσι, βάλτε το δάκτυλό σας στο πάτωμα και πιέστε στη φτέρνα. Η γραμμή της πτυχής πρέπει να αντιστοιχεί αυστηρά στη γραμμή του ποδιού σας. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, ή η σόλα σκύβει σφιχτά, θα προκαλέσει τραυματισμούς κατά το τζόκινγκ.

Σκεφτείτε πού θα τρέξετε τις διαδρομές σας: πάρκο / δάσος - τραχύ έδαφος? ασφάλτου - αστικό στυλ. ειδική επίστρωση εδάφους. κάλυψη δαπέδου. Τώρα τα πάνινα παπούτσια διαιρούνται τέλεια με τον τύπο επίστρωσης.

Βάσει αυτών των κανόνων, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια.

Έτσι, το άρθρο μας έρχεται στο λογικό συμπέρασμά του, ωστόσο, τελικά, έχω προετοιμάσει κάτι νόστιμο για εσάς :).

Μπορεί να φαίνεται μάλλον δύσκολο και χρονοβόρο για ένα τέτοιο χειρωνακτικό μηχανισμό επιλογής κάποιου είδους "πράγματος". Ως εκ τούτου, ειδικά για τους "τεμπέλης ανθρώπους" υπάρχει μια ειδική υπηρεσία που σας επιτρέπει να αποφασίσετε σε πραγματικό χρόνο για την επιλογή των πάνινα παπούτσια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απλά "tyrknut" μερικά κουμπιά και ως αποτέλεσμα θα λάβετε μια πλήρη λίστα των προτεινόμενων μοντέλων.

Η υπηρεσία ονομάζεται "Precision Fit Online". Λαμβάνει υπόψη τις βασικές μεμονωμένες παραμέτρους του δρομέα (ύψος, βάρος, ρύθμιση ποδιών κλπ.) Και, με βάση τα αναλυτικά στοιχεία του, επιλέγει για εσάς το τέλειο ζευγάρι πάνινα παπούτσια. Στην πραγματικότητα, η επιλογή είναι πολύ απλή, πηγαίνετε στην ίδια την υπηρεσία, ορίζετε τις παραμέτρους σας και διαβάζετε τα αποτελέσματα.

Φυσικά, η αυτόματη επιλογή είναι πολύ πιο βολική και σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο, αλλά η σύστασή μου είναι καθαρή - τα στυλό είναι ακόμα καλύτερα, ειδικά αν αγοράζετε για πρώτη φορά. Συνεπώς, να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν δύο τρόποι και οι δύο από αυτούς αντιμετωπίζουν πολύ καλά το καθήκον που τους έχει ανατεθεί.

Λοιπόν, με κάποιο τρόπο, ας συνοψίσουμε.

Ακολουθία

Σήμερα έχουμε δουλέψει πραγματικά σκληρά και μάθαμε όλες τις "τεχνικές" στιγμές της απάντησης στην ερώτηση - πώς να επιλέξετε τρέξιμο παπούτσια για τρέξιμο; Στα ακόλουθα άρθρα, θα αναλύσουμε καθαρά πρακτικές μάρκες - ειδικά από τους κατασκευαστές παπουτσιών. Ως εκ τούτου, δεν πηγαίνουμε μακριά, εγγραφείτε σε ενημερώσεις και ακολουθήστε χρήσιμες πληροφορίες.

Σε αυτό σας λέω αντίο σε σας, καλή ψώνια και θα σας δω σύντομα!

Ps. Μην ξεχάσετε τη μορφή των σχολίων και να διαγράψετε τις πνευματικές ερωτήσεις!



Επόμενο Άρθρο
Τι είναι η οστεοσκλήρωση και πώς να θεραπεύσει την πυκνότητα των οστών;